Berichten

Weet jij soms ook niet goed wat je moet kiezen? Ander werk zoeken of blijven waar je bent? Wel naar het feestje gaan, ondanks je vermoeidheid, of vroeg naar bed gaan en je familie teleurstellen? Extra overwerken en daardoor geen tijd hebben voor je gezin of op tijd naar huis gaan met het risico je baas ernstig teleur te stellen met alle gevolgen van dien? Je weet eigenlijk helemaal niet zeker of je wel blij bent met wat je op dit moment doet. Je hebt een ‘vaag naar gevoel’, maar weet eigenlijk niet wat er precies knaagt. Wat je ‘eigenlijk’ zou willen doen en wat je werkelijk doet komt niet met elkaar overeen. Je zit niet op je plek, maar wat met je dan doen? Je hebt gewoon geen idee welk werk je dan zou moeten ‘kiezen’.

Kiezen kan soms heel moeilijk zijn. Je wilt voor jezelf zorgen, maar anderen niet teleurstellen. Soms heb je zelfs het gevoel dat je niets te kiezen hebt. Mensen hebben jou nodig en leunen op jou. Als jij er niet bent is er niemand voor hen. En het daarnaast toch logisch dat je gezin, je kinderen, voorgaan op jou! Natuurlijk stel je de ander op de eerste plek, we leven immers niet voor onszelf.

Het gevolg echter van niet kiezen is dat je over je grenzen gaat. Op een gegeven moment weet je niet eens meer wat je grenzen zijn. Je gaat eigenlijk gewoon maar door. Je voelt je opgejaagd of uitgeblust, maar het gevolg van niet kiezen is zeker dat het op een gegeven moment niet meer goed met je gaat. Eerst merk je dat nog niet, tenminste, je hebt vaak wel een vaag weten dat je teveel hooi op je vork hebt genomen, maar je negeert dat. Anderen om je heen redden het immers ook.

Uiteindelijk raak je de controle kwijt als je niet kiest. Anderen hebben controle over jou. Ze beheersen je agenda en je takenlijst. Zij bepalen dat je naar de supermarkt rent, extra maaltijden kookt, brood smeert, even bij de buurvrouw helpt en ondertussen een telefoontje pleegt. Anderen hebben de regie gekregen over jouw tijd. Even mailtjes beantwoorden, berichtjes op social media lezen en beantwoorden, het nieuws lezen en ondertussen ook nog even de was opvouwen, eten koken voor je eigen gezin en het speelgoed aan de kant leggen.

Als je dit maar lang genoeg vol houdt word je overspannen of raak je zelfs burn-out. En als je pech hebt en je ziek wordt kan die ziekte ook nog chronisch zijn/ worden. Dan is er geen keuze meer te maken!

Hoe kun jij toch de regie houden als er van alles op je pas komt? Ook dingen waar je gewoon niet omheen kunt. Want die zijn er nu eenmaal! Er zijn gebeurtenissen en omstandigheden waar je gewoon niets in te kiezen hebt. Zo zit het leven ook gewoon in elkaar. We hebben niet alles 100% in de hand. Hoe graag we dat ook zouden willen.

Zelf heb ik mijn keuzemomenten ook aan me voorbij laten gaan. Ondertussen ben ik chronisch ziek en heb ik vaak geen keuze meer. Hoe heb ik toch grip op mijn leven weten te krijgen? En hoe kan het dat ik toch het gevoel heb dat ik keuze vrijheid heb?

Heel simpel gezegd en kort door de bocht, ik heb 95% van mijn keuzemogelijkheden eruit gedaan. Hoe ik dat gedaan heb?

Als eerste door mijzelf, mijn ware zelf, te ontdekken. Ik heb gevonden waarvoor ik op deze wereld ben gezet en waarvoor ik gemaakt ben. Allereerst was dat een moeilijke ontdekkingstocht en het antwoord leek in eerste instantie ook niet echt helpend. Want hoe kan ik, zo ziek als ik ben, andere mensen helpen om te groeien en zich op persoonlijk vlak te ontwikkelen? Daar mijn weg in vinden was de grootste uitdaging die ik in mijn leven gehad heb. Maar met hulp van vele anderen, coaches, boeken en trainingen ben ik daar wel achter gekomen. En dat … dat gun ik jou ook! Het liefst VOOR je overspannen raakt! Maar als je al overspannen bent of ziek bent, dan hoop ik dat jij ook jouw keuzemogelijkheden en jouw vrijheid gaat ontdekken!


Bericht gaat onder afbeelding verder

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘BalansWeek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Hoe ontdek je jouw keuzevrijheid?

1. Ontdek wie jij bent, wat jouw identiteit is

Identiteit is eigenlijk moeilijk in woorden te vatten. Je kunt iets zeggen over wat je belangrijk vind (je (kern)waarden) en iets over je eigenschappen en karakter. Maar echt je identiteit onder woorden brengen is vaak erg lastig. Het is vaak meer een ‘gevoel’. Maar door te noteren wat je ‘wel’ kunt omschrijven kom je wel dichterbij je eigen identiteit en groei je persoonlijk.

Maak de volgende zin eens af met een zinnetje van 5 woorden:

Ik ben … en ik ben … .

Voorbeeld:
Ik ben …Elzemarij… en ik ben …een betrokken en scherpe coach… .

2. Ontdek jouw passie en talenten

Naast eigenschappen en karakter heb je ook talenten gekregen en vaak voel je je ook wel gepassioneerd over iets in het leven. Heb jij nog geen idee wat jouw passie is? Ga op onderzoek uit! Probeer van alles uit!

En beantwoord onderstaande vragen eens voor jezelf:

  • Waar wordt jij warm van vanbinnen?
  • Waar ben je ontzettend goed in?
  • Waarvoor kom jij elke ochtend je bed uit?

3. Besteed aandacht aan jezelf, zodat er energie en liefde blijft groeien voor anderen

Alleen als het goed gaat met jou kun je er werkelijk zijn voor anderen. Het belangrijkste daarbij is dat je niet iemand hoeft te worden! Je bent namelijk al iemand! Het enige wat je hoeft te doen is liefdevol aandacht aan jezelf te besteden. Dan haal jij het maximale uit jezelf!

Beantwoord de onderstaande twee vragen eens voor jezelf:

  • Waar krijg jij energie van?
  • Hoe kun jij goed voor jezelf zorgen?

4. Schenk aandacht aan de 5 belangrijke gebieden in je leven 

Er zijn 5 gebieden in je leven die heel belangrijk zijn. Ze hebben alle 5 hun eigen aandacht nodig en als je deze 5 gebieden in balans hebt dan zul je ook meer vrijheid gaan ervaren!
Het gaat om de gebieden: Geloven, Groeien, Genieten, Gezond leven, Liefhebben.

Geef daarom uitgebreid antwoord op deze vragen:

  • Hoe kun jij vorm geven aan je geloof/ spiritualiteit?
  • Waar wil jij nog in groeien?
  • Waar geniet jij van?
  • Hoe kun jij gezonder gaan leven?
  • Hoe kun jij jouw liefde met anderen delen?

Uit het leven gegrepen…:

Een cliënt had op een gegeven moment eerlijk en oprecht het gevoel geen enkele keuze te hebben.
Haar oude zieke en dementerende moeder had haar immers nodig!

Er waren geen andere kinderen die konden helpen en alle andere familie van haar moeder was al overleden. De zorg was drukbezet en vooral onderbezet en liep de benen onder hun lijf vandaan en als zij er niet was zou haar moeder verwaarloosd en eenzaam zitten wegkwijnen. Maar voor haar zelf had ze ontzettende behoefte aan rust. Een momentje voor haarzelf waarin ze haar hoofd leeg kon maken. Wandelen in de natuur had ze bijvoorbeeld absoluut geen tijd meer voor.

En toch vond zij, binnen deze taak waar ze gevoelsmatig geen keuze in had, uiteindelijk keuzemogelijkheden.

Zo ging ze een half uurtje bij haar moeder zitten om vervolgens haar wekelijkse wandeling in het bos naast het verzorgingshuis te wandelen om daarna nog een half uurtje bij haar moeder te zitten. Soms nam ze haar moeder mee voor een wandeling en wandelden ze samen.

Ze vond haar eigen keuzemogelijkheden om rust te bouwen in haar bezoeken door regelmatig afstand te nemen (een dementerende moeder kan heel veeleisend zijn en veel energie kosten door de constante herhalingen) en door er voor te kiezen de momenten leuk te maken.

De start was om het te accepteren en te omarmen dat het ‘is zoals het is’. Om vervolgens daarbinnen haar eigen keuzes te gaan maken die benaderend wat voor haar persoonlijk belangrijk was.

Niet meer afgaan op wat de zorg fijn vond, maar afgaan op wat voor haarzelf en haar moeder fijn is.

Keuzestress?

Waar heb jij ‘keuzestress’ over? Over welk onderwerp weet jij niet wat je moet kiezen? Of waar heb je het gevoel dat je helemaal geen keuze hebt? Schrijf het gerust in een reactie hieronder. Ik reageer altijd!

Versnel jouw proces en ga aan de slag met het vinden van jouw talenten en mogelijkheden, keuzemogelijkheden en patronen tijdens de Kracht & Balans 2-daagse! Vraag gerust informatie aan!

 

 

We zijn ontzettend druk en onze agenda’s barsten van de afspraken. Onze takenlijsten stromen over en op het moment dat we een taak kunnen afvinken zijn er al weer 5 bijgekomen. We rennen van hot naar her en bewegen maar mee met de waan van de dag. We beseffen vaak wel dat we gewoon teveel doen en dat we ergens mee zouden moeten stoppen, maar waarmee dan? Alles namelijk belangrijk en onder andere dingen kom je gewoon niet uit omdat het belangrijk is voor anderen. 

Regelmatig vragen mensen mij in een coachgesprek hoe ze kunnen leren om ‘nee’ te zeggen. Ze vinden het ontzettend moeilijk om, in de eerste plaats, te kiezen wat voor hen het meest belangrijk is. Eigenlijk vinden ze teveel van wat ze doen leuk om te doen en ze willen er eigenlijk geen afscheid van nemen. Anderzijds hebben ze ook taken en afspraken waarbij ze het gevoel hebben dat ze er niet van af kunnen omdat het belangrijk is voor anderen en deze personen op hen rekenen. Hun oude, zieke moeder heeft toch eten nodig en het is ook fijn als ze niet vereenzaamt. Dus gaan ze elke dag langs om het eten klaar te maken en even een kopje koffie te drinken. De meeste mensen die bij mij komen voor coaching hebben eerlijk en oprecht het gevoel dat ze niet kunnen schrappen in hun agenda en takenlijst.

De uitputting nabij

De consequentie hiervan is dat ze gestrest zijn, overspannen raken, altijd moe zijn en/ of vaak hoofdpijn hebben. Eén van mijn coachees zei eens: Ik weet van voren niet meer dat ik van achteren leef, zo druk heb ik het. De werkelijke betekenis van dit spreekwoord is dat je ‘dom’ bent. Nou is dat absoluut niet het geval. Meestal gaat het juist om mensen die intelligent en slim genoeg zijn en ook wel weten dat ze teveel hooi op hun vork hebben. Maar deze dame bedoelde natuurlijk vooral dat ze gewoon geen contact meer had met zichzelf en geen idee meer had hoe het met haar ging. Ze ging gewoon maar door, op de automatische piloot, met het afwerken van alle agenda items en taken. Dat kun je een tijdje volhouden, maar op een gegeven moment gaat dit wreken. Je raakt overspannen en als je niet oppast zelfs burn-out.

Zeg, in basis, nooit meer ‘nee’

Ja, dat lees je goed!!

‘Nee’ zeggen is enigszins beperkend en ‘negatief’. Het is alsof je je wapent tegen alle vragen en verwachtingen van mensen. Je bouwt een muur op de grens van je land, zodat niemand meer over jouw grenzen kan gaan. Je bent vooral bezig met wat je ‘niet wil’ en ik vraag me af hoe gelukkig je wordt van bezig zijn met ‘niet’ en ‘nee’.

Persoonlijk vind ik het veel prettiger om bezig te zijn met ‘wat ik wel wil’. Als je bezig bent met wat je wel wil denk je meer vanuit je verlangen en je passie. Je bent bezig met positieve dingen. Je maakt keuzes voor jouw prioriteiten. Het is ook gewoon prettiger om, als jou een gunst gevraagd wordt, te ervaren of je de behoefte voelt om hier ‘ja’ tegen te zeggen (in plaats van het gevoel dat je ‘nee’ moet zeggen).

Vraag jezelf dus liever af: ‘Wil ik hier ‘ja’ tegen zeggen?

Mocht je het antwoord nou niet direct weten dan is een standaard zinnetje wat je zo uit je ‘rugzak kunt trekken’ handig. Een zinnetje als: ‘Ik denk er even over na en kom er zo op terug’.

Een ‘ja’ voor het één impliceert soms een ‘nee’ voor het ander. Als jij ergens geen ‘ja’ tegen wil zeggen dan zul je toch ‘nee’ zeggen. Het probleem is meestal ook niet dat je geen ‘nee’ kunt zeggen. Als ik een coachee vraag tijdens een gesprek om eens hardop ‘nee’ te zeggen, dan lukt het ze altijd! Als je weet dat je ergens geen ‘ja’ tegen wil zeggen dan kun je makkelijker ‘nee’ zeggen. De boodschap is niet meer: ‘nee, dat doe ik niet’, maar: ‘ik zeg tegen … (mijzelf, mijn vrije tijd, mijn hobby, mijn passie, mijn verlangen, etc.) … ‘ja’ en daarom kan ik dit nu niet doen’, of: ‘ik heb erover nagedacht en ik wil hier geen ‘ja’ tegen zeggen.

Het probleem is veel vaker dat we ‘ja’ zeggen en stiekem ‘nee’ bedoelen. Het is dus vooral zaak dat je écht gaat weten waar jij prioriteit aan wil geven. Waarvoor ben jij in de wieg gelegd? Wat is het belangrijkste in je leven? Welke richting wil jij op in je leven?En waar zou jij dan ‘ja’ tegen moeten zeggen?

Moet ik dat echt doen?

Als je denkt: “Ik kan echt GEEN rust nemen, want ik heb het druk en deze taken MOETEN echt gebeuren en IK ben de enige die dat kan en men VERWACHT het echt van MIJ…”

Dan vraag ik jou nu? … ‘Echt?’….

  • Verwachten ze het echt?
  • Verwachten ze het echt van jou?
  • Ben jij echt de enige die het kan?
  • Moet het echt gebeuren?

En als je antwoord op al deze vragen een eerlijk en oprecht ‘ja’ is, dan is mijn vraag aan je:

  • Kun je echt geen rust nemen? Zijn er geen creatieve manieren om wel tot rust te komen?

Er zijn zoveel verschillende manieren om toch wat rust te vinden!

  • langer op de wc zitten om even uit de drukte te zijn,
  • even een paar seconden naar buiten lopen om frisse lucht in te ademen,
  • een paar keer even een paar seconden rekken en strekken,
  • af en toe even je ogen sluiten,
  • tussendoor even een minuutje gaan zitten,
  • af en toe tot 10 tellen,
  • Een rondje om het huis rennen 😉
  • etc., etc.)

Dus… Waar ga jij ‘ja’ tegen zeggen? Wat past bij jou en welke prioriteiten ga jij aanbrengen in jouw leven, agenda en takenlijst? Wat kun je delegeren, uitbesteden en aan anderen overlaten? Wat kun je gewoon in de prullenbak gooien en is eigenlijk überhaupt niet belangrijk?

En kun jij voldoende rust inbouwen tussendoor en tijdens de activiteiten waar jij ‘ja’ tegen hebt gezegd?

Laat in de reacties hieronder eens weten welke creatieve ideeën jij hebt -en gebruikt- om je rust en ontspanning te pakken! Ik ben ontzettend nieuwsgierig naar jouw ideeën daarover. Wie weet zit er een goede bij die ik ook nog kan gebruiken om even rust in mijn hoofd te creëren.

Alles wat wij bezitten is eigenlijk niet van ons. Uiteindelijk zullen we allemaal sterven en het weer inleveren. De wereld is niet van ons, ons lichaam is niet echt van ons en onze bezittingen, werk, geld, etc. is ook niet echt van ons. We hebben het allemaal in beheer gekregen om voor te zorgen. We zijn rentmeesters van de wereld, ons leven, onze relaties en onze bezittingen.

Een rentmeester heeft 3 belangrijke taken:

  1. In ontvangst nemen van bezittingen en geld
  2. Beheren van bezittingen en geld
  3. Investeren op de juiste manier, zodat het meer bezit oplevert.

Een goed rentmeester investeert dus, zodat het bezit groeit!

Als rentmeester van de wereld investeer je in de wereld, zodat het een betere plek wordt om te wonen. Je investeert als goed rentmeester in jezelf, zodat jij groeit als mens en gezond blijft. Investeren in relaties en investeren in bezittingen die voor groei zorgen en niet voor verlies.

Wat wij krijgen zouden we als goed rentmeester moeten investeren! Natuurlijk wel investeren in de goede zaken! In de zaken die iets opleveren!

In de Bijbel vertelt Jezus een verhaal over een rijke man die op reis gaat. Hij roept zijn dienaren bij zich en geeft de eerste 5 talenten (goudstaven), de tweede dienaar geeft hij 3 talenten en de derde dienaar geeft hij 1 talent. Terwijl hij op reis is investeren de eerste twee dienaren hun talenten, zodat het rendement ervan het aantal talenten verdubbeld. De derde dienaar is echter bang dat het investeren van zijn talent mis zal gaan en hij met niets achter blijft. Hij is bang dat zijn meester boos zal worden en verstopt zijn ene talent voor de zekerheid in de grond. Wanneer de rijke man terug komt is hij blij met de eerste twee dienaren en zij mogen hun rendement behouden, maar de derde stuurt hij met lege handen weg.

Dit verhaal, hoe oud het ook is, vertelt precies waar het over gaat.

  1. Je krijgt nooit meer in beheer dan je aankunt!
    De ene dienaar kon meer talenten aan dan de andere. Jij krijgt ook nooit meer tijd, geld en energie dan jij aankunt.
    Als je meer tijd, geld en energie in beheer wil krijgen dan zul je moeten groeien en ontwikkelen naar het punt dat jij dat ook aan kunt.Voor ieder van ons is daarin een individuele weg in het leven. Voor de één geldt een weg van dienstbaarheid ook als dat niet zo heel veel oplevert. Voor een ander geldt een weg van leiding geven en pionieren.
    In alle gevallen geldt: investeer wat jij in beheer hebt gekregen op een goede manier en aan de goede zaken, zodat jij groeit!
  2. Schaarste trekt schaarste aan.
    Dat zie je direct terug in de manier waarop de dienaren met hun gekregen talenten omgaan. Juist de dienaar met het ene talent durft het niet te investeren. Maar de dienaar met de meeste talenten, die dus ook het meeste risico loopt om zijn talenten te verliezen, investeert zijn geld wel!Precies zo werkt het ook in ons huidige leven, onze huidige maatschappij. Uit onderzoeken blijkt dat wie veel in beheer hebben gekregen vaker investeren en ook meer investeren dan wie weinig in beheer hebben gekregen.
    Rijken (mensen die veel geld in beheer hebben gekregen) maken geld van hun geld, zoals de twee dienaren ook deden met hun talenten. Ze investeren alleen in renderende zaken en verhogen zo hun inkomsten.
    Mensen die weinig in beheer hebben gekregen investeren vaak niet of heel weinig in renderende zaken, zij stoppen hun talenten in de grond en geven wat ze hebben uit aan zaken die geen geld opleveren (bijvoorbeeld aan spullen en/ of leningen) Hun uitgaven worden vaak groter. Ze hebben geen geld, maar wel spullen.En dit werkt ook zo voor tijd en energie. Mensen die veel energie in beheer hebben gekregen investeren hun energie in zaken die hen weer energie opleveren. Terwijl de mensen die weinig energie in beheer hebben gekregen, bijvoorbeeld chronisch zieken, erg geneigd zijn om steeds hun energie te stoppen in energie-vretende zaken.

Wat heb jij in beheer?

Wat heb jij in beheer gekregen?
Natuurlijk deze wereld waar we in leven en waar we goed voor mogen zorgen. Investeer jij bijvoorbeeld in het milieu? Bijvoorbeeld door biologische producten te kopen, zo min mogelijk tot geen plastic te kopen, zo min mogelijk afval te produceren en/ of milieuvriendelijke producten te zoeken?

Investeer jij ook in jezelf? Zodat jij zelf kunt groeien? Zodat jij als mens ‘groter’ wordt in je mogelijkheden en het maximale uit jezelf kunt halen?
Ieder mens is ‘ergens voor in de wieg gelegd’. Ontdekken waarvoor precies kan al een hele opgave zijn, zeker als je (chronisch) ziek bent. Als goed rentmeester investeer je erin om te ontdekken wat jouw bestemming, jouw weg, is.

En investeer je vervolgens ook in het steeds beter worden in de talenten en competenties die nodig zijn om jouw eigen persoonlijke weg te gaan. Jij bent zo’n talent! Je hebt niet alleen talenten, je bent er ook 1! Jij als talent mag ook groeien en ontwikkelen!

Investeren in jezelf is investeren in iets dat meer oplevert! Het helpt je om in balans te zijn, je gelukkig te voelen met wat je doet en er voor jouw gezin te zijn. Als jij goed investeert wordt je een gelukkiger, liefdevoller, betekenisvoller mens. Je ‘inkomsten worden hoger’

Ook het geld dat op jouw bankrekening staat heb jij in beheer gekregen om er goed rentmeesterschap over te hebben. Om het te investeren in renderende zaken, in iets waarvan jij als persoon groeit, je gezin groeit, de wereld groeit, je balans groeit, jouw mogelijkheden om je roeping te volgen groeit, etc. Ook het geld op jouw bankrekening is niet van jou, maar jij bent er de rentmeester over.

Slechte investering

Je kunt ook investeren in bezit onttrekkende zaken.
De hele dag tv kijken is ook een investering van de tijd die je hebt gekregen. Het is de vraag of jij ervan groeit, of de mensen om je heen er beter van worden en of de wereld er beter van wordt. Is het goed voor jouw lichaam? Voor jouw mentale gezondheid? Is het goed voor jouw ziel? Draagt het bij aan het volgen van jouw weg in je leven? Of houd het je van je weg af? Onttrekt het je van je weg? Vaak is het zo dat dingen als tv kijken, niet goed voor jezelf zorgen, eetbuien, etc. ook gaan groeien. Je gaat het steeds vaker en meer doen. Je ‘uitgaven worden groter’.

Investeren in ‘negatieve’ gedachten is ook een investering die het positieve bezit dat je hebt uit je wegtrekt. Als je steeds denkt: ‘Ik kan het niet’, ‘ik heb niet genoeg … geld, talent, competenties, etc. …’, ‘ik ben daar niet goed genoeg in’, ‘ik weet niet wat ik moet doen’, ‘ik ben pas iemand als ik iets heb’, etc. dan zit je in een cirkel van ‘tekort’.

Een mindset van tekort trekt juist tekort aan! Het lukt je inderdaad niet, je komt inderdaad in de schulden door die ene uitgave, je maakt inderdaad fouten, je bent er inderdaad niet goed in.

Overvloed trekt overvloed aan. Als jij alles wat je in beheer hebt gekregen investeert in je eigen persoonlijke groei, de groei van je relaties, de groei van je bezit en de groei van je geld dan krijg je alleen meer meer geld, bezit, gezondere relaties en een gezonder leven.

Zorg dus goed voor wat jij in beheer hebt gekregen.
En bedenk je bij elke investering of dit een goede investering is. Word jij er een ‘rijker’ of een ‘armer’ mens van (letterlijk en/ of figuurlijk).

In welke mindset zit jij?

Zit je in de mindset van overvloed en in investeren in renderende zaken?
Of zit je in de mindset van tekort en investeer je niet of investeer je in ‘onttrekkende zaken’ waar je ‘armer’ van wordt?

Een oefening om een mindset van overvloed te krijgen is om 10% van je inkomsten, 10% van je tijd en 10% van je energie gratis weg te geven. En doe dat vooral als je het niet kunt betalen! Zo voorkom je dat je bezit een onderdeel van je identiteit gaat worden.

Probeer jij ook wel eens van slechte gewoontes of gedrag af te komen en stel je daarvoor doelen op voor jezelf? Merk jij ook dat je patronen ontwikkelt in je leven waar je niet altijd blij mee bent? Wil je veranderen en werk je daar ook aan?

Je kunt bijvoorbeeld niet zonder het kijken van een tv programma voor je gaat slapen, je gaat vaak te laat naar bed, je slaat maaltijden over, je hangt op de bank in plaats van in de sportschool. Maar het kan ook zijn dat je wil stoppen met piekeren. Dat je wilt afkomen van je onzekerheid. Dat je wil stoppen met het belangrijk vinden van de mening van andere mensen. Zo stellen we allemaal doelen

Welke kennis heb je nodig?

Een doorbraak vind je nooit op het leren van nieuw gedrag alleen! Hoewel we toch vaak bezig zijn met het zoeken naar nieuwe kennis en kunde over hoe we moeten veranderen. Maar het is vaak niet hetgeen wat daadwerkelijk tot een doorbraak leidt.
Zolang je acties niet gefocust zijn en gericht op één belangrijk punt op je muur zul je de muur niet doorbreken. Meestal zit een doorbraak meer op je overtuigingen die onder je gedrag zitten dan dat je nieuw gedrag zou moeten aanleren. Je weet best wat de juiste acties zijn en hoe je jouw gewenste toekomst kan bereiken, maar je doet het niet. Het lukt je niet om dat gewenste gedrag te beginnen of, als je wel begint, vol te houden. Je weet wat je moet doen, maar het lijkt wel of iets je tegenhoud, die glazen muur houd je tegen. Dit zijn vaak de gedachten die jij hebt over jezelf en over hoe het leven in elkaar zit, ofwel je overtuigingen.

Werken aan je overtuigingen en patronen helpt je om door de glazen muur heen te breken en dan is het gewenste gedrag ineens een stuk gemakkelijker!
Het gaat erom dat je ‘bewuste’ keuzes gaat maken! En dat jij je gaat focussen op 1 plek op de muur. Als je je pijlen op verschillende plekken richt zal de muur niet breken, maar als je alle pijlen op 1 plek richt zal de muur bezwijken!

Laatst sprak ik Miranda. Ze is chronisch ziek en heeft daarvoor een heel leerzaam revalidatie traject gevolgd. Ze weet hoe ze ermee om moet gaan, maar het gevoel dat ze niet meer kan bijdragen en binnen zit tussen de 4 muren van haar huis benauwen haar en maken haar ongelukkig.

Ze kan heel goed haar taken zo indelen dat ze het aankan. Niet de hele verdieping in 1x willen schoonmaken, maar het verdelen over meer keren en tussendoor steeds rusten. Ze weet precies hoe ze het huishouden, ondanks haar ziekte, kan volbrengen. Maar het geeft geen voldoening. Ze wilde van betekenis zijn voor anderen en een bijdrage leveren.

Miranda draaide rond in een cirkel van iets willen bijdragen, niet kunnen, denken dat ze niets waard is en zich vervolgens betekenisloos voelen en terug naar het begin van weer iets nieuws bedenken waar ze kan bijdragen.

Wat deed Miranda om uit deze cirkel te komen?
Miranda hoefde geen nieuw gedrag te leren, ze weet precies hoe ze moet omgaan met haar beperkingen. Maar wat dan wel…

Wat levert het je op?

Het afleren van patronen en gewoontes is ontzettend moeilijk. Dat merk je op het moment dat je goede voornemens bedenkt en binnen een paar dagen/ paar weken alweer gestopt bent en weer in je oude gewoontes bent vervallen.
Dat heeft onder andere ook te maken met het belonende effect dat een bepaalde gewoonte heeft.

In 2018 ontdekte ik dat rond het fietsen (in plaats van de auto nemen). Als ik voor 2018 de fiets nam dan kon ik, door mijn chronische ziekte, nog niet tot het einde van de straat fietsen aleer ik met de tong op mijn knieën instortte en terug moest. Dus nam ik steeds de auto. Op een gegeven moment kocht ik, in 2018, een elektrische fiets. Wat een verademing! Maar de negatieve ervaring rond fietsen zat zo vast in mijn brein dat ik vooraf al voelde hoe de moeheid opkomt als ik alleen al dacht aan fietsen. Om mezelf op de fiets te hijsen kostte me veel energie, maar als ik eenmaal op de fiets zat en de straat uit was ontdekte ik hoe heerlijk het was dat ik gewoon rustig de trappers rond kan draaien en verder niets hoefde te doen. Dat fietsen best fijn was. En dat ik toen in ieder geval 5-10 minuutjes kon fietsen voor ik echt moest stoppen.

Toch bleef het vooraf nog een strijd, omdat mijn brein de negatieve ervaring nog onthouden had. Er zijn vele goede ervaringen nodig om die negatieve ervaring weg te poetsen. Ik moest regelmatig fietsen om hier uit te komen. Helaas kan ik ondertussen door verslechtering van mijn ziekte ook niet meer op mijn elektrisch fiets weg.

Maar even terug naar het omzetten van patronen, meestal ben je al gestopt voor je brein de positieve ervaring omarmd heeft en ben je alweer in de auto gestapt.

Als het gaat om het ‘afkomen van’ piekeren, onzekerheid, etc. geldt ook het beloningseffect. Dat klinkt misschien gek, want hoe kan piekeren of onzekerheid belonend zijn, waardoor je er niet van af komt?

De beloning kan voor iedereen anders zijn, maar over het algemeen levert je gedrag je toch iets op waardoor je er niet mee stopt. Het kan helpend zijn om eens te onderzoeken wat het patroon jou oplevert. Je onzekerheid levert je misschien op dat je geen moeilijke dingen hoeft aan te gaan in je leven? Of misschien levert het je aandacht op? Wees eens eerlijk naar jezelf over wat je onzekerheid, je gepieker of … jou oplevert.

Je hoofd maakt alles groter

Er is nog een reden waarom veranderen heel moeilijk kan zijn, namelijk het principe dat alles wat je aandacht geeft groeit. Als je van piekeren probeert te komen ben je veel bezig met het onderwerp piekeren. en dus stopt het piekeren niet.

Als je blijft proberen af te komen van je patronen en gewoontes en het maar niet lukt dan blijf je steeds maar bezig met je doelen. Je blijft het steeds opnieuw proberen en dat neemt veel van je gedachten en energie in beslag. Je blijft maar goede voornemens stellen en grijpt elk moment aan om opnieuw te beginnen.

Het kan zelfs zijn dat je vastloopt, doordat je maar blijft proberen het op te lossen. Het zoeken naar oplossingen voor een specifiek ‘probleem’ kan ervoor zorgen dat je blik vernauwt en je niet meer ziet wat er voor creatieve oplossingen mogelijk zijn. Je probleem wordt er steeds groter mee, in jouw hoofd. En veranderen lukt al helemaal niet meer.

tekst gaat onder afbeelding verder…


Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘BalansWeek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Hoe verander je dan wel?

Wat mij heeft geholpen is om te stoppen met doelen stellen waarbij ik ‘stop’ met iets. Waarbij ik ga ‘afkomen’ van iets. Doelen waarbij ik iets ga ‘afleren’.
Van iets afkomen als doel nemen werkt namelijk averechts!

Het gaat er dus om dat je de juiste doelen gaat stellen! De basis is om op zoek te gaan naar wat je ‘wel wil’! Niet jezelf ten doel stellen om ‘niet meer te doen wat je niet wilt’, maar jezelf ten doel stellen om ‘datgene te gaan doen wat je wel wil’.

Voor mij was het heel helpend om mijzelf ten doel te stellen om me op Jezus te richten en op dankbaarheid. Dat hielp mij omgaan met mijn onzekerheid, piekeren, niet accepteren van mijn ziekte.
Ik ben gestopt met af te willen komen van mijn onzekerheid, af te komen van hard zijn voor mezelf. In de plaats daarvan richt ik me op wat ik wel wil bereiken en wat mij wel kracht gaat geven. En door dankbaar te zijn, me te richten op mijn talenten en op mijn geloof in God zijn mijn onzekerheid en piekeren verdwenen en ben ik ‘als vanzelf’ liefdevol naar mezelf geworden.

Vervolgens ontdekte ik dat sommige problemen die ik dacht te hebben helemaal geen problemen zijn. Veel van mijn problemen had ik ‘zelf gemaakt’ door verwachtingen op te leggen aan mezelf. Ik vond dat bepaalde dingen op een bepaalde manier zouden moeten gebeuren.

Het gaat uiteindelijk allemaal over de overtuigingen die je zelf hebt. Ik had de overtuiging dat je altijd nuttig moet zijn en dat luiheid afgestraft dient te worden. Op het moment dat ik op bed lag had ik dus een probleem. Nu kan ik dat loslaten en is het probleem er niet meer en is er zoveel verandert in mijn leven!

Van iets afkomen is niet het doel! Focus wel!

Van iets afkomen zou dus nooit het doel moeten zijn! Als je van iets af wil komen is je blik niet meer open, maar ben je alleen op dat doel gericht. Kijk of je probleem wel echt een probleem is en zo niet, laat het dan los. Is het wel echt een probleem stel dan doelen in wat je wel wil bereiken in plaats van waar je van af wil komen.

Er zijn heel veel valkuilen waar je in kunt trappen waardoor je jouw focus verliest. Ik heb dat zelf ook meegemaakt en in deze blog wil ik je ervoor waarschuwen om vooral niet hetzelfde te doen als ik deed 😉 

Wat ik dan precies deed? Ik deed ALLES! Ik deed alles tegelijk. Al toen ik studeerde voelde ik dat er iets moest veranderen en dat ik meer zelfvertrouwen wilde ontwikkelen. Ik zocht coaching, maatschappelijk werk, psychologen, boeken en zelfs televisieprogramma’s waarin ik iets kon leren over mijn psyche en hoe ik me gelukkiger kon gaan voelen.

Het leek alsof ik me focuste op één ding, namelijk mijn mentale gezondheid. Maar dat was een ‘schijn focus’. Want binnen mijn zoektocht naar mentale gezondheid schoot ik alle kanten op! Ik zocht wie ik was en tegelijk ook wat ik wilde en hoe ik regie kon nemen over mijn eigen leven en tegelijk hoe ik veerkrachtig kon zijn. Ik zocht het in de psychologische hoek en in de spirituele hoek, mijn geloof. Het was meer een wanhopige zoektocht dan een gefocust plan. Ik deed het niet stap voor stap. Ik deed alle stappen tegelijk.

Focus betekent één stap tegelijk zetten en een keuze maken waar je nu aan wil werken. Ik heb ervaren dat stap 1 de zoektocht naar jezelf is. Wie ben jij, zonder de meningen van anderen, zonder je ervaringen uit je verleden en met je talenten (waarmee je bent geboren), je passie en je karakter/ persoonlijkheid. En waar je aandacht aan wil besteden, waar je heen wil, hoe je regie neemt en hoe je veerkracht ontwikkelt en al die andere punten die je maar kunt bedenken komen later! Focus eerst op het vinden van jezelf, hoe jij gemaakt bent en waarvoor jij hier bent! En houd het daarbij! Focus je en breek door de eerste muur heen!

Onthoud wel: na de eerste glazen muur komt er geheid weer een volgende! Je angsten, je onzekerheden, etc. ze blijven en ze komen terug. Dat blijft je hele leven, het hoort gewoon bij het leven. Maar hoe bang je ook bent, hoe onzeker je ook bent, je kunt toch stappen zetten! En alleen zo kun je bouwen aan je zelfvertrouwen!

En Miranda? Hoe ging het voor haar?

Het punt voor een échte doorbraak bij Miranda zat op haar gedachten en overtuigingen. Want toen ik haar vroeg wat zij van zichzelf vond nu ze niet kon werken buiten de deur zei ze; “Ik vind mijzelf een slappeling als ik dat niet kan”.

Haar overtuiging dat ze een slappeling is als ze niet kan werken hielp haar niet in het doorbreken van de cirkel. Het hield haar zelfs al die tijd in de cirkel.

Toen Miranda ging omarmen dat het ‘ok’ is om een ‘slappeling’ te zijn kwam er ruimte bij haar.

Ineens was de cirkel doorbroken!

Ze wil iets bijdragen, het lukt haar niet, ze vind dat slap en ze vind dat ‘ok’.
En ineens is ze uit de cirkel en komt het gevoel van betekenisloos zijn niet eens meer voor. En het bijzondere is dat ze ontdekte dat ze helemaal geen ‘slappeling’ is, dat bleek het verkeerde woord te zijn voor het niet buiten de deur kunnen werken. Ze ontdekte dat ze een ‘haven’ kon zijn voor mensen in haar omgeving. Mensen die langs konden komen en hun hart konden uitstorten. En dat kon, omdat zij altijd thuis is, in tegenstelling tot vele andere mensen in haar omgeving die geen tijd en ruimte hadden om er voor anderen te zijn door hun drukke werkzaamheden.

Ze is door haar glazen muur gebroken en omarmt zichzelf hoe ze ook is. Wat ze ook van zichzelf vind, het is ‘ok’.

Dat heet veerkrachtig zijn! Wat er ook gebeurd, hoe je je ook voelt, wat je ook denkt over jezelf: een weg vinden om er ‘ok’ mee te zijn.

Wil jij ook meer veerkracht ontwikkelen?
Wil jij ook door jouw glanzen muur heen breken en uit je cirkel stappen? Omarmen wie jij bent hoe je ook over jezelf denkt?

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten of jij patronen en gewoontes hebt die je zou willen bereiken en waar jij denkt dat jouw doorbraak ligt. Ligt dat op het gebied van nieuwe kennis op doen? Moet jij loslaten wat je huidige gewoonte je oplevert of minder aandacht geven aan wat ‘niet lukt’. Of moet jij omarmen wie/ wat je bent?

Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

 

#2 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

 

#3: GRATIS inzicht-gesprek

Krijg jouw (leer)vraag helder en ontdek jouw thema. Na dit gesprek heb je al direct helder welke eerstvolgende stappen jij kunt nemen, ook als ik geen passend aanbod voor jou heb. Ik doe je, alleen als dit bij jouw situatie en vraag past, een aanbod voor één van mijn diensten. Ik heb elke week plek voor 2 van deze gesprekken, zodra de agenda vol is worden alle overige data en tijden in die week geblokkeerd.

 

Ps. Nog even dit…

Een paar keer per jaar organiseren we de Kracht & Balans 2-daagse voor vrouwen die waardevol en liefdevol willen leven en datgene willen doen wat bij hen (en bij hoe zij gemaakt zijn) past. In 2 dagen ga je ontdekken wie je bent, hoe jij gevormd bent en bovenal welke keuzes jij hebt te maken. Je gaat naar huis met concrete actiestappen en een duidelijke richting voor jouw leven.

De ene dag heb je alles in de hand, de andere dag lijkt het leven je te ontglippen en ben je de controle kwijt over de situatie. Je agenda stroomt over, verwachtingen en taken liggen op je te wachten en iedereen heeft iets van je nodig. Iedereen verliest wel eens de grip en de controle over een situatie in zijn of haar leven. En dat terwijl we allemaal op zoek zijn naar die balans in ons leven.

Het is zo frustrerend als je de controle over dingen in je leven verliest. Als je het gevoel hebt dat de dingen uit je handen glippen en je geen grip meer hebt. Voor sommigen gebeurt dit af en toe, maar voor sommigen is het zelfs zo dat ze ondertussen de controle over het hele dagelijkse leven kwijt zijn.

Je wil graag een evenwichtig leven dat in balans is, maar het lijkt je steeds te ontglippen. Steeds komen er dingen op je pad die je weer uit balans brengen. Een telefoontje dat langer duurt dan je wil, een vriendin die even binnen komt vallen voor een kopje thee, de rij bij de supermarkt die veel langer is dan gedacht waardoor je hele planning uitloopt.

Als je de controle over je leven verloren lijkt te hebben, als je de grip verliest dan voelt het een beetje alsof het leven je overkomt. Je loopt constant achter de feiten aan en verliest de grip.

Als je dit af en toe hebt dan is er niet zoveel aan de hand, het maakt het leven wel interessant en avontuurlijk. Maar als dit heel vaak gebeurt of zelfs dagelijks dan wordt het mentaal steeds zwaarder om je weer bij elkaar te rapen en verder te gaan. In het begin lijkt het misschien alsof je dit heel goed aankunt en sta je verbaasd over je flexibiliteit en je talent om in chaos te presteren. Maar hoe langer het duurt hoe lastiger het zal worden. Je wordt mentaal moe en je verliest de mentale energie om de regie weer terug te pakken.

Je kunt zelfs in een depressie en zelfs in een burn-out raken als je steeds maar bezig bent met brandjes blussen in je leven en achter de feiten aanlopen.

Hoe langer dat duurt hoe langer je ook aan je herstel zult moeten werken. Het wordt steeds moeilijker om de grip terug te krijgen en je leven weer in balans te brengen.

4 tactieken

Er zijn 4 tactieken waarmee jij de controle over je leven terug krijgt en ook de controle over je leven kunt vasthouden. Het vraagt wel inspanning en dagelijkse bewustwording, maar uiteindelijk kun je er mentaal energiek bij blijven! Het sleutelwoord is Persoonlijk Leiderschap door Hart, Aandacht, Regie en Toewijding.

  1. Hart – luister naar je Hart
    Wie ben jij diep in je hart, waar verlang jij diep in je hart naar? Wat is je passie? Waarvoor ben jij op deze wereld gezet? Als je dat weet heb je stap 1 op weg naar Persoonlijk Leiderschap gezet.
  2. Aandacht – heb Aandacht voor jezelf
    Aandacht voor wat er in jou leeft en in de mensen in je omgeving. Aandacht voor positieve gebeurtenissen en positieve kenmerken van jezelf. Maar ook aandacht voor moeilijke gebeurtenissen en je schaduwkanten.
  3. Regie – neem de Regie over je leven
    Prioriteiten stellen en keuzes maken. Verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven en de regie nemen. Dingen loslaten die niet bij je prioriteiten horen helpt je om je leven in evenwicht te brengen en de grip weer terug te krijgen.
  4. Toewijding – ga met Toewijding je levensweg
    Zorg dat je toegewijd bent aan je zelf en aan jouw passies. Dat de keuzes die je maakt passen bij wie jij bent en waarvoor jij op aarde bent. Doorzetten als het even moeilijk wordt en niet te snel opgeven. Zo kun je veerkracht ontwikkelen.

Door dicht bij jezelf te blijven, aandacht te hebben voor wat er in het nu is, prioriteiten te stellen en keuzes te maken en veerkracht te ontwikkelen kun je de grip op je leven terug krijgen.