Berichten

Stap uit je ‘doe-modus’ is de boodschap die je regelmatig krijgt. Dat is allereerst al lastig, want er komt gewoon heel veel op je af in je leven en er wordt veel van je verwacht. Vervolgens lees je overal dat je meer in de ‘zijn-modus’ moet stappen en ook dat is een lastige opgave. Want hoe doe je dat eigenlijk, ‘zijn’? Je doet dus je uiterste best om uit de drukte van je leven te stappen en de rust en ontspanning te vinden.

En dan ben je eindelijk gestopt met ‘doen’ en meer gaan ‘zijn’ en dan voel je je nog steeds niet gelukkig. Die hele ‘zijn-modus’ is niks voor jou blijkt dan. Maar de ‘doe-modus’ werd je ook niet gelukkig van. Wat maakt dat beide staten van zijn voor jou niet werken en je niet brengen wat je zoekt?

Ontevredenheid

Als je het antwoord op deze vraag niet vindt dan zal het moeilijk voor je zijn om je ontspannen en vrij te voelen en tevreden te zijn in je leven.

Ik vind het belangrijk dat ik me tevreden kan voelen in mijn leven. Het hoeft voor mij niet groots en meeslepend, maar als ik tevreden kan zijn dan ben ik gelukkig. Voor iedereen geldt een ander level waarop zij tevreden kunnen zijn. Aan de andere kant kun je tevredenheid ook ‘oefenen’ door te kijken of je met minder dan je dacht ook tevreden kunt zijn. Daar kun je alleen maar achter komen als je het probeert.

Zelf dacht ik jaren geleden dat ik pas tevreden kon zijn als ik fit en gezond zou zijn, maar ondertussen heb ik geleerd om tevreden te zijn ondanks mijn chronische ziekte. Ziekte hoeft dus geen invloed te hebben op je tevredenheid. Het ligt aan wat voor jou echt belangrijk is in je leven en als je je daarop richt en dat kunt toepassen in je leven dan kun je tevreden zijn.

Belangrijk dus om erachter te komen waarom de ‘doe-modus’ en de ‘zijn-modus’ je geen tevreden gevoel geven. En ik kan je het antwoord wel geven: je bent iets te ver in de ‘zijn-modus’ gestapt. ‘Zijn’ gaat namelijk niet over passiviteit, niets doen, etc.. ‘Zijn’ is actiever dan de meeste mensen in de gaten hebben.

tekst gaat onder afbeelding verder…


Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘BalansWeek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Hoe kun je tevreden ‘zijn’

Er is dus een mate van ‘actie’ nodig om écht los te kunnen laten en te ‘zijn’.

Actie op randvoorwaarden

Als eerste is het belangrijk dat je actief je randvoorwaarden regelt. Wat moet je in ieder geval ‘doen’ om los te kunnen laten? Leg je actief je mobiel, tablet en laptop weg, zodat je daardoor niet beïnvloed wordt? Of installeer je actief apps die je helpen bij wat jij belangrijk vind?

Zelf ben ik niet ‘als vanzelf’ heel gestructureerd. Ik houd meer van avontuur en ‘we zien wel’, maar ik heb een chronische ziekte die daar niet zo goed mee om kan gaan dus heb ik een, voor mij passende, planning gemaakt. Niet te strak, maar toch enige structuur. Ik ben daarin ‘actief’, zodat ik vervolgens ontspannen het schema kan volgen zonder me zorgen te maken en in volle overgave en vrijheid daarmee bezig kan zijn.

Wat heb jij nodig en/ of wat moet jij ‘doen’ om écht in overgave te kunnen leven?

Actie op kernwaarden

Blijf vervolgens actief op wat voor jou belangrijk is! ‘Zijn’ heeft niets te maken met ‘op de bank hangen’, maar met doen wat voor jou belangrijk is.

Voor mij is diepgang en waardevol zijn heel belangrijk. Als ik daarmee bezig ben dan voel ik het meest dat ik gewoon ‘ben wie ik ben’. En omdat mijn randvoorwaarden zijn geregeld, waarin ik bijvoorbeeld ook veel rustmomenten en herstelmomenten inplan, kan ik in volledige overgave diepgang en waarde leveren aan anderen.

Actie op groei

Evalueer je ‘acties’ regelmatig. Ben je nog bewust aan de slag of ben je weer zonder nadenken aan het door hobbelen? Als je niet nadenkt en gewoon doorgaat dan ben je niet in de ‘zijn-modus’, maar sta je duidelijk in de ‘doe-modus’. Aan de andere kant kun je ook reflecteren dat je te passief bent geworden en teveel op de bank hangt. Dan zit je te diep in je ‘zijn-modus’ en ben je niet meer actief.

Als je herkent en erkent dat je te veel aan het ‘doen’ bent zonder ervan bewust te zijn of dat je juist te passief bent geworden dan kun je bedenken wat je ‘wel’ zou willen doen of wat je ‘anders’ zou willen doen. Je kunt dan groeien.

Kortom:

Het is belangrijk dat je in de ‘zijn-modus’ bent, maar dat je daarin wel actief bent. En als je dat lukt dan zul je merken dat je je meer tevreden voelt in je leven!

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten of jij al op de goede, actieve, manier in de ‘zijn-modus’ zit.

Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

 

#2 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

 

#3: GRATIS kennismakingsgesprek

Krijg jouw (leer)vraag helder en ontdek jouw thema. Na dit gesprek heb je al direct helder welke eerstvolgende stappen jij kunt nemen, ook als ik geen passend aanbod voor jou heb. Ik doe je, alleen als dit bij jouw situatie en vraag past, een aanbod voor één van mijn diensten. Ik heb elke week plek voor 2 van deze gesprekken, zodra de agenda vol is worden alle overige data en tijden in die week geblokkeerd.

 

Ps. Nog even dit…

Een paar keer per jaar organiseren we de Kracht & Balans 2-daagse voor vrouwen die waardevol en liefdevol willen leven en datgene willen doen wat bij hen (en bij hoe zij gemaakt zijn) past. In 2 dagen ga je ontdekken wie je bent, hoe jij gevormd bent en bovenal welke keuzes jij hebt te maken. Je gaat naar huis met concrete actiestappen en een duidelijke richting voor jouw leven.

We weten wel dat we verantwoordelijk zijn voor onze eigen keuzes in het leven. We hebben een eigen identiteit en keuzevrijheid gekregen. We zijn niet geschapen als ‘marionetten’, maar mogen zelf onze eigen keuzes maken en we worden daar ook voor verantwoordelijk gehouden.

Die verantwoordelijkheid denken we weinig over na en soms vergeten we hem ook. Mensen leggen de schuld buiten zichzelf, voelen zich slachtoffer en zien geen uitweg meer en zien soms niet hoe ze weer controle kunnen krijgen en verantwoordelijkheid kunnen nemen. Maar de momenten dat je het wel even beseft kan de verantwoordelijkheid ook zwaar drukken… Hoe kun je eigenlijk het beste jouw verantwoordelijkheid nemen?

Ben je altijd verantwoordelijk?

Soms zijn er gebeurtenissen in het leven die je ‘overkomen’. Je krijgt een ongeluk, je wordt ziek, je wordt bestolen, etc. Vaak gaat het over ‘heftige gebeurtenissen’ die je gebeuren. Ben jij dan ook verantwoordelijk?

Ja en nee.

Je bent niet verantwoordelijk voor het feit dat het je overkomt. Het gebeurt je. Je bent echter wel verantwoordelijk voor hoe jij reageert. Je hebt geen keuze in wat je overkomt, maar wel een keuze in hoe jij ermee om gaat.

Ik ben er niet verantwoordelijk voor dat ik ziek ben geworden, maar ik ben wel verantwoordelijk voor de manier waarop ik daarmee om ga. En die verantwoordelijkheid is de ene keer makkelijker dan de andere keer. En soms drukt het heel zwaar op mij dat ik zelf de keuzes kan maken. Soms weet ik gewoon niet wat de beste keuze is om te maken. Ondertussen heb ik daar wel een weg in gevonden en die wil ik met je delen.

tekst gaat onder afbeelding verder…


Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘BalansWeek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Wat betekent het als je verantwoordelijkheid neemt?

De verantwoordelijkheid nemen over je leven en over hoe jij reageert op situaties betekent niet dat je altijd naar ‘oplossingen’ moet zoeken of dat je altijd moet vechten.

Het is wel vaak het eerste wat mensen doen. We zijn geneigd direct in een ‘doe-modus’ te schieten en op zoek te gaan naar de oplossing. We vechten tegen alle pijnlijke en moeilijke dingen in ons leven. We doen er alles aan om de juiste keuze te maken in ons leven, we vragen advies, lezen boeken, informatie en zoeken naar de beste keuze opties.

Toch kan ‘niets’ doen, stoppen met vechten, ook een manier zijn waarop jij de verantwoordelijkheid neemt over je eigen leven en reacties. Sommige dingen ‘zijn-zoals-ze-zijn’ en kunnen we niet veranderen en zullen we dus moeten ‘accepteren’.

Neem als voorbeeld chronische ziekte, zoals ik zelf ervaar. Ik heb een ziekte waar geen medicijn of oplossing voor is. Ik kan blijven vechten, maar ik zal er niet beter van worden. Het kost zelfs energie wat mij achteruit kan laten gaan zelfs. Daadwerkelijk verantwoordelijkheid nemen betekent accepteren dat ik ziek ben, zodat er geen energie weglegt naar dingen die niet helpen. Binnen het feit dat ik omarm dat ik ziek ben kan ik wel mijn verantwoordelijkheid nemen door voor mijzelf te zorgen. Dat is hetgeen waar ik wel invloed op heb.

Of je moet loslaten en omarmen of moet vechten en oplossen ligt dus aan de vraag of iets in jouw ‘invloedsfeer’ ligt of niet. Je kunt in actie komen op plekken waar je invloed hebt en je zult moeten omarmen en accepteren waar je geen invloed op hebt.

Daar zijn de woorden van Fransiscus van Assisi op gebaseerd:

“Geef me de moed om te veranderen wat ik kan veranderen. Geef me de wijsheid om te accepteren wat ik niet kan veranderen. Geef me het inzicht om het verschil tussen beide te zien”

 

Hoe zwaar weegt het onderscheidingsvermogen op je schouders?

Als jij zelf verantwoordelijk bent voor je keuzes en reactie op situaties kun je daar dus ook op afgerekend worden. Als je de ‘verkeerde’ keuze maakt ben jij de enige waar je boos op kunt worden. Dat maakt vaak ook de grote moeite bij het maken van de keuze. Want welke keuze is nu precies de juiste keuze?

Een paar dingen die je daarbij kunnen helpen:

  1. Ontspan en neem ‘rust’. In de stilte kun je beter bij jezelf naar binnen kijken in je hart en je ziel om te ontdekken wat voor jou belangrijk is. Een woestijnmonnik zei ooit: ‘stilte leert je alles’. In de stilte en in de rust kan helderheid ontstaan, omdat je even van een afstandje naar de situatie kan kijken. Bij cliënten noem ik soms de ‘les van de fles’. Een fles met water en modder. Zolang hij in beweging is zie je troebel water, maar zodra je de fles stil zet wordt het vanzelf helder.
  2. Als je dan toch stil en rustig bent, neem de tijd om te bidden! Vraag God om je het onderscheidingsvermogen te geven dat je nodig hebt, zodat je keuzes mag maken die passen bij wat Hij voor jou in petto heeft.
  3. Maak een lijst met jouw ‘kernwaarden’. Kernwaarden geven de richting voor je leven aan. Kernwaarden, de richting van jouw leven, liggen verankerd in jouw ziel en geven ook aan in welke richting jouw roeping vorm moet krijgen. Als je deze waarden helder hebt dan kunnen zij jou helpen om de juiste keuze te maken. Bij mij in de praktijk besteed ik veel aandacht aan het vinden van deze ‘waarden’.
  4. Ontdek jouw persoonlijkheid, karakter en eigenschappen. Zij vertellen je iets over de manier hoe jij invulling kunt geven aan jouw waarden. Je hebt een karakter en persoonlijkheid gekregen om te kunnen doen waarvoor jij bedoeld bent. Te weten wat bij jou past kan dus helpen om de juiste keuzes te maken richting de reden waarvoor jij geschapen bent. In mijn praktijk kijken we daarom ook juist uitgebreid hier naar.

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten of jij de richting van jouw leven hebt gevonden en hoe jij denkt over het nemen van je verantwoordelijkheid.

 

Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

 

#2 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

 

#3: GRATIS inzicht-gesprek

Krijg jouw (leer)vraag helder en ontdek jouw thema. Na dit gesprek heb je al direct helder welke eerstvolgende stappen jij kunt nemen, ook als ik geen passend aanbod voor jou heb. Ik doe je, alleen als dit bij jouw situatie en vraag past, een aanbod voor één van mijn diensten. Ik heb elke week plek voor 2 van deze gesprekken, zodra de agenda vol is worden alle overige data en tijden in die week geblokkeerd.

 

Ps. Nog even dit…

Een paar keer per jaar organiseren we de Kracht & Balans 2-daagse voor vrouwen die waardevol en liefdevol willen leven en datgene willen doen wat bij hen (en bij hoe zij gemaakt zijn) past. In 2 dagen ga je ontdekken wie je bent, hoe jij gevormd bent en bovenal welke keuzes jij hebt te maken. Je gaat naar huis met concrete actiestappen en een duidelijke richting voor jouw leven.

 

Het zijn niet je overtuigingen zelf die je beperken! Beperkende overtuigingen zijn heel belangrijk geworden in de coaching en ik spreek in mijn praktijk ook over overtuigingen die hulpvragers hebben. Maar we moeten oppassen dat we ze niet té belangrijk maken. Ze zijn namelijk helemaal niet belangrijk! Al je onzekerheden, al je beperkende overtuigingen… ze maken uiteindelijk niet zoveel uit als we vaak denken.

Wat beperkt ons dan?

Misschien vraag jij je dit ook wel af? Je hebt immers last van negatieve gedachten en overtuigingen en je komt daardoor geen stap verder in je leven. Je negatieve overtuigingen verlammen je. Dus hoezo beperken die jou niet?

Als je er goed over nadenkt dan ontdek je dat niet je negatieve overtuiging je belemmerd, maar de focus op je beperkende overtuiging belemmerd je! Zolang jij je focust op wat negatief is, op je onzekerheden en beperkende overtuigingen zul je belemmerd worden in het zetten van stappen. Het gaat er dus om waar jij je op focust! Niet om wat je denkt of waarvan jij overtuigd bent, maar waar je focus ligt!

Positief denken en zwakke kanten verbeteren

In de psychologie zien we die verschuiving ook wel komen. Positief denken is belangrijker geworden dan het oplossen van negatieve gedachten, maar ook ‘positief denken’ is vaak niet de oplossing. Toch focust ook de psychologie nog veel op onze ‘gedachten’ (buig negatieve gedachten om in positieve gedachten) en ze focussen op onze problemen, fouten en ziektes. Zonder diagnose (probleem) kom je de GGZ niet binnen, want dan worden de gesprekken niet vergoed.

We focussen ons op alles wat een ‘onvoldoende’ krijgt in ons leven en gaan daaraan werken. Wat we met de mond belijden, dat positief denken belangrijk is, brengen we lang niet altijd ten uitvoer. En waar we naar toe willen schuift al helemaal naar de achtergrond. We willen van ‘iets af’ in plaats van ‘ergens naar toe’. We geven aandacht aan wat ‘nog niet zo goed gaat’ in plaats van wat al ‘voldoende’ is, maar wat nog ‘goed’ kan worden. We kijken toch nog te weinig naar onze mogelijkheden en krachten.

Dat gebeurt ook op school en op het werk. Je wordt aangemoedigd je ‘zwakheden’ te ontdekken en die te verbeteren. Alsof we allemaal overal een 7 voor moeten scoren in ons leven!? Terwijl we gemaakt zijn met unieke talenten en eigenschappen. Ieder heeft zijn eigen unieke karakter en mogelijkheden en ieder heeft zijn eigen passie. Dat is nu juist zo bijzonder! Zo vullen we elkaar aan en hebben we elkaar nodig! We zijn niet gemaakt om alleen en individueel te leven zonder de ander.

tekst gaat onder afbeelding verder…


Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘BalansWeek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Focus

Niet je overtuigingen (positief of negatief) beperken je, maar jouw visie op wat je zou kunnen beperkt je!

Als jij je krachtig wil voelen en als je wil groeien en ontwikkelen, werk dan niet aan je overtuigingen, maar werk aan je focus!
Als jij je focust op onzekerheden en beperkende gedachten dan krijgen de beperkende overtuigingen meer gewicht! Je maakt de negatieve gedachten en overtuigingen belangrijker dan ze zijn en ze zullen je steeds meer beperken. Je focus ligt niet op de juiste plek.

Er is altijd een ‘dualiteit’ in ons. Enerzijds is er een deel in ons dat gelooft in onszelf en er is een deel in ons dat onzeker is en niet gelooft dat we ergens toe in staat zijn. Beide kanten zijn er. Afhankelijk van je focus krijgt de ene of de andere kant in ons meer gewicht.

Hoeveel procent van de tijd ligt jouw focus op je kracht en op waar jij naar toe wil? En hoeveel procent van de tijd ligt je focus op je zwakte en op wat je niet kunt? Wat krijgt bij jou meer gewicht?

Oplossen is geen oplossing

Het oplossen of weghalen van je negatieve overtuigingen gaat je niet helpen te veranderen. Het steeds opnieuw aandacht geven aan je gedachten en overtuigingen is als steeds ‘op de rem trappen’. Door ‘te remmen’ kom je niet vooruit!

Stop met ‘remmen’ en zoek je ‘gaspedaal’! Beweeg van beperking naar mogelijkheid. Focus je op je doelen, je toekomst en op wat je zou willen bereiken.

Je zult altijd onzekerheden hebben, je zult altijd zwaktes hebben en negatieve gedachten. Ons leven zal nooit helemaal perfect worden. Niet alles is ‘op te lossen’ ook al willen we dat wel heel graag. Het oplossen van onze problemen is dus vaak niet de échte oplossing. Focus je liever op wat groter is dan jij. In plaats van ‘oplossen’ je focussen op datgene waar jij naar toe wil. Dan geef je aandacht aan datgene wat je graag wil en zal dat ook groeien!

Overtuigingen zijn hardnekkig

Overtuigingen kunnen zich hele hardnekkig aan je opdringen. Jij probeert je steeds te focussen op wat je wel wil en op je doelen, maar die overtuigingen dringen zich als belemmerende gedachten aan je op. We gaan op een gegeven moment die gedachten geloven en zo worden het overtuigingen diep in ons verankerd. We kunnen onszelf zelfs gaan identificeren met die gedachten en overtuigingen. We DOEN niet alleen ‘stom’, we ZIJN ‘stom’. Alle gedachten die we hebben, zowel positief als negatief, kunnen ons belemmeren om ons doel te bereiken. Alles wat je aandacht geeft groeit immers. Geef je aandacht aan positieve gedachten dan groeien die. Geef je aandacht aan negatieve gedachten dan groeien die ook. Maar je bent in die tijd niet naar je doel gegroeid! Alleen je positieve of negatieve gedachten zijn gegroeid.

Gedachten kunnen ons laten lijden. Als je pijn hebt en je hebt er geen gedachten over dan is er gewoon pijn. Maar als je er ook nog bij denkt: ‘wat ontzettend naar dat ik pijn heb’ dan lijd je ook nog naast het feit dat je pijn hebt. Dan heb je pijn EN lijden. Zonder gedachten valt het ‘lijden’ weg en blijft alleen de pijn over. Dat betekent dat je ‘pijn’ moet accepteren. Dat je accepteert dat het er is zoals het is. Dat kunnen vraagt een proces en vraagt tijd, maar is uiteindelijk wel mogelijk. Gedachten laten ons dus lijden. Ons ‘denken’ laat ons lijden. Maar niet AL ons ‘denken’ laat ons lijden.
Je zou kunnen zeggen dat er verschillende vormen van ‘denken’ zijn.

  • Focussen (waar focus je je op), je hebt een ‘vorm van denken’ nodig om je te focussen. Je brein is actief.
  • Beslissing nemen (wat kies je om te doen), een ‘vorm van denken’ waarbij je brein ook actief is. Het is een ‘richting-gevende’ gedachte als je denkt: ‘ik neem thee’
  • Kennis (wat weet je aan feiten over een onderwerp), een vorm van denken waarin je feiten op een rij zet. Feiten en kennis zijn zonder oordeel en het ‘nadenken over kennis’ kan een middel zijn om tot een bepaald doel te komen. Je kunt verbanden leggen tussen verschillende stukjes informatie die je krijgt en zo tot een uitwerking van dingen komen.
  • Gedachten (wat denk je OVER je focus, besluiten, kennis, situatie, gevoel, de gebeurtenis, de informatie, etc.), dit is de meest belemmerende vorm van ‘denken’.

Ik bedoel met ‘gedachten’ dus het ‘denken over’ iets. Het labelen van je focus, besluiten en kennis als ‘positief’ of ‘negatief’. Het oordelen over situaties en gebeurtenissen en anderen. Dan ‘denk je over’ iets. De andere vormen van ‘denken’ noem ik dus geen ‘gedachten’, maar ik noem het gewoon ‘focus’,  ‘besluit nemen’ en ‘kennis hebben’.

Het is wel belangrijk om je op de juiste dingen te focussen en om de juiste besluiten te nemen op basis van feiten. Maar het ‘denken over’ hebben wij veel belangrijker gemaakt in het leven dan het daadwerkelijk is. We hebben onze ‘overtuigingen’ veel belangrijker gemaakt dan ze zijn. Ik kan ‘denken’ dat ik iets niet kan, maar als ik me ‘focus’ op het uitvoeren ervan lukt het vaak toch! Ik kan ‘denken’ dat ik iets wel kan, maar als ik me NIET ‘focus’ op het uitvoeren dan lukt het niet!

Hoe kun je dus je gedachten loslaten?

  1. Neem een wilsbesluit dat jij je niet wil laten leiden door je gedachten OVER dingen. Heel veel dingen beginnen met een wilsbesluit. Als je het niet wil dan zal het namelijk ook niet lukken. Als je steeds ‘ja maar…’ blijft zeggen zul je niet vooruit kunnen komen.
  2. Besef dat jij NIET je gedachten BENT! Ik ben Elzemarij en ik ben niet mooi of lelijk, goed of slecht! Ik BEN geen coach, het is het werk dat ik doe. Het in woorden uitdrukken van je identiteit is moeilijk, het is iets ‘ongrijpbaars’. Je identiteit ligt in je ‘ziel’ verborgen en zodra je er woorden aan gaat geven worden het al snel ‘gedachten over’ jezelf. Pas als je kunt zien dat je niet BENT wat je denkt en je dus ook niet goed of slecht bent zul je het pas kunnen accepteren als je alleen maar kunt ‘ademen in je bed’ omdat je chronisch ziek bent en niets kunt die dag, maar alleen maar gewoon ‘bent’. 
  3. Bekijk je gedachten van een afstandje. Vanaf een kleine afstand worden je gedachten minder ‘zwaar’ en minder heftig. Je kunt zien dat het ‘maar gedachten zijn’ en dat ze niet persé de realiteit zijn. Van een afstand kun je zien dat je gedachte dat ‘de ander jou niet ziet staan’ maar een gedachte is die jouw brein heeft gemaakt, maar dat de realiteit anders kan zijn. Die ander ziet jou wellicht best staan, maar uit dit op een andere manier dan die jij zou kiezen. Die ander voelt misschien een diepe verbondenheid met jou gewoon door jouw aanwezigheid, terwijl jij die diepe verbondenheid normaal gesproken pas voelt als je een diepgaand gesprek met elkaar voert. Van een afstandje naar je gedachten kijken helpt om de dingen in perspectief te plaatsen.
  4. Geef je ‘gedachten’ een naam. Mijn gedachten heten Annabel. Annabel kan behoorlijk bezig zijn met ‘gedachten over’ van alles en nog wat. En ik kan liefdevol en vriendelijk aan Annabel laten weten dat ik haar begrijp en het fijn vind dat ze me wil helpen, maar dat het op dit moment niet is waar ik in mee ga. Ik bedank haar, maar focus me niet op haar, maar op mijn doel zodat mijn doel groeit en niet Annabel!
  5. Besef dat je gedachten er wel zijn, maar dat ze niet je focus hoeven te krijgen. Je kunt je gedachten negeren en je focussen op je doelen, op je toekomst. Laat de gedachten als ‘bijen zoemen’ en laat eventueel die gedachten als echte zoemende bijtjes de kennis in je hoofd, die als een prachtige bloemenzee in je hoofd aanwezig is, de kennis-bloemen bevruchten (verbanden leggen). Laat je gedachten als een rivier stromen, ze stromen aan je voorbij of laat ze als snaterende eenden aanwezig zijn. Maar geef er geen aandacht aan, laat het gewoon gebeuren. Focus je op waar je naar toe wil!

Juiste focus

Focus niet op wat je beperkt, maar focus je op een ander punt!
Focus je op:

  1. Kracht – Wat is jouw kracht? Welke talenten heb jij gekregen? Wat is jouw passie? Wat leeft er in jou?
  2. Leven – Vind geen energie, maak meer energie. Door dankbaar te leven en levendig en opgewekt te zijn krijg je meer energie en zul je meer voelen dat je leeft!
  3. Liefde – Focus op het liefhebben van anderen. LEEF jij waardevol, liefdevol en krachtig?
  4. Roeping/ missie – Waarvoor ben jij in de wieg gelegd? Wat wil je graag bereiken? Wat kun je daarin wel, welke eerste kleine stap kun je zetten.

Het gaat over vandaag, over NU! Ik werk therapeutisch met de hulpvragers die bij mij komen. Dat betekent dat we ook naar het verleden kijken, omdat het, om in ‘het nu’ te zijn, belangrijk is dat het verleden op een goede manier is afgesloten. Therapie is goed en helend daarvoor, maar in de sessies bij mij brengt het ons altijd naar vandaag! Wat ga jij vandaag doen? Wat ga jij kiezen? Waar ligt jouw focus vandaag? Wat is je probleem nu?

LEEF waardevol, liefdevol en krachtig.

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten of jij de richting van jouw leven hebt gevonden en hoe jij denkt over het ‘maximale uit jezelf halen’.

Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

#2 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

#3: GRATIS inzicht-gesprek

Krijg jouw (leer)vraag helder en ontdek jouw thema. Na dit gesprek heb je al direct helder welke eerstvolgende stappen jij kunt nemen, ook als ik geen passend aanbod voor jou heb. Ik doe je, alleen als dit bij jouw situatie en vraag past, een aanbod voor één van mijn diensten. Ik heb elke week plek voor 2 van deze gesprekken, zodra de agenda vol is worden alle overige data en tijden in die week geblokkeerd.

Ps. Nog even dit…

Een paar keer per jaar organiseren we de Kracht & Balans 2-daagse voor vrouwen die waardevol en liefdevol willen leven en datgene willen doen wat bij hen (en bij hoe zij gemaakt zijn) past. In 2 dagen ga je ontdekken wie je bent, hoe jij gevormd bent en bovenal welke keuzes jij hebt te maken. Je gaat naar huis met concrete actiestappen en een duidelijke richting voor jouw leven.

Eén van de minst leuke gesprekken is toch vaak het gesprek met je ‘baas’. Meestal jaarlijks en soms ook vaker heb je met hem of haar een gesprek over je functioneren en waar jij nog in zou willen of kunnen groeien of ontwikkelen. Je kunt al bij voorbaat de zenuwen hebben over dit gesprek en er ontzettend tegenop zien. Misschien slaap je vooraf slecht en ben je er dagen vooraf al druk mee.

Vaak is het zo dat je tegen deze gesprekken opziet omdat je onzeker bent over wat je hebt gedaan in je werk en je functioneren of zelfs over wie jij bent als persoon. Je stelt jezelf vragen als: ben ik wel goed genoeg? Heb ik voldoende gedaan? Heb ik voldoende competenties? Welke fouten heb ik gemaakt en hoe erg waren die? Ben ik wel de juiste persoon die zij zoeken en ben ik wel waardevol en voldoende van betekenis?

Je bent bijzonder en waardevol

Ik vind dat iedereen, ja iedereen, een bijzonder en mooi persoon is. Dus ook jij! Dat iedereen er mag zijn zoals hij/ zij is. En iedereen is waardevol en van betekenis!

Iedereen is anders en iedereen heeft andere kwaliteiten en eigenschappen. Daardoor heeft iedereen iets bij te dragen in een team. We hebben elkaar nodig, omdat we de verschillende kwaliteiten nodig hebben. Juist daarom vind ik het zo pijnlijk te zien dat zoveel mensen zo onzeker over zichzelf zijn en zichzelf daardoor niet durven te laten zien. En juist dat maakt een gesprek met je ‘baas’ zo zenuwslopend.

Jij bent bijzonder zoals je bent. Je bent ‘gemaakt’! En je hebt iets bij te dragen! Altijd en overal! Dat is een overtuiging die ik heb.

Overtuigingen

Als je die overtuiging zou delen met mij dan zou jouw gesprek met je ‘baas’ direct al een ander gesprek worden. Vaak is het zo dat wat je uitstraalt ook is wat je ontvangt. Ben je onzeker dan ontvang je ‘kritiek’, ben je zelfverzekerd en laat je jezelf zien in je kwaliteiten en valkuilen dan krijg je waardering. Daarnaast is het ook nog zo dat je met een positieve overtuiging over jezelf eventuele kritiek van je baas op jou niet zo hard meer binnenkomen. Je vind jezelf al ok en daarom maakt het niet zoveel uit als iemand anders een puntje van kritiek heeft. Als je jezelf niet ok vindt komt elk puntje van kritiek nog eens bovenop je negatieve zelfbeeld en stapelt het ‘niet ok’ zijn zich alleen maar op.

Het is dus belangrijk dat je mijn mening over jou over kunt nemen en daar ook in gaat geloven. We hadden al geconstateerd dat nu juist de ‘belemmerende’ overtuigingen die je nu nog hebt maken dat je het gesprek met je baas zo lastig vindt en je er zenuwachtig voor bent. Je bent juist bang dat je iets verkeerd hebt gedaan of dat jij niet goed genoeg bent. Al zou je mijn overtuiging over jou wel willen hebben, je hebt die overtuiging nu eenmaal niet!

Als jij echter over jezelf gaat geloven dat je goed bent. Dat je een bijdrage kunt leveren en dat je van belang kunt zijn dan voel je je direct zelfverzekerder in het gesprek met je ‘baas’.

Overtuiging aanpassen

Hoe kun jij anders over jezelf gaan denken, zodat je jezelf beter durft te laten zien en je minder onderuit gaat bij een puntje van ‘kritiek’. Er zijn een aantal stappen die je kunt nemen om je overtuigingen te veranderen.

  1. Eerst is het belangrijk dat je helder hebt voor jezelf wat jij nu over jezelf denkt. Welke belemmerende overtuigingen heb je op dit moment? Waar haal jij jezelf naar beneden? Noteer dit voor jezelf op een A4
  2. Vervolgens kun je een overtuiging bedenken die je wel zou willen hebben. Welke overtuiging wil jij in de plaats van jouw belemmerende overtuiging plaatsen? Noteer dit voor jezelf op een ander A4
  3. Stel je het gesprek met je baas voor. Hoe denk je dat het zal gaan? Zie je zelf zitten in de stoel op het kantoor van je leidinggevende. Hoe ziet de kamer eruit? Waar zit je leidinggevende? Zie het bureau of de tafel voor je waar je aan zit voor het gesprek. Kun je je ook herinneren hoe het kantoor ruikt? Pak nu het papier met je belemmerende overtuiging vast. Als je dit gelooft hoe zal het gesprek dan gaan denk je? Zie jezelf in je stoel zitten, hoe zit je? Hoe voel je je? Pak vervolgens het papier met je helpende overtuiging en stel je voor dat je dit zou geloven over jezelf. Hoe zou het gesprek dan verlopen? Hoe zit je er dan bij? Hoe voel je je tijdens het gesprek?
  4. Neem bewust afscheid van je belemmerende overtuiging (verscheur het papier bijvoorbeeld) en bedank je overtuiging dat het je altijd heeft geholpen tot hier toe, maar dat je nu een andere overtuiging nodig hebt.
  5. Hang je helpende overtuiging naast je spiegel en lees hem elke dag!

Welke helpende overtuiging hang jij naast je spiegel? Zet hem in de reactie hieronder!! Ik ben heel benieuwd! Wellicht kan ik of een andere lezer nog ideeën opdoen uit jullie reacties!

Ook de tips in het GRATIS mini traject ‘Rust in je leven’ helpen je na te denken over je overtuigingen. Meld je dus vandaag nog aan voor dit mini traject via onderstaande knop!

Regelmatig kan ik behoorlijk streng en hard voor mezelf zijn. Ik kan mezelf soms nogal om de oren slaan met kritische oordelen over mijn handelen, spreken en denken. Als ik vind dat ik anders had moeten reageren dan kan ik dat mezelf behoorlijk verwijten. Als ik een fout maak hoor ik dat niet alleen van degene bij wie ik die fout maakte, maar ook nog van mezelf. Het is als die momenten dat je op school straf kreeg van de juf en dat je moeder dit na thuiskomst uit school nog dunnetjes overdeed om extra kracht te geven aan je schuldgevoel, zodat je het nooit meer zou doen. Regelmatig vraag ik mezelf dan ook af of ik niet wat liefdevoller kan en moet zijn voor mijzelf. 

Waarom streng zijn niet als liefdevol wordt gezien

Liefde associëren we met aardig zijn, vriendelijk zijn, zachte aanrakingen, gezellig samen zijn, complimenten, cadeautjes, iets fijns voor de ander doen. Als kinderen elkaar slaan zeggen we hen dat ze ‘lief moeten zijn voor elkaar’. Als ouders hun kind bestraffen na zeer ongewenst gedrag kan een kind tegen de ouder zeggen: “Ik vind jou niet lief”. Al vroeg weten we dat liefde aardig en zacht is en niet koud en hard.  Ook als volwassenen horen we dat we liefdevoller mogen zijn naar onszelf. Ondertussen weet ik dat ik namelijk niet de enige ben die zo hard voor zichzelf kan zijn. We zoeken coaching en therapie, omdat we onszelf zo ontzettend naar beneden kunnen halen en streng kunnen zijn. Coaches en therapeuten helpen ons om zachter, aardiger, vriendelijker naar onszelf te zijn. Ook bij de meditatie en mindfulness gaat het erover dat we zachter worden naar onszelf en met mildheid naar onszelf leren kijken. Met mildheid en vriendelijkheid naar jezelf kunnen kijken is meer ontspannen dan jezelf geselen met kritiek op je eigen handelen. Die ontspanning en liefde voor jezelf is belangrijk en het helpt je om ook milder en vriendelijker naar anderen te kijken.

Wat als je streng zijn als ‘niet ok’ blijft zien

Jezelf geselen met constante oordelen en kritiek op jezelf is wellicht niet de beste ‘straf’ om jezelf te geven. Voor mij persoonlijk geldt in ieder geval dat ik, hoe hard ik mezelf ook geselde, niet veranderde in mijn persoonlijkheid of karakter door mezelf te geselen. Aan de andere kant kan een gevolg van alleen maar vriendelijk en mild zijn naar jezelf ook een keerzijde hebben. Zien dat je iets hebt gedaan wat niet handig was, anders overkwam dan jij bedoelde, iets stuk maakte, pijn deed helpt je ook om na te denken over dat je dit in het vervolg anders wil doen. Daarnaast kan het ook veel stress opleveren. Als je als natuurlijke eigenschap hebt dat je streng bent voor jezelf dan is elke keer dat je kritiek hebt op jezelf direct een aanleiding om nog strenger te worden voor jezelf. Het begint met de gedachte: ‘dat had ik beter kunnen oplossen’ en eindigt met: ‘ik had niet zo streng voor mezelf moeten zijn, want dat is niet liefdevol’. Het gebeurt je automatisch, want het zit nu eenmaal in je om streng te zijn.

In Spreuken staat het eigenlijk heel mooi verwoord: ‘Wie de tucht liefheeft, die heeft de wetenschap lief; maar wie de bestraffing haat, is onvernuftig.’ (Spreuken 13:1).
Zonder streng te zijn kun je niet leren van je fouten. Leren is wetenschap ontwikkelen over jezelf en over je eigen neigingen en onbewuste, automatische reacties. Zonder deze wetenschap wordt het moeilijk om te zien waar je moet veranderen.

Verschil tussen streng zijn en jezelf geselen

Het is dus juist liefdevol om streng te zijn om ervan te leren! Maar er is wel een duidelijk verschil tussen streng zijn en jezelf geselen. Wellicht heb je het al ontdekt tijdens het lezen van dit artikel.

Of jezelf geselen met kritiek op jezelf de juiste vorm van ‘streng’ zijn voor jezelf is denk ik persoonlijk niet. De ontdekking van de gevolgen van je handelen, spreken en denken helpt je te kunnen zien hoe je kunt veranderen. Jezelf vervolgens met de kritiek op jezelf dat je het niet goed gedaan hebt blijven geselen veranderd je echter niet. Het is een ‘straf’ die je jezelf geeft die je niet behoed voor herhaling. Streng zijn en jezelf even toespreken is wat anders dan jezelf uren blijven geselen met gedachten. Nadat je streng naar jezelf hebt gekeken is het goed om daar ook in mildheid en vriendelijkheid mee om te gaan.

Liefdevol streng zijn

Mild zijn en vriendelijk zijn naar jezelf betekent eerlijk onder ogen zien wat je doet, zegt en denkt. Zien dat je soms dingen anders zou willen doen, zeggen of denken. Omarmen dat je niet perfect bent, dat je fouten maakt en excuses moet maken (ook naar jezelf). Streng zijn en hard zijn voor jezelf omarmen als juist iets liefdevols. Iets dat jou kan helpen het anders te gaan doen. Je kunt ook mild kijken naar je eigen strengheid door te zien dat je het doet uit liefde!

Zelf kwam ik erachter dat ik niet alleen streng ben naar mezelf, maar ook naar de mensen om mij heen waar ik van houdt. Waarom, vroeg ik mij af, ben ik zo streng en hard over hen? Het antwoord is simpel: Omdat ik van hen houd. Ik wil graag dat zij leren en groeien! In hetzelfde boek Spreuken dat vol staat met wijsheden staat ook een tekst die hier over gaat op een andere manier: ‘Het is beter om iemand openlijk te waarschuwen dat hij verkeerd doet, dan je mond te houden omdat je van hem houdt. Strenge woorden van een vriend doen wel pijn, maar zijn met goede bedoelingen gezegd. Een vijand omhelst je zonder dat hij het meent.’ (Spreuken 27: 5-6). Dit kun je ook op jezelf toepassen. Het is beter om jezelf te waarschuwen dat je verkeerd gaat. Strenge woorden tegen jezelf spreken doen wel pijn, maar je doet het met liefdevolle bedoelingen! Vergeef jezelf! Ook dat is liefde! Leer van je eigen strengheid en vergeef jezelf. Alles kan altijd anders en beter in jouw hoofd, dat is ok. Kijk ernaar, vergeef vervolgens jezelf en wees mild naar jezelf.

Ben jij ook zo’n strenge beoordelaar van jezelf? Omarm het! Het helpt je te zien en te ontdekken wat er gebeurt. Het helpt je te groeien! Wees blij dat je deze eigenschap hebt en kijk vol mildheid en vriendelijkheid naar jouw strenge kant in jezelf! Maar stop met jezelf te ‘straffen’ en geselen met uren van pijniging en gedachten. Dat is uit verhouding. Vergeef jezelf!

Ook zo streng voor jezelf?
Dan moet je echt ook komen naar het TotalBalance kracht & balans weekend! Je groeit naar een liefdevol leven in balans met God, jezelf en de mensen om je heen.

Omarm al je eigenschappen, zoals je gemaakt bent! Dat is pas echt liefdevol zijn naar jezelf.