Berichten

Vaak lig ik in bed. Dagen waarop ik van uitputting en pijn niet kan functioneren zoals ik zou willen functioneren. Het zijn dagen waarop ik uit het raam staar, mijn ogen sluit en slaap. Dagen waarop ik podcasts luister, water drink uit een beker met een rietje. Dagen waarop ik soms zelfs niet eens zelf kan eten. Soms is de hoofdpijn zo erg dat ik ook niet kan praten of geluiden kan verdragen. Het zijn dagen waarop ik nutteloos ben. Dagen waarop ik me een aantal jaren geleden nog heel erg nutteloos en hopeloos voelde.

We hoeven allemaal helemaal niets! Je hoeft niet op te dagen op je werk, op familie bijeenkomsten. Je hoeft ’s ochtends niet persé op te staan en uit bed te komen. Je hoeft niet op een slechte dag al je krachten te verzamelen om op te staan en je aan te kleden. Je hoeft niet te streven naar bijzondere dingen in je leven. Het hoeft niet…

En toch… Veel mensen hebben wel het gevoel dat ze dat verplicht zijn te doen. Dat ze moeten opdagen op bijeenkomsten en dat ze iets van hun leven moeten maken.

Ze ervaren noodzaak om te doen wat ze doen.

Ga ik fysiek beter worden? De artsen achten de kans erg klein, slechts 2% van de patienten met ME geneest. Kan ik me weer nuttig gaan voelen en emotioneel beter worden? Ja, dat is helemaal aan mijzelf of dat lukt of niet! Het verschil of ik emotioneel beter wordt of niet ligt in de vraag of ik het noodzakelijk vind om emotioneel beter te worden. De vraag is of ik wil besluiten er beter worden noodzakelijk te maken.

Interne en externe noodzaak

Je kunt intern, in jezelf een noodzaak voelen om beter te worden, om op te staan, om naar je werk te gaan en om het beste uit jezelf te halen. En er kunnen ook externe zaken zijn die de noodzaak vergroten om aan de slag te gaan en actie te ondernemen.

De interne noodzaak om in actie te komen ligt vaak in de eisen die we aan onszelf stellen. We hebben verwachtingen van onszelf en om daaraan te voldoen voelen we een noodzaak om in actie te komen. En daarnaast kunnen we ook noodzaak ervaren als we ergens passie voor hebben of als we een ‘obsessie’ hebben voor een bepaald onderwerp of proces.

Doordat we iets willen bereiken kunnen we zelfs in actie komen met taken die we eigenlijk helemaal niet leuk vinden, maar die wel noodzakelijk zijn om datgene te bereiken wat we graag willen bereiken. We ervaren daardoor noodzaak om toch te doen waar we misschien geen zin in hebben.

Maar ook een interne motivatie (noodzaak) waardoor je in actie komt is als je ergens passie voor hebt of iets echt ontzettend leuk of interessant vindt. Het helpt je om vol enthousiasme aan de slag te gaan. Je komt uit bed elke ochtend omdat je iets gaat doen waar jij blij van wordt.

En uit de geschiedenis blijkt dat passie niet eens altijd genoeg is om écht iets te bereiken. We vinden het woord ‘obsessie’ negatief klinken. Alleen de ‘gekken’ zijn obsessief met iets bezig. Maar het vroeg enige roekeloosheid, durf en moed en zeker ook ‘obsessie’ om bijzondere dingen te bereiken, zoals het voor de eerste keer in de geschiedenis de oceaan oversteken, naar de maan reizen, de slavernij beëindigen en nieuwe bedrijven starten. Veel mensen verklaarden hen voor ‘gek’ en vonden hen ‘obsessief’, maar ze hebben wel iets bereikt. Passie is niet altijd genoeg!

Een verlangen naar het voelen van een bepaalde passie wordt een zoektocht om een bepaald persoon te ‘zijn’. Het verlangen wordt onderdeel van je zelf, het krijgt steeds meer waarde in je leven. Het wordt een obsessie en het wordt een bittere noodzaak voor je om daar naar toe aan de slag te gaan.

Maar er zijn ook externe factoren die je helpen om aan de slag te gaan. Een externe ‘noodzaak’. Je kunt je verantwoordelijk voelen om er voor iemand anders te zijn. Om de ander te dienen. Zo’n externe noodzaak kan je opbreken, maar dat hoeft niet! Zolang jij je verantwoordelijk voelt om te dienen op gebieden die passen bij je innerlijke noodzaak, bij jouw levenswaarden, dan zal het in actie komen je enkel maar meer vervullen en je een gevoel van geluk geven.

Je ziet vaak dat als iemand de kans heeft om een ander te dienen die persoon niet meer ‘klaagt’ over wat dit kost aan tijd en energie. Als iemand noodzaak ervaart om er voor die ander te zijn dan doen ze het met meer gemak dan als ze die noodzaak niet ervaren.

Een andere externe noodzaak zijn natuurlijk deadlines. Een deadline die je ook voelt als een deadline. Mensen kunnen heel hard aan de slag gaan als ze voelen dat de deadline nadert.

Combineer de twee

Het beste werkt het natuurlijk als je zowel interen als externe noodzaak ervaart. Als je zowel intern aan je eigen verwachtingen wil voldoen en een passie of obsessie hebt en tegelijk ook extern ervaart dat je anderen wil dienen of een deadline hebt te behalen. Noodzaak kan je vleugels geven.

Noodzaak kan je ook verlammen. Sommige mensen ervaren het als een zware druk. Ze stellen te hoge verwachtingen van zichzelf en ervaren de verwachtingen van anderen ook als veel te zwaar. Toch blijkt dat de mensen die het meest bereiken in hun leven noodzaak als prettig ervaren in plaats van als ‘druk’. Zonder noodzaak ervaren ze geen enthousiasme en vuur meer om er voor te gaan.

  • Welke waarden zijn belangrijk in jouw leven?
  • Herinner je je een situatie waarin je niet naar deze waarden leefde? Wat was de reden dat je het niet noodzakelijk vond om naar jouw levenswaarden te leven?
  • Herinner je je ook een situatie waarin je wel naar je waarden leefde? Wat was de reden dat je het nu wel noodzakelijk vond om naar je levenswaarden te leven?

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘BalansWeek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Mijn noodzaak

Welke noodzaak heb ik om emotioneel beter te worden? Heb ik daarvoor een interne en externe noodzaak voor mezelf, zodat ik in actie kom?

Ik heb een interne noodzaak in de verwachting van mezelf dat ik wil zijn zoals God mij heeft gemaakt en dat ik datgene wil doen dat past in zijn plan voor mijn leven. Ik wil daarom het maximale uit mezelf halen, zodat ik op die manier mijn schepper kan eren. Tegelijk ervaar ik een passie die al aardig een obsessie aan het worden is om mensen te begeleiden naar een waardevol leven (leven naar de waarden die belangrijk zijn in hun leven) vanuit hun kern (zoals ze gemaakt zijn), wat er ook gebeurt (of je nu ziek bent of gezond, tegenslagen te verduren krijgt of niet).

Ook ervaar ik een externe noodzaak, omdat ik mensen op mijn pad krijg die in nood zijn, uit balans zijn of zich ‘leeg’ voelen. Mensen die zonder het te beseffen door-hobbelen in hun leven en niet bewust kunnen genieten en voelen hoe het met hen gaat. Door dit om mij heen te zien, te lezen en te horen ervaar ik noodzaak om deze mensen te dienen.

Noodzaak krijgen

  • Wie heeft jou nodig? Voor wie zou jij de beste versie van jezelf willen zijn?
  • Waarin wil jij bijzonder goed worden? Waarom wil jij precies hierin bijzonder goed worden?
  • Welke positieve mensen in jouw omgeving kun je meer mee omgaan om de noodzaak te blijven voelen om in actie te blijven?

Wil jij kennismaken met mijn manier van werken en jouw noodzaak ontdekken? Tijdens het mini-traject naar Rust in je leven besteden we ook aandacht aan jouw noodzaak. Meld je vandaag nog aan voor het traject en start maandag aanstaande! Je ontvangt 3 weken lang elke werkdag een mail!

 

Waarom lukt het niet om het maximale uit jezelf te halen, terwijl je wel voelt dat er meer mogelijk is?

Je voelt wel aan, in je onderbuik, dat er meer mogelijk is in je leven. Dat je meer eruit zou kunnen halen, een heel andere kwaliteit van leven. Op zich is je leven op dit moment goed. Je bent niet in een existentiële crisis beland. Je bent wel druk, je hebt veel aan je hoofd, maar eigenlijk lukt het je allemaal prima om alle ballen in de lucht te houden. Je staat niet op het punt burn-out te raken voor je gevoel of op een punt te staan waarop je alles uit je handen zou moeten laten vallen omdat het niet meer lukt, maar je hebt wel het gevoel dat er veel meer uit te halen valt.

Je vraagt je af of je wel de goede richting op gaat voor jezelf, je gezin, je werk? Alles gaat goed, als ik dingen zou veranderen zou iedereen dan denken dat ik gek geworden ben? Kan ik nog wel meer aan dan ik nu doe, ik heb het al zo druk? Ben ik wel goed genoeg om er meer uit te halen? Draait het allemaal niet veel te veel om mijzelf als ik het maximale uit mezelf zou gaan halen?

Maar de vraag is ook of het niet zonde is als je dat niet zou doen? Is het erg als je gewoon doorgaat op de ingeslagen weg? Want waarom zou je veranderen wat nu al goed gaat? Dat is nogal een risico! Als het nu écht slecht met je ging dan was het niet zo moeilijk, dan ging je er gewoon mee aan de slag. Maar overhoop halen wat wel werkt…, moet je dat nu wel doen?

Waarom je wél het maximale uit jezelf MAG halen

Je bent gemaakt door je maker met een reden. Allereerst denk ik dat we gemaakt zijn om onze maker te eren. En hoe kun jij jouw maker beter eren dan door te gebruiken wat hij jou heeft gegeven! Dat jij jouw talenten en sterkten gebruikt. Dat je de passie die in jouw hart gelegd is volgt. Dat je de dromen die niet voor niets in je ziel zijn geplant volgt. Het maximale uit jezelf halen is een eerbetoon aan je maker!

Is het egoïstisch om het maximale uit jezelf te halen? Nee, het is juist precies andersom! Als jij het maximale uit jezelf haalt kun je er maximaal voor de ander zijn! Er komen mensen op je pad en juist als jij op je best bent kun jij het meeste voor hen betekenen!

Hoe kun jij het maximale uit jezelf halen?

Het begint allemaal met het hebben van een duidelijke richting in je leven. Daarna is het belangrijk om je energie goed te verdelen (dat geldt écht niet alleen voor mensen die chronisch ziek zijn!), productief te zijn, noodzaak te voelen om je doelen te halen, invloed te hebben en moed te tonen. In deze blog wil ik stil staan bij waar het mee begint: een duidelijke richting hebben.

De meeste mensen die dat onderbuik gevoel hebben dat er meer mogelijk is, ook al gaat het goed, hebben geen duidelijke richting in hun leven. Ze zijn druk en bereiken veel dingen, maar het heeft geen richting. Ze hebben takenlijsten, doelen en ze behalen ze allemaal, maar ze hebben geen idee wat hen nu echt het gevoel geeft dat ze ‘leven’ en hen een ‘vervuld gevoel’ geeft.


Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘BalansWeek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Hoe kun je richting aan je leven geven?

Om je leven richting te geven is het belangrijk dat je weet wie je bent, wat je waarde is en wat je talenten en competenties zijn. Maar ook is het belangrijk te weten waar je niet goed in bent. En vandaaruit is het belangrijk dat je jouw doelen en missie kent en daar een plan voor hebt.

  • Weet jij wie jij bent?
  • Weet jij wat jouw waarde is? Wat jouw talenten zijn? Wat jouw competenties zijn?
  • Weet jij wat je wil?
  • Weet jij wat jouw doelen zijn? Wat jouw passie is?
  • Weet jij hoe je kunt krijgen wat je wil?
  • Heb je een plan om jouw dromen te bereiken?

Welk cijfer (van 1-5) geef jij jezelf op de volgende 3 statements:

  1. Ik weet wie ik ben. (ik ken mijn waarden, talenten en zwakten)
  2. Ik weet wat ik wil.  (ik ken mijn doelen en passie)
  3. Ik weet hoe ik dat kan bereiken. (ik heb een plan om mijn dromen te bereiken)

Tijdens de workshops ‘The Power to Balance’ gaan we precies op zoek naar deze dingen! Aan het eind van deze workshops ken jij jouw richting en heb je dus de basis gelegd om het maximale uit jezelf te kunnen gaan halen!

Er is iets bijzonders als het gaat over doelen, taken en wensen. Ik ben nog niemand tegengekomen die me vertelde dat hij of zij niets wilde. Iedereen wil iets bereiken, iets afmaken, etc. Je wil beter worden, je wil je sociale contacten beter onderhouden, je wil dat ene project nog afronden, je zou eigenlijk ooit wel willen verhuizen, je wil nog een keer op vakantie, je wil van je pijn af… We willen van alles en eigenlijk, kwam ik achter, willen we altijd meer dan we (aan)kunnen. De takenlijst is altijd voller dan de dag lang is, we willen van een chronische ziekte af die niet voor niets chronisch heet, we willen al onze sociale contacten goed onderhouden maar zijn vaak te druk en doen het nooit zo goed als we eigenlijk zouden willen, etc.

Waarom zou dat eigenlijk zo zijn?

Zelfs nu ik zelf veel minder kan, ik mijn takenlijsten en doelen echt heb verminderd en ik op een dag veel minder plan dan ik ooit deed toen ik nog gezond was, wil ik nog meer dan ik eigenlijk aankan met de hoeveelheid energie die ik heb. Hoe bizar! Wat is dat toch dat we veel meer plannen dan we aankunnen? Terwijl we best weten dat de dag niet lang genoeg is of onze energie niet voldoende gaat zijn. Toch vinden we het moeilijk om taken te schrappen van ons lijstje. Eigenlijk moet het gewoon allemaal vandaag gebeuren. Misschien als ik iets harder doorwerk, iets kortere rustmomenten neem, iets efficiënter werk, dat ik het dan wel voor elkaar krijg?

Tja, als ik nu ga ‘verzinnen’ waarom ik altijd meer wil doen dan ik kan op een dag dan kan mijn brein echt wel met iets interessants komen. Misschien ben ik bang dat ik toch meer zou kunnen doen en dan te snel klaar ben en ‘niets te doen’ heb en daarom doe ik (onbewust) voor de zekerheid maar wat extra op de lijst. Liever iets niet af hebben aan het eind van de dag dan te weinig gedaan hebben? Het klinkt voor mij persoonlijk als een aannemelijke reden. Ik ben graag productief en van betekenis en ik vind het lastig om aan het eind van de dag te constateren dat ik weinig of ‘niets’ gepresteerd heb. Prestatie is op zich wel belangrijk voor mij. Dus wellicht is het inderdaad zo dat ik liever aan het eind van de dag zie dat ik heel hard gewerkt heb, maar niet alles af heb gekregen dan dat ik zie dat ik heb zitten lanterfanten die dag. Maar of dit echt de reden is? Eigenlijk heeft het niet zo’n zin om redenen te verzinnen voor patronen, gedachten en handelingen.

Ons brein als geweldig verhalen verteller

Ons brein is er namelijk heel goed in om iets te ‘verzinnen’. Of het nu waar is of niet! Ons brein weet heel goed dat wij het fijn vinden als iets een reden heeft. Ons brein is ook een meester in het opvullen van gaten. Al onze herinneringen zijn maar door ons brein gecreëerde gedachten en herinneringen en hoeven de waarheid totaal niet te benaderen! Veel onderzoeken wijzen dit ook uit. Daarom zijn getuigenverklaringen ook niet altijd 100% betrouwbaar! Het is dus helemaal niet zo zinvol om te bedenken waar iets vandaan komt en hoe iets ontstaat.

Dit is precies de reden dat het niet zo heel erg zinvol is om keer op keer naar je verleden te kijken en te onderzoeken waar je huidige gedrag toch vandaan komt. Want wat jij je herinnert van wat je hebt meegemaakt is een door jouw brein gecreëerde herinnering en hoeft niet 100% betrouwbaar te zijn! Daarmee wil ik absoluut niet zeggen dat het niet goed is om naar je verleden te kijken! Doe dat zeker een keer! Want de manier hoe jouw brein jouw herinneringen heeft opgeslagen, of het nu waar is of niet, bepaalt inderdaad wel een deel van hoe jij nu reageert in het leven en welke patronen jij jezelf hebt aangeleerd. Maar het heeft geen enkele zin om dat te blijven doen en er vervolgens op te leunen. Je kunt ook niemand iets verwijten, want jouw herinnering zou wel eens niet helemaal kunnen kloppen. Jouw brein maakt van jouw ouders misschien afwezige mensen, maar dat is jouw perceptie en de werkelijkheid kan anders zijn geweest. Het is goed om te onderkennen en erkennen dat jij het dus zo ervaren hebt en je gedrag daar op bent gaan aanpassen, maar of het echt de volledige waarheid is dat weet je niet.


Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘BalansWeek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Graven in je verleden…

Ik ben er ontzettend voorstander van om één keer met een therapeut/ coach goed naar je verleden te kijken. Het van begin tot eind te bespreken en te bekijken. Zien hoe jij dingen ervaren hebt en welk gedrag daaruit voort gekomen is. Zien in welk systeem je bent opgegroeid en welke patronen dat met zich mee brengt. Niet omdat het DE waarheid is, maar omdat het allemaal JOUW waarheid is. En ik ben er voorstander van om, nadat je aandacht hebt gegeven aan je geschiedenis, daar een streep onder te zetten. Dit is jouw geschiedenis, dit heeft jou gevormd tot wie je nu bent, punt. En vanaf nu kun jij in vrijheid eigen keuzes maken. Misschien vind je sommige patronen fijn en helpend, die houd je en daar kies je bewust en in vrijheid voor. Andere patronen kies je in vrijheid om afscheid van te nemen omdat ze nu niet meer nodig zijn. Maar jij bent nu, in het heden, verantwoordelijk voor je eigen leven en voor hoe jij reageert op het leven. Niet je ouders, je broers/ zussen, je familie, je vrienden, je klasgenoten… Zij hebben jou gevormd en je hebt door de ervaringen met hen patronen ontwikkelt, maar jij bent nu vrij om die in stand te houden of niet. Los van je verleden!

Kortom, ja, het kan verhelderend zijn om te weten waar je patronen en reacties vandaan komen (uit je verleden). Maar nodig is het niet. Als jij een patroon bij jezelf ontdekt kun je gaan onderzoeken waar het vandaan komt, maar uiteindelijk wil je in het hier-en-nu je eigen keuzes gaan maken, los van hoe jij gevormd bent. Dus of je nu weet waar het vandaan komt of niet… Kies gewoon wat jij graag wil, wat bij jou past en waar jij je prettig bij voelt.

Kiezen in het hier-en-nu

Ja, ik wil steeds meer dan ik kan… Waar dat vandaan komt? Het kan van alles zijn.
Als ik in vrijheid en vol aandacht voor het hier-en-nu wil kiezen wat ik daarmee wil dan kan ik mezelf vragen: Vind ik het erg? Wordt ik er slechter van dat ik steeds meer wil dan ik aankan? Wanneer is het prettig? Wanneer is het stressvol? Welke keuzes wil ik in die beide situaties nemen? Wanneer plan ik iets meer dan ik aankan, omdat ik het prettig vind? En wat kan ik doen bij die momenten dat teveel plannen juist stressvol is?
Ongeacht ‘het waarom’ van het feit dat ik meer wil dan ik aankan, wat wil ik, in het hier-en-nu, zelf? Wat is voor mij helpend en op welke manier zorg ik daarin goed voor mezelf?

3 weken lang elke werkdag aan de slag met wat voor jou belangrijk is?
Doe het minitraject!! Het heet ‘Rust in je leven’ en het helpt je om Aandacht te besteden aan de juiste zaken (in het hier-en-nu), regie te nemen daarover en je eigen keuzes te maken en toegewijd aan de slag te gaan met jouw keuzes!


Nieuw: Op verschillende plekken in Nederland organiseren we dit najaar de 3-delige workshopserie ‘The power to Balance’.
Je ontdekt:

  • Hoe jij verbinding met jezelf kunt maken
  • Wat voor jou belangrijk is
  • Wat jouw dromen en verlangens zijn
  • Hoe jij meer keuzevrijheid in je leven kunt ervaren
  • Hoe je persoonlijke belemmeringen kunt doorbreken
  • Vanuit welke waarden jij wil leven

Meer informatie en mogelijkheid om je aan te melden vind je via onderstaande knop.

Wat is eigenlijk mijn passie en… heb ik er eigenlijk wel één? Wat is eigenlijk mijn roeping, mijn levensmissie? Vragen die veel van ons hebben en waar we een antwoord op zoeken. Het kan ontzettend lastig zijn om onze werkelijke passie(s) te ontdekken, omdat we vaak ook om praktische redenen gerold zijn in ons werk, activiteiten en taken.

Er zal toch geld verdiend moeten worden, het leek vooraf best leuk en nu twijfel je er toch aan, het leek een logische keuze op dat moment en nog veel meer redenen om te doen wat je op dit moment doet. Maar om nu te zeggen dat je je er gepassioneerd over voelt… Nee, niet echt. En als je erover nadenkt… Je hebt eigenlijk geen idee wat je passie zou kunnen zijn. Je hebt een goede baan en buiten je werk om heb je ook leuke activiteiten die je op zich best graag doet. Maar ook daarin ontdek je niet echt een passie.

Maar is dat eigenlijk zo erg? Moet je écht je passie ontdekken? Of is dat eigenlijk helemaal niet nodig?

Wat nou als ik géén passie heb?

Je bent niet echt ongelukkig, maar echt gelukkig ben je nu ook weer niet. Word je gelukkiger als je je passie vind? Maar stiekem kijk je wel op tegen al die mensen die hun beroep hebben gemaakt van hun passie en er geld mee verdienen. Die zullen vast echt gelukkig zijn… Nou is dat dus maar de vraag, maar het helpt hen zeker dat ze werken met hun passie.

Om echt gelukkig te zijn is er echter meer nodig dan alleen werken met je passie en volgens je eigen levensmissie. Maar het helpt zeker om je passie en je levensmissie te kennen. Als je niet weet wat jouw passie en levensmissie is weet je ook niet goed wat nu écht bij jou past! En als je niet doet wat écht bij jou past, waar jij voor gemaakt bent, dan zal het maximaal ‘gewoon leuk’ werk blijven. En je vervult ook jouw bestemming niet, hetgeen waarvoor jij in de wieg gelegd bent en gemaakt bent. Dat is zonde!

Iedereen is ergens voor gemaakt en heeft dus ergens passie voor! Ook al lijkt het dat dit niet voor jou geldt, omdat het zo moeilijk is je passie te ontdekken. Meestal hebben we zelfs meerdere passies en soms zelfs meerdere levensmissies te vervullen. Een missie voor je ‘zakelijke’ leven en een missie voor je ‘persoonlijke’ leven (in je gezin) bijvoorbeeld.

Hoe kun je jouw passie ontdekken?

Er zijn een aantal vragen die jij jezelf kunt stellen en ‘opdrachten’ die je kunt maken om achter jouw passie en levensmissie te komen. Van alle opdrachten en vragen die je kunt gebruiken zal ik er één beschrijven:

Neem eens 2 of 3 activiteiten in gedachten die je de afgelopen tijd hebt gedaan en die je wel leuk vond om te doen.
Neem een paar vellen papier voor je en beschrijf de activiteiten die je gedaan hebt. Bijvoorbeeld een diner dat je hebt georganiseerd of je hebt meegeholpen op school bij een knutselactiviteit. Misschien heb je kort geleden nog een marathon gelopen, een ruimte in je huis eens lekker onder handen genomen of een feest georganiseerd. Beschrijf precies wat je gedaan hebt, hoe je het gedaan hebt en voor wie. Beschrijf wat je leuk vond, waar je energie van kreeg of waar je succes ervoer. Schrijf ook op wat je niet leuk vond of waar je niet blij van werd.

Beantwoord vervolgens de volgende vragen:

1. Welke kleine dingen vallen jou op?

Als je je verhalen terugleest, wat valt je dan op in de verhalen? Wat vond je precies leuk om te doen en wat juist niet? Wat gaf je voldoening en wat kostte je energie? Zijn er ook andere dingen die je opvallen? Noteer ze of onderstreep / arceer ze in je tekst.

2. Wat wilde je worden toen je tussen de 6 en 9 jaar oud was?

Wat wilde jij worden toen je klein was? Welke kenmerken heeft dat beroep? En kun je deze kenmerken ook in jouw verhalen terugvinden? Als je bijvoorbeeld vroeger ‘zuster’ wilde worden omdat het de kenmerk had dat je met mensen kon praten aan hun ziekbed en hen daarmee kon helpen en ontspannen, kun je dat kenmerk dan nu vinden in één van je beschreven activiteiten? Je hielp mee met de bingo in het naburige verzorgingshuis en je vond het heerlijk om te praten met de mensen die er kwamen bijvoorbeeld. Bedenk alle mogelijke kenmerken die bij het beroep passen wat je vroeger wilde worden en arceer de overeenkomsten (met een andere kleur) in je teksten.

3. Hoe zou jij herinnerd willen worden?

Als mensen, aanwezigen, napraten over deze activiteit en jouw naam noemen… Hoe zou je dan herinnerd willen worden door deze mensen? Wat zou je willen dat ze over je zeggen? Noteer dat op een apart vel of onderstreep de onderdelen in je teksten waar jij mee herinnerd wil worden. Je zou ook kunnen denken aan een ‘bedankspeech’ waarbij iemand alle aanwezigen/ organisatie/ hulp bedankt, wat zou jij willen dat er dan in die speech over jou gezegd wordt (als je het een enge situatie zou vinden… stel je voor dat er niemand in de zaal is 😉 ).

4. Was je op enig moment tijdens de activiteiten even in een ‘flow’? Op welk moment was dat?

Als je in ‘flow’ bent dan vergeet je de tijd en alles om je heen. Je zou zelfs kunnen vergeten om te eten bij wijze van spreken. Heb je zo’n moment gehad tijdens één van deze activiteiten? Beschrijf dan dat moment of onderstreep/ arceer dat (het liefst met een andere kleur). Als je tijdens deze activiteiten niet in een ‘flow’ bent geweest kun je een ander moment beschrijven waarin je wel in ‘flow’ was.

5. Wie bewonder jij?

Wie bewonder jij en welke eigenschappen of passie heeft deze persoon? Wellicht ontdek je een aantal van deze eigenschappen in je eigen teksten, arceer of onderstreep ze dan met een eigen kleurtje. Alle eigenschappen en activiteiten/ passie van deze persoon die je niet in je eigen teksten terug vindt kun je apart opschrijven. Zelf bewonder ik mijn coach tijdens een opleiding die ik deed. De manier hoe zij in het leven stond in zachtheid en confrontatie tegelijk, zodat je inzichten kreeg. Het kenmerk dat zij anderen tot inzicht kon laten komen over zichzelf is ook een kenmerk van mijn eigen passie! Zo kun je ook een artiest bewonderen om de manier waarop hij/ zij mensen plezier geeft en een avondje ‘geluk’. Een kenmerk van jouw passie kan dan zijn om mensen plezier te laten ervaren.

6. Als je een toverstafje had en geld geen rol speelde, wat zou je doen?

Beschrijf eens wat jij zou doen als geld geen enkele rol zou spelen. Beschrijf een dag uit je leven waarop alles mogelijk is, geld geen punt is en omstandigheden allemaal ideaal zijn.

7. Welke overeenkomsten zie je?

Als je kijkt naar je verhalen en teksten van de activiteiten en de antwoorden op de vragen, wat valt je dan op? Welke overeenkomsten zie je? Zijn er kenmerken die je steeds terug ziet keren?


Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘BalansWeek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Met Passie verder…

Je passie en levensmissie hebben altijd iets te maken met iets wat jij leuk vind, waarbij jij in ‘flow’ bent en hoe jij herinnerd zou willen worden. Wat jij vroeger al wilde worden helpt je om jouw passie te vinden, want de kenmerken van dat beroep (waarom wilde jij dat vroeger zo graag worden) zeggen iets over jouw passie en levensmissie. Vaak bewonder je anderen ook niet voor niets, want dat raakt in jou iets aan van wat jij zelf ook graag zou willen. Ontdek dus de kenmerken van die persoon die jij concreet bewonderd en je ontdekt de kenmerken van jouw eigen passie.

Je krijgt jouw passie/ levensmissie namelijk niet zomaar! Je krijgt er het plezier in die activiteit en missie, het talent om de juiste vaardigheden te leren en een verlangen bij! Als jij er niet écht naar verlangd om anderen te helpen dan is dat niet jouw passie! Als jij ernaar verlangt om dingen perfect te maken en te regelen dan ligt jouw passie veel meer in de richting van organiseren, bijvoorbeeld.

Veel succes en plezier bij het vinden van jouw passie. Laat me weten of je ondertussen je passie/ levensmissie hebt gevonden. Laat een reactie achter hieronder!

Weet jij soms ook niet goed wat je moet kiezen? Ander werk zoeken of blijven waar je bent? Wel naar het feestje gaan, ondanks je vermoeidheid, of vroeg naar bed gaan en je familie teleurstellen? Extra overwerken en daardoor geen tijd hebben voor je gezin of op tijd naar huis gaan met het risico je baas ernstig teleur te stellen met alle gevolgen van dien? Je weet eigenlijk helemaal niet zeker of je wel blij bent met wat je op dit moment doet. Je hebt een ‘vaag naar gevoel’, maar weet eigenlijk niet wat er precies knaagt. Wat je ‘eigenlijk’ zou willen doen en wat je werkelijk doet komt niet met elkaar overeen. Je zit niet op je plek, maar wat met je dan doen? Je hebt gewoon geen idee welk werk je dan zou moeten ‘kiezen’.

Kiezen kan soms heel moeilijk zijn. Je wilt voor jezelf zorgen, maar anderen niet teleurstellen. Soms heb je zelfs het gevoel dat je niets te kiezen hebt. Mensen hebben jou nodig en leunen op jou. Als jij er niet bent is er niemand voor hen. En het daarnaast toch logisch dat je gezin, je kinderen, voorgaan op jou! Natuurlijk stel je de ander op de eerste plek, we leven immers niet voor onszelf.

Het gevolg echter van niet kiezen is dat je over je grenzen gaat. Op een gegeven moment weet je niet eens meer wat je grenzen zijn. Je gaat eigenlijk gewoon maar door. Je voelt je opgejaagd of uitgeblust, maar het gevolg van niet kiezen is zeker dat het op een gegeven moment niet meer goed met je gaat. Eerst merk je dat nog niet, tenminste, je hebt vaak wel een vaag weten dat je teveel hooi op je vork hebt genomen, maar je negeert dat. Anderen om je heen redden het immers ook.

Uiteindelijk raak je de controle kwijt als je niet kiest. Anderen hebben controle over jou. Ze beheersen je agenda en je takenlijst. Zij bepalen dat je naar de supermarkt rent, extra maaltijden kookt, brood smeert, even bij de buurvrouw helpt en ondertussen een telefoontje pleegt. Anderen hebben de regie gekregen over jouw tijd. Even mailtjes beantwoorden, berichtjes op social media lezen en beantwoorden, het nieuws lezen en ondertussen ook nog even de was opvouwen, eten koken voor je eigen gezin en het speelgoed aan de kant leggen.

Als je dit maar lang genoeg vol houdt word je overspannen of raak je zelfs burn-out. En als je pech hebt en je ziek wordt kan die ziekte ook nog chronisch zijn/ worden. Dan is er geen keuze meer te maken!

Hoe kun jij toch de regie houden als er van alles op je pas komt? Ook dingen waar je gewoon niet omheen kunt. Want die zijn er nu eenmaal! Er zijn gebeurtenissen en omstandigheden waar je gewoon niets in te kiezen hebt. Zo zit het leven ook gewoon in elkaar. We hebben niet alles 100% in de hand. Hoe graag we dat ook zouden willen.

Zelf heb ik mijn keuzemomenten ook aan me voorbij laten gaan. Ondertussen ben ik chronisch ziek en heb ik vaak geen keuze meer. Hoe heb ik toch grip op mijn leven weten te krijgen? En hoe kan het dat ik toch het gevoel heb dat ik keuze vrijheid heb?

Heel simpel gezegd en kort door de bocht, ik heb 95% van mijn keuzemogelijkheden eruit gedaan. Hoe ik dat gedaan heb?

Als eerste door mijzelf, mijn ware zelf, te ontdekken. Ik heb gevonden waarvoor ik op deze wereld ben gezet en waarvoor ik gemaakt ben. Allereerst was dat een moeilijke ontdekkingstocht en het antwoord leek in eerste instantie ook niet echt helpend. Want hoe kan ik, zo ziek als ik ben, andere mensen helpen om te groeien en zich op persoonlijk vlak te ontwikkelen? Daar mijn weg in vinden was de grootste uitdaging die ik in mijn leven gehad heb. Maar met hulp van vele anderen, coaches, boeken en trainingen ben ik daar wel achter gekomen. En dat … dat gun ik jou ook! Het liefst VOOR je overspannen raakt! Maar als je al overspannen bent of ziek bent, dan hoop ik dat jij ook jouw keuzemogelijkheden en jouw vrijheid gaat ontdekken!


Bericht gaat onder afbeelding verder

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘BalansWeek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Hoe ontdek je jouw keuzevrijheid?

1. Ontdek wie jij bent, wat jouw identiteit is

Identiteit is eigenlijk moeilijk in woorden te vatten. Je kunt iets zeggen over wat je belangrijk vind (je (kern)waarden) en iets over je eigenschappen en karakter. Maar echt je identiteit onder woorden brengen is vaak erg lastig. Het is vaak meer een ‘gevoel’. Maar door te noteren wat je ‘wel’ kunt omschrijven kom je wel dichterbij je eigen identiteit en groei je persoonlijk.

Maak de volgende zin eens af met een zinnetje van 5 woorden:

Ik ben … en ik ben … .

Voorbeeld:
Ik ben …Elzemarij… en ik ben …een betrokken en scherpe coach… .

2. Ontdek jouw passie en talenten

Naast eigenschappen en karakter heb je ook talenten gekregen en vaak voel je je ook wel gepassioneerd over iets in het leven. Heb jij nog geen idee wat jouw passie is? Ga op onderzoek uit! Probeer van alles uit!

En beantwoord onderstaande vragen eens voor jezelf:

  • Waar wordt jij warm van vanbinnen?
  • Waar ben je ontzettend goed in?
  • Waarvoor kom jij elke ochtend je bed uit?

3. Besteed aandacht aan jezelf, zodat er energie en liefde blijft groeien voor anderen

Alleen als het goed gaat met jou kun je er werkelijk zijn voor anderen. Het belangrijkste daarbij is dat je niet iemand hoeft te worden! Je bent namelijk al iemand! Het enige wat je hoeft te doen is liefdevol aandacht aan jezelf te besteden. Dan haal jij het maximale uit jezelf!

Beantwoord de onderstaande twee vragen eens voor jezelf:

  • Waar krijg jij energie van?
  • Hoe kun jij goed voor jezelf zorgen?

4. Schenk aandacht aan de 5 belangrijke gebieden in je leven 

Er zijn 5 gebieden in je leven die heel belangrijk zijn. Ze hebben alle 5 hun eigen aandacht nodig en als je deze 5 gebieden in balans hebt dan zul je ook meer vrijheid gaan ervaren!
Het gaat om de gebieden: Geloven, Groeien, Genieten, Gezond leven, Liefhebben.

Geef daarom uitgebreid antwoord op deze vragen:

  • Hoe kun jij vorm geven aan je geloof/ spiritualiteit?
  • Waar wil jij nog in groeien?
  • Waar geniet jij van?
  • Hoe kun jij gezonder gaan leven?
  • Hoe kun jij jouw liefde met anderen delen?

Uit het leven gegrepen…:

Een cliënt had op een gegeven moment eerlijk en oprecht het gevoel geen enkele keuze te hebben.
Haar oude zieke en dementerende moeder had haar immers nodig!

Er waren geen andere kinderen die konden helpen en alle andere familie van haar moeder was al overleden. De zorg was drukbezet en vooral onderbezet en liep de benen onder hun lijf vandaan en als zij er niet was zou haar moeder verwaarloosd en eenzaam zitten wegkwijnen. Maar voor haar zelf had ze ontzettende behoefte aan rust. Een momentje voor haarzelf waarin ze haar hoofd leeg kon maken. Wandelen in de natuur had ze bijvoorbeeld absoluut geen tijd meer voor.

En toch vond zij, binnen deze taak waar ze gevoelsmatig geen keuze in had, uiteindelijk keuzemogelijkheden.

Zo ging ze een half uurtje bij haar moeder zitten om vervolgens haar wekelijkse wandeling in het bos naast het verzorgingshuis te wandelen om daarna nog een half uurtje bij haar moeder te zitten. Soms nam ze haar moeder mee voor een wandeling en wandelden ze samen.

Ze vond haar eigen keuzemogelijkheden om rust te bouwen in haar bezoeken door regelmatig afstand te nemen (een dementerende moeder kan heel veeleisend zijn en veel energie kosten door de constante herhalingen) en door er voor te kiezen de momenten leuk te maken.

De start was om het te accepteren en te omarmen dat het ‘is zoals het is’. Om vervolgens daarbinnen haar eigen keuzes te gaan maken die benaderend wat voor haar persoonlijk belangrijk was.

Niet meer afgaan op wat de zorg fijn vond, maar afgaan op wat voor haarzelf en haar moeder fijn is.

Keuzestress?

Waar heb jij ‘keuzestress’ over? Over welk onderwerp weet jij niet wat je moet kiezen? Of waar heb je het gevoel dat je helemaal geen keuze hebt? Schrijf het gerust in een reactie hieronder. Ik reageer altijd!

Versnel jouw proces en ga aan de slag met het vinden van jouw talenten en mogelijkheden, keuzemogelijkheden en patronen tijdens de Kracht & Balans 2-daagse! Vraag gerust informatie aan!

 

 

Denken, piekeren, oplossen, analyseren en nog meer denken. Ons brein is er maar lekker druk mee. We verliezen het contact met ons lichaam, schieten ons hoofd in en hebben geen idee meer wat belangrijk is voor ons en wat ons lijf ons vertelt. We hebben het gevoel dat we ons gevoel volledig hebben uitgeschakeld en op pieker modus of automatische piloot staan. We zijn niet bij onszelf gebleven, maar dwalen af.

Druk, druk, druk…

Het is zo ontzettend moeilijk om dicht bij jezelf te blijven, omdat we afgeleid worden. We zijn druk, onze agenda is vol, mensen vragen dingen van ons, we vragen dingen van onszelf en we zijn veel bezig met wat er om ons heen gebeurt. We hebben social media, mail, mensen die ons bellen en vragen stellen, kinderen, werk, huishouden, vrienden en een sociaal leven.
En in al onze drukdoenerij is er weinig ruimte om stil te staan bij wat er nou echt in ons leeft. We willen voldoen aan alle verwachtingen die iedereen om ons heen aan ons stelt. En zo raak je jezelf volledig kwijt, schiet je steeds weer naar je hoofd om alles te overdenken, te plannen en te analyseren. Je pieker modus of je automatische piloot modus ligt op de loer.

Vervreemding

Als je niet dicht bij jezelf kunt blijven dan raak je vervreemd van jezelf en raak je vervreemd van je lijf. Terwijl ons lijf de beste graadmeter is van hoe het met ons gaat. Ons lichaam vertelt ons precies wat er aan de hand is. Gespannen spieren, buikpijn, hoofdpijn, etc. Het kunnen symptomen zijn van lichamelijke problemen, maar ook van mentale problemen. Mentale problemen als stress of de vraag of je nog wel doet wat bij jou past? Ligt wat je nu doet wel dicht bij jouzelf of ligt het mijlenver af van wie je bent? Als je jezelf verloren bent voel je je mentaal niet sterk meer. Je kunt je lijf waarschijnlijk ook niet meer ontspannen en als je je afvraagt wat je lijf jou nou vertelt kom je er niet meer achter, je begrijpt je eigen lichaam niet goed meer. Je hebt geen idee meer hoe je je voelt en of je verdriet voelt of niet.

Uit je hoofd, in je lijf…

Hoe kom je nu uit je hoofd en in je lijf, zodat je dichter bij jezelf kunt komen, bij jezelf kunt blijven en jezelf kunt begrijpen? Hoe kun je gaan herkennen en erkennen wat je lichaam je te vertellen heeft? Hoe kun je je lichaam leren kennen? En dan het liefst op een leuke manier!

Daar is maar één antwoord op:

Dansen!

Zet fijne muziek op, sluit je ogen en volg de (dans)bewegingen die je lichaam wil maken. Laat maar komen wat komt. Sluit, als het daardoor minder eng voelt, de gordijnen, zodat niemand stiekem mee kan kijken naar wat jij allemaal doet. Zo kun je echt volgen wat je lichaam wil doen zonder dat het raar voelt. Maak gewoon de bewegingen waar jij op dat moment zin in hebt. Het hoeft geen mooie dans te worden een choreografie. Nee gewoon bewegen op de muziek zoals het komt.

Het is een eerste stap om je lichaam weer te gaan voelen. Om je weer bewust te worden van wat daar speelt. En dat is dan weer een eerste stap naar beter bij jezelf kunnen blijven. Dansen en bewegen helpen je om meer te leren over je lichaam en dat helpt je om daarna ook meer bij jezelf te kunnen blijven. Dansen is gewoon de leukste methode daarvoor.

En meer …

Het is de leukste methode en het is een begin. Er zijn dus nog vele stappen meer die je kunt zetten om meer bij jezelf te blijven. Als je echt moeite hebt daarmee zoek dan gerust hulp van een goede coach of lees nog eens het blog: hoe schrijvend pelgrimeren je compleet kan veranderen.

Download nu mijn lijst met favoriete muziek om op te dansen!

Heb je nog een suggestie voor op deze lijst? Laat het me weten! Ik ben nog altijd op zoek naar goede nummers voor op mijn lijst! Laat je reactie hieronder achter!!

Probeer jij ook wel eens van slechte gewoontes of gedrag af te komen en stel je daarvoor doelen op voor jezelf? Merk jij ook dat je patronen ontwikkelt in je leven waar je niet altijd blij mee bent? Wil je wel veranderen en werk je daaraan? Je kunt bijvoorbeeld niet zonder het kijken van een tv programma voor je gaat slapen, je gaat vaak te laat naar bed, je slaat maaltijden over, je hangt op de bank in plaats van in de sportschool. Maar het kan ook zijn dat je wil stoppen met piekeren. Dat je wilt afkomen van je onzekerheid. Dat je wil stoppen met het belangrijk vinden van de mening van andere mensen. Zo stellen we allemaal doelen

Wat levert je gewoonte jou op?

Het afleren van patronen en gewoontes is ontzettend moeilijk. Dat merk je op het moment dat je goede voornemens bedenkt en binnen een paar dagen/ paar weken alweer gestopt bent en weer in je oude gewoontes bent vervallen. Dat heeft ook te maken met het belonende effect dat een bepaalde gewoonte heeft. Laatst ontdekte ik dat rond het fietsen (in plaats van de auto nemen). Als ik een jaar geleden de fiets nam dan kon ik, door mijn chronische ziekte, nog niet tot het einde van de straat fietsen aleer ik met de tong op mijn knieën instortte en terug moest. Dus nam ik steeds de auto. Op een gegeven moment kocht ik een elektrische fiets. Wat een verademing! Maar de negatieve ervaring rond fietsen zit zo vast in mijn brein dat ik vooraf al voel hoe de moeheid opkomt als ik alleen al denk aan fietsen. Om mezelf op de fiets te hijsen kost me veel energie, maar als ik nu eenmaal op de fiets zit en de straat uit ben ontdek ik hoe heerlijk het is dat ik gewoon rustig de trappers rond kan draaien en verder niets hoef te doen. Dat fietsen best fijn is. En dat ik nu in ieder geval 5-10 minuutjes kan fietsen voor ik echt moet stoppen. Toch blijft het vooraf nog een strijd, omdat mijn brein de negatieve ervaring nog onthouden heeft. Er zijn vele goede ervaringen nodig om die negatieve ervaring weg te poetsen. Ik zal nog regelmatig moeten gaan fietsen om hier uit te komen. Maar meestal ben je al gestopt voor je brein de positieve ervaring omarmd heeft en ben je alweer in de auto gestapt.

Als het gaat om het ‘afkomen van’ piekeren, onzekerheid, etc. gelden twee dingen waaronder ook het beloningseffect. Dat klinkt misschien gek. Hoe kan piekeren of onzekerheid belonend zijn waardoor je er niet van af komt? De beloning kan voor iedereen anders zijn, maar over het algemeen levert je gedrag je iets op waardoor je er niet mee stopt. Je onzekerheid levert je misschien op dat je geen moeilijke dingen hoeft aan te gaan in je leven? Dus is het op dat gebied wel makkelijk om onzeker te blijven. Er geldt hierbij ook nog iets anders, namelijk dat wat je aandacht geeft groeit. Als je van piekeren probeert te komen ben je veel bezig met het onderwerp piekeren. en dus stopt het piekeren niet.

Je hoofd maakt alles groter

Als je blijft proberen af te komen van je patronen en gewoontes en het maar niet lukt dan blijf je steeds maar bezig met je doelen. Je blijft het steeds opnieuw proberen en dat neemt veel van je gedachten en energie in beslag. Je blijft maar goede voornemens stellen en grijpt elk moment aan om opnieuw te beginnen. Het kan zelfs zijn dat je vastloopt doordat je maar blijft proberen het op te lossen. Het zoeken naar oplossingen voor een specifiek ‘probleem’ kan ervoor zorgen dat je blik vernauwt en je niet meer ziet wat er voor creatieve oplossingen mogelijk zijn. Je probleem wordt er steeds groter mee, in jouw hoofd. En veranderen lukt al helemaal niet meer.

Hoe verander je dan wel?

Wat mij heeft geholpen is om te stoppen met doelen stellen waarbij ik ‘stop’ met iets. Waarbij ik ga ‘afkomen’ van iets. Doelen waarbij ik iets ga ‘afleren’. Van iets afkomen als doel nemen werkt averechts! Het gaat er dus om dat je de juiste doelen gaat stellen! Niet jezelf ten doel stellen om ‘niet meer te doen wat je niet wilt’, maar jezelf ten doel stellen om ‘datgene te gaan doen wat je wel wil’.

Voor mij, als christen, was het het meest helpende om van mijn onzekerheid, piekeren, niet accepteren van mijn ziekte, door me ten doel te stellen dat ik me op Jezus, op dankbaarheid en op het goede wil richten. Ik ben gestopt met af te willen komen van mijn onzekerheid, af te komen van hard zijn voor mezelf. In de plaats daarvan richt ik me op wat ik wel wil bereiken en wat mij wel kracht gaat geven.

Vervolgens ontdekte ik dat sommige problemen die ik dacht te hebben helemaal geen problemen zijn. Veel van mijn problemen had ik ‘zelf gemaakt’ door verwachtingen op te leggen aan mezelf. Ik vond dat bepaalde dingen op een bepaalde manier zouden moeten gebeuren. Het gaat uiteindelijk allemaal over de overtuigingen die je zelf hebt. Ik had de overtuiging dat je altijd nuttig moet zijn en dat luiheid afgestraft dient te worden. Op het moment dat ik op bed lag had ik dus een probleem. Nu kan ik dat loslaten en is het probleem er niet meer en is er zoveel verandert in mijn leven!

Van iets afkomen is niet het doel!

Van iets afkomen zou dus nooit het doel moeten zijn! Als je van iets af wil komen is je blik niet meer open, maar ben je alleen op dat doel gericht. Kijk of je probleem wel echt een probleem is en zo niet laat het dan los. Is het wel echt een probleem stel dan doelen in wat je wel wil bereiken in plaats van waar je van af wil komen.

Wil jij ook je blik niet meer op je doelen om dingen af te leren richten? Tijdens het TotalBalance kracht & balans weekend gaan we ook kijken naar jouw gewoontes en patronen en onderzoeken we hoe jouw leven kan veranderen naar balans met God, jezelf en de anderen.

Regelmatig kan ik behoorlijk streng en hard voor mezelf zijn. Ik kan mezelf soms nogal om de oren slaan met kritische oordelen over mijn handelen, spreken en denken. Als ik vind dat ik anders had moeten reageren dan kan ik dat mezelf behoorlijk verwijten. Als ik een fout maak hoor ik dat niet alleen van degene bij wie ik die fout maakte, maar ook nog van mezelf. Het is als die momenten dat je op school straf kreeg van de juf en dat je moeder dit na thuiskomst uit school nog dunnetjes overdeed om extra kracht te geven aan je schuldgevoel, zodat je het nooit meer zou doen. Regelmatig vraag ik mezelf dan ook af of ik niet wat liefdevoller kan en moet zijn voor mijzelf. 

Waarom streng zijn niet als liefdevol wordt gezien

Liefde associëren we met aardig zijn, vriendelijk zijn, zachte aanrakingen, gezellig samen zijn, complimenten, cadeautjes, iets fijns voor de ander doen. Als kinderen elkaar slaan zeggen we hen dat ze ‘lief moeten zijn voor elkaar’. Als ouders hun kind bestraffen na zeer ongewenst gedrag kan een kind tegen de ouder zeggen: “Ik vind jou niet lief”. Al vroeg weten we dat liefde aardig en zacht is en niet koud en hard.  Ook als volwassenen horen we dat we liefdevoller mogen zijn naar onszelf. Ondertussen weet ik dat ik namelijk niet de enige ben die zo hard voor zichzelf kan zijn. We zoeken coaching en therapie, omdat we onszelf zo ontzettend naar beneden kunnen halen en streng kunnen zijn. Coaches en therapeuten helpen ons om zachter, aardiger, vriendelijker naar onszelf te zijn. Ook bij de meditatie en mindfulness gaat het erover dat we zachter worden naar onszelf en met mildheid naar onszelf leren kijken. Met mildheid en vriendelijkheid naar jezelf kunnen kijken is meer ontspannen dan jezelf geselen met kritiek op je eigen handelen. Die ontspanning en liefde voor jezelf is belangrijk en het helpt je om ook milder en vriendelijker naar anderen te kijken.

Wat als je streng zijn als ‘niet ok’ blijft zien

Jezelf geselen met constante oordelen en kritiek op jezelf is wellicht niet de beste ‘straf’ om jezelf te geven. Voor mij persoonlijk geldt in ieder geval dat ik, hoe hard ik mezelf ook geselde, niet veranderde in mijn persoonlijkheid of karakter door mezelf te geselen. Aan de andere kant kan een gevolg van alleen maar vriendelijk en mild zijn naar jezelf ook een keerzijde hebben. Zien dat je iets hebt gedaan wat niet handig was, anders overkwam dan jij bedoelde, iets stuk maakte, pijn deed helpt je ook om na te denken over dat je dit in het vervolg anders wil doen. Daarnaast kan het ook veel stress opleveren. Als je als natuurlijke eigenschap hebt dat je streng bent voor jezelf dan is elke keer dat je kritiek hebt op jezelf direct een aanleiding om nog strenger te worden voor jezelf. Het begint met de gedachte: ‘dat had ik beter kunnen oplossen’ en eindigt met: ‘ik had niet zo streng voor mezelf moeten zijn, want dat is niet liefdevol’. Het gebeurt je automatisch, want het zit nu eenmaal in je om streng te zijn.

In Spreuken staat het eigenlijk heel mooi verwoord: ‘Wie de tucht liefheeft, die heeft de wetenschap lief; maar wie de bestraffing haat, is onvernuftig.’ (Spreuken 13:1).
Zonder streng te zijn kun je niet leren van je fouten. Leren is wetenschap ontwikkelen over jezelf en over je eigen neigingen en onbewuste, automatische reacties. Zonder deze wetenschap wordt het moeilijk om te zien waar je moet veranderen.

Verschil tussen streng zijn en jezelf geselen

Het is dus juist liefdevol om streng te zijn om ervan te leren! Maar er is wel een duidelijk verschil tussen streng zijn en jezelf geselen. Wellicht heb je het al ontdekt tijdens het lezen van dit artikel.

Of jezelf geselen met kritiek op jezelf de juiste vorm van ‘streng’ zijn voor jezelf is denk ik persoonlijk niet. De ontdekking van de gevolgen van je handelen, spreken en denken helpt je te kunnen zien hoe je kunt veranderen. Jezelf vervolgens met de kritiek op jezelf dat je het niet goed gedaan hebt blijven geselen veranderd je echter niet. Het is een ‘straf’ die je jezelf geeft die je niet behoed voor herhaling. Streng zijn en jezelf even toespreken is wat anders dan jezelf uren blijven geselen met gedachten. Nadat je streng naar jezelf hebt gekeken is het goed om daar ook in mildheid en vriendelijkheid mee om te gaan.

Liefdevol streng zijn

Mild zijn en vriendelijk zijn naar jezelf betekent eerlijk onder ogen zien wat je doet, zegt en denkt. Zien dat je soms dingen anders zou willen doen, zeggen of denken. Omarmen dat je niet perfect bent, dat je fouten maakt en excuses moet maken (ook naar jezelf). Streng zijn en hard zijn voor jezelf omarmen als juist iets liefdevols. Iets dat jou kan helpen het anders te gaan doen. Je kunt ook mild kijken naar je eigen strengheid door te zien dat je het doet uit liefde!

Zelf kwam ik erachter dat ik niet alleen streng ben naar mezelf, maar ook naar de mensen om mij heen waar ik van houdt. Waarom, vroeg ik mij af, ben ik zo streng en hard over hen? Het antwoord is simpel: Omdat ik van hen houd. Ik wil graag dat zij leren en groeien! In hetzelfde boek Spreuken dat vol staat met wijsheden staat ook een tekst die hier over gaat op een andere manier: ‘Het is beter om iemand openlijk te waarschuwen dat hij verkeerd doet, dan je mond te houden omdat je van hem houdt. Strenge woorden van een vriend doen wel pijn, maar zijn met goede bedoelingen gezegd. Een vijand omhelst je zonder dat hij het meent.’ (Spreuken 27: 5-6). Dit kun je ook op jezelf toepassen. Het is beter om jezelf te waarschuwen dat je verkeerd gaat. Strenge woorden tegen jezelf spreken doen wel pijn, maar je doet het met liefdevolle bedoelingen! Vergeef jezelf! Ook dat is liefde! Leer van je eigen strengheid en vergeef jezelf. Alles kan altijd anders en beter in jouw hoofd, dat is ok. Kijk ernaar, vergeef vervolgens jezelf en wees mild naar jezelf.

Ben jij ook zo’n strenge beoordelaar van jezelf? Omarm het! Het helpt je te zien en te ontdekken wat er gebeurt. Het helpt je te groeien! Wees blij dat je deze eigenschap hebt en kijk vol mildheid en vriendelijkheid naar jouw strenge kant in jezelf! Maar stop met jezelf te ‘straffen’ en geselen met uren van pijniging en gedachten. Dat is uit verhouding. Vergeef jezelf!

Ook zo streng voor jezelf?
Dan moet je echt ook komen naar het TotalBalance kracht & balans weekend! Je groeit naar een liefdevol leven in balans met God, jezelf en de mensen om je heen.

Omarm al je eigenschappen, zoals je gemaakt bent! Dat is pas echt liefdevol zijn naar jezelf.

Chaos is het leven soms. Hoe breng je alles weer in evenwicht als de chaos toeslaat? Waar moeten we ons eigenlijk op richten? Hoe weet je eigenlijk welke kant je op moet? En hoe weet je wat belangrijk is voor jou? Welke keuzes zou je moeten maken in je leven en hoe krijg je het allemaal een beetje in evenwicht?

We zoeken allemaal naar balans in ons leven. We willen ons onttrekken aan de chaos die vaak ontstaat. Balans tussen werk en privé, balans tussen tijd voor jezelf en tijd voor de kinderen. Het liefst een leven waarin we evenveel tijd hebben voor onszelf als voor onze kinderen als voor onze familie en vrienden. Voldoende tijd voor iedereen zonder stress. Dat het liefst. Het probleem is dat dit onmogelijk blijkt te zijn. We proberen het steeds, maar we blijven rennen, vliegen en hollen. Net te laat op ons werk, te laat thuis, dan nog koken, snel eten en door naar het avondprogramma. De afwas ’s avonds laat als we thuis komen. En ga zo maar door. Balans geeft ons rust denken we en maakt iedereen gelukkig, want iedereen komt evenveel aan de beurt en voor ieder is een tijd en een moment. Hoe fijn zou dat zijn.

We weten dat, als we de dingen niet meer in balans krijgen, ons leven een chaos blijft waarbij we achter de feiten blijven aanlopen. We weten dat we dan moe zullen worden en dat we overspannen kunnen worden of zelfs burn-out. Een zekere mate van evenwicht brengt rust in ons leven en dat hebben we nodig om te kunnen blijven functioneren. We willen liever niet uitvallen en ziek worden. Daar heeft niemand wat aan en zeker jij niet en je partner, kinderen, familie en vrienden ook niet.

Het probleem is wel dat we vaak teveel in balans willen brengen. We focussen ons op teveel en op de verkeerde dingen. We focussen ons vaak op wat zich aandient en laten ons meeslepen door de gebeurtenissen, planning en verwachtingen van anderen. Daarnaast focussen we ons vaak op anderen en minder op onszelf, terwijl het toch ons eigen leven is dat we in evenwicht willen brengen.

Er is wel een kompas aan te geven dat je kan helpen om je leven in evenwicht te brengen. Dit kompas heeft geen 4 richtingen, maar 5 richtingen. Elke richting heeft evenveel aandacht nodig. Het is belangrijk dat je alle 5 de richtingen even vaak kiest om te gaan en om mee bezig te zijn. Het gaat bij het kompas niet zozeer om het volgen van de gebeurtenissen in je leven, maar om zelf leiding te nemen. Het gaat er niet over dat je aandacht gaat besteden aan het verdelen van je tijd over werk, thuis, vrienden, gebeurtenissen en o, ja … jezelf. Nee het kompas gaat helemaal over aandacht voor 5 gebieden in jouw leven! En de rest komt vanzelf. Je tijd met en voor anderen zal kwalitatiever worden.

Het kompas met de 5 richtingen gebruik ik als TotalBalance coach in de coaching gesprekken. Deze 5 richtingen of 5 gebieden van Aandacht komen uit de TotalBalance coach-methode.

De 5 kompasrichtingen

  1. Geloven – Aandacht voor je geloof en de uiting daarvan. Heb jij dagelijks stille tijd om je daarmee te verbinden? Een moment van meditatie of gebed? Ontmoet je ook andere mensen om samen te spreken over het geloof en met elkaar te delen?
  2. Groeien – Aandacht voor je eigen groei en ontwikkeling. Waar zou jij nog in willen groeien? Welke cursus of opleiding zou je nog graag willen doen?
  3. Genieten – Aandacht voor het schone en mooie in ons leven. Tijd en aandacht om te ervaren hoe gelukkig we zijn. Hoe kun jij meer rust en ruimte creëren om te genieten?
  4. Gezond leven – Aandacht voor gezond eten, gezond slapen, gezond werken, gezond denken en gezonde relaties onderhouden. Aan welk aspect zou jij nog meer aandacht kunnen en willen geven?
  5. Liefhebben – Aandacht en liefde voor jezelf in de eerste plaats. En daarna Aandacht en liefde voor je partner, kinderen, familie en vrienden. Sta liefdevol in het leven. Bemin, en doe dan wat je wil (Augustinus). Hoe liefdevol sta jij nu in het leven en waar zou je nog liefdevoller in kunnen zijn?

We focussen ons dus vaak op de verkeerde dingen om ons leven in evenwicht te brengen. Als jij je gaat focussen op het evenwichtskompas met 5 richtingen dan gaat je leven evenwichtiger voelen en meer in balans dan daarvoor. Het gaat om Aandacht hebben voor deze 5 gebieden in jouw eigen leven. En je omgeving zal er profijt van hebben!

Hoe geef jij aandacht aan de verschillende richtingen van het kompas? Deel jouw manieren hieronder! Ik ben ontzettend benieuwd.

De ene dag heb je alles in de hand, de andere dag lijkt het leven je te ontglippen en ben je de controle kwijt over de situatie. Je agenda stroomt over, verwachtingen en taken liggen op je te wachten en iedereen heeft iets van je nodig. Iedereen verliest wel eens de grip en de controle over een situatie in zijn of haar leven. En dat terwijl we allemaal op zoek zijn naar die balans in ons leven.

Het is zo frustrerend als je de controle over dingen in je leven verliest. Als je het gevoel hebt dat de dingen uit je handen glippen en je geen grip meer hebt. Voor sommigen gebeurt dit af en toe, maar voor sommigen is het zelfs zo dat ze ondertussen de controle over het hele dagelijkse leven kwijt zijn.

Je wil graag een evenwichtig leven dat in balans is, maar het lijkt je steeds te ontglippen. Steeds komen er dingen op je pad die je weer uit balans brengen. Een telefoontje dat langer duurt dan je wil, een vriendin die even binnen komt vallen voor een kopje thee, de rij bij de supermarkt die veel langer is dan gedacht waardoor je hele planning uitloopt.

Als je de controle over je leven verloren lijkt te hebben, als je de grip verliest dan voelt het een beetje alsof het leven je overkomt. Je loopt constant achter de feiten aan en verliest de grip.

Als je dit af en toe hebt dan is er niet zoveel aan de hand, het maakt het leven wel interessant en avontuurlijk. Maar als dit heel vaak gebeurt of zelfs dagelijks dan wordt het mentaal steeds zwaarder om je weer bij elkaar te rapen en verder te gaan. In het begin lijkt het misschien alsof je dit heel goed aankunt en sta je verbaasd over je flexibiliteit en je talent om in chaos te presteren. Maar hoe langer het duurt hoe lastiger het zal worden. Je wordt mentaal moe en je verliest de mentale energie om de regie weer terug te pakken.

Je kunt zelfs in een depressie en zelfs in een burn-out raken als je steeds maar bezig bent met brandjes blussen in je leven en achter de feiten aanlopen.

Hoe langer dat duurt hoe langer je ook aan je herstel zult moeten werken. Het wordt steeds moeilijker om de grip terug te krijgen en je leven weer in balans te brengen.

4 tactieken

Er zijn 4 tactieken waarmee jij de controle over je leven terug krijgt en ook de controle over je leven kunt vasthouden. Het vraagt wel inspanning en dagelijkse bewustwording, maar uiteindelijk kun je er mentaal energiek bij blijven! Het sleutelwoord is Persoonlijk Leiderschap door Hart, Aandacht, Regie en Toewijding.

  1. Hart – luister naar je Hart
    Wie ben jij diep in je hart, waar verlang jij diep in je hart naar? Wat is je passie? Waarvoor ben jij op deze wereld gezet? Als je dat weet heb je stap 1 op weg naar Persoonlijk Leiderschap gezet.
  2. Aandacht – heb Aandacht voor jezelf
    Aandacht voor wat er in jou leeft en in de mensen in je omgeving. Aandacht voor positieve gebeurtenissen en positieve kenmerken van jezelf. Maar ook aandacht voor moeilijke gebeurtenissen en je schaduwkanten.
  3. Regie – neem de Regie over je leven
    Prioriteiten stellen en keuzes maken. Verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven en de regie nemen. Dingen loslaten die niet bij je prioriteiten horen helpt je om je leven in evenwicht te brengen en de grip weer terug te krijgen.
  4. Toewijding – ga met Toewijding je levensweg
    Zorg dat je toegewijd bent aan je zelf en aan jouw passies. Dat de keuzes die je maakt passen bij wie jij bent en waarvoor jij op aarde bent. Doorzetten als het even moeilijk wordt en niet te snel opgeven. Zo kun je veerkracht ontwikkelen.

Door dicht bij jezelf te blijven, aandacht te hebben voor wat er in het nu is, prioriteiten te stellen en keuzes te maken en veerkracht te ontwikkelen kun je de grip op je leven terug krijgen.