Het leven is vaak een chaos. We hebben een volle agenda, mensen hebben verwachtingen van ons, we hebben verschillende verplichtingen van ons gezin tot aan werk en we hebben ons gecommitteerd aan verenigingen, stichtingen, clubs of de kerk. Hoe breng je alles weer in evenwicht als de chaos toeslaat? Hoe weet je eigenlijk welke kant je op moet? En hoe weet je wat belangrijk is voor jou? Welke keuzes zou je moeten maken in je leven en hoe krijg je het allemaal een beetje in balans?

We zoeken allemaal naar balans in ons leven. We willen ons onttrekken aan de chaos die vaak ontstaat. We willen keuzes maken, grenzen stellen en we verlangen naar ontspanning. Even een momentje voor onszelf.

We willen graag balans tussen werk en privé, balans tussen tijd voor jezelf en tijd voor de kinderen. Het liefst willen we een leven waarin we evenveel tijd hebben voor onszelf als voor onze kinderen, voor onze familie en voor onze vrienden. Voldoende tijd voor iedereen zonder stress. Dat het liefst.

En dit blijkt vaak onmogelijk te zijn. We proberen het steeds, maar we blijven rennen, vliegen en hollen. Net te laat op ons werk, te laat thuis, dan nog koken, snel eten en door naar het avondprogramma. De afwas ‘s avonds laat als we thuis komen. En ga zo maar door. Balans geeft ons rust denken we en maakt iedereen gelukkig, want iedereen komt evenveel aan de beurt en voor ieder is een tijd en een moment. Hoe fijn zou dat zijn.

Het probleem is dat we vaak veel teveel in balans willen brengen en daarbij ook nog denken dat een waardevol leven betekent dat we er vooral voor de ander zijn. We focussen ons daarmee meestal op veel teveel verschillende dingen en daarnaast ook vaak op de verkeerde dingen.

We focussen ons vaak op wat zich in het moment aandient en laten ons meeslepen door de gebeurtenissen, planning en verwachtingen van anderen. Daarnaast focussen we ons vaak op anderen, zodat we van betekenis zijn, niet egoïstisch zijn en onszelf niet hoger achten dan de ander. We zijn veel minder gefocust op onszelf, terwijl het toch ons eigen leven is dat we in evenwicht willen brengen.

We weten dat, als we de dingen niet meer in balans krijgen, ons leven een chaos blijft waarbij we achter de feiten blijven aanlopen. We weten dat we dan moe zullen worden en dat we overspannen kunnen worden of zelfs burn-out. Een zekere mate van evenwicht brengt rust in ons leven en dat hebben we nodig om te kunnen blijven functioneren. We willen liever niet uitvallen en ziek worden. Daar heeft niemand wat aan en zeker jij niet en je partner, kinderen, familie en vrienden ook niet.

Het is belangrijk om een aantal dingen in je leven in evenwicht te brengen. Om evenveel aandacht te hebben voor de verschillende belangrijke gebieden in ons leven. Dat betekent dat er ook tijd en aandacht voor jezelf komt en vandaaruit heel veel liefde en betrokkenheid voor de ander. Het betekent niet dat je ‘nee’ leert zeggen, maar dat je juist leert om ‘ja’ te zeggen – ‘ja’ tegen de juiste dingen in je leven. Daardoor kun je andere dingen niet meer doen, dat is inherent aan het doen van de activiteiten waar jij voor kiest.

tekst gaat onder afbeelding verder…


Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Als je leven in evenwicht is dan ben je waardevol voor jezelf en de mensen om je heen. Je hebt de ander even lief als jezelf en hebt aandacht voor wat belangrijk is voor jou. Je ervaart ontspanning en rust. Een ontspannen en waardevol leven dus.

Het kompas van evenwicht kan je helpen om jouw leven ook in balans te brengen en vanuit die ontspanning de juiste dingen te gaan doen en waardevol te zijn.

Dit kompas heeft geen 4 richtingen, maar 5 richtingen. Elke richting heeft evenveel aandacht nodig. Het is belangrijk dat je alle 5 de richtingen even vaak kiest om te gaan en om mee bezig te zijn.

Het gaat bij het kompas niet zozeer om het volgen van de gebeurtenissen in je leven, maar om zelf leiding te nemen. Het gaat er niet over dat je aandacht gaat besteden aan het verdelen van je tijd over werk, thuis, vrienden, gebeurtenissen en o, ja … jezelf. Nee het kompas gaat helemaal over aandacht voor 5 gebieden in jouw leven! En de rest komt vanzelf. Je tijd met en voor anderen zal vanzelf kwalitatiever worden als je deze 5 gebieden evenveel aandacht geeft.

Het kompas met de 5 richtingen gebruik ik als TotalBalance coach in de therapiesessies vaak, want in het derde deel van de TotalBalance methode hebben deze 5 gebieden een belangrijke plek.

De 5 kompasrichtingen

Geloven – Aandacht voor je geloof en de uiting daarvan. Heb jij dagelijks stille tijd om je daarmee te verbinden? Een moment van meditatie of gebed? Ontmoet je ook andere mensen om samen te spreken over het geloof en met elkaar te delen?

Groeien – Aandacht voor je eigen groei en ontwikkeling. Waar zou jij nog in willen groeien? Welke cursus of opleiding zou je nog graag willen doen?

Genieten – Aandacht voor het schone en mooie in ons leven. Tijd en aandacht om te ervaren hoe gelukkig we zijn. Hoe kun jij meer rust en ruimte creëren om te genieten?

Gezond leven – Aandacht voor gezond eten, gezond slapen, gezond werken, gezond denken en gezonde relaties onderhouden. Aan welk aspect zou jij nog meer aandacht kunnen en willen geven?

Liefhebben – Aandacht en liefde voor jezelf in de eerste plaats. En tegelijk ook aandacht en liefde voor je partner, kinderen, familie en vrienden. Sta liefdevol in het leven. Bemin, en doe dan wat je wil (Augustinus). Hoe liefdevol sta jij nu in het leven en waar zou je nog liefdevoller in kunnen zijn?

We focussen ons vaak op de verkeerde dingen om ons leven in evenwicht te brengen. Als jij je gaat focussen op het evenwichtskompas met 5 richtingen dan gaat je leven evenwichtiger voelen en meer in balans dan daarvoor. Het gaat om aandacht hebben voor deze 5 gebieden in jouw eigen leven. En je omgeving zal er profijt van hebben!

Hoe geef jij aandacht aan de verschillende richtingen van het kompas? Deel jouw manieren hieronder! Ik ben ontzettend benieuwd.

Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik help al vanaf 2008 hoogopgeleide professionals (in zorg en onderwijs) met levensvragen, stress, angst en/ of (chronische) ziekte. Maak een afspraak voor een vrijblijvend persoonlijk gesprek


Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

Downloaden gratis e-boek

#2: GRATIS Persoonlijke Analyse

Krijg helder waar je nu staat in je leven, waar je last van hebt en wat je eigenlijk zou willen. Na dit gesprek heb je al direct helder welke eerstvolgende stappen jij kunt nemen, ook als ik geen passend aanbod voor jou heb. Ik doe je, alleen als dit bij jouw situatie en vraag past, een aanbod voor één van mijn diensten.

Plannen vrijblijvend gesprek

#3 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

Aanmelden minitraject: Rust in je leven

Zit jij écht op de juiste plek op je werk? Doe jij écht de juiste dingen in je vrije tijd, je gezin, je vrijwilligers taken en je omgeving? Of twijfel je steeds en voelt het alsof je nog niet helemaal doet waarvoor jij in de wieg bent gelegd? Twijfel je steeds aan je leven en vraag je je af of ‘dit het is’?

Je bent echt niet de enige! We hebben vaak de neiging om, als we twijfelen aan ons eigen leven, maar ‘gewoon door te gaan’. We weten immers ook niet wat dan wel bij ons past en waarvoor we dan wel in de wieg zijn gelegd. En als we weten wat onze missie is in het leven dan zijn er nog steeds zoveel moeilijke keuzes te maken. Persoonlijk dacht ik dat ik geen keuzestress meer zou hebben zodra ik mijn roeping zou weten, maar toen ik die helder kreeg bleef ik toch steeds weer opnieuw tegen grote keuzes aanlopen in mijn leven.

Wat maakt dat we niet kiezen? Waarom hakken we niet gewoon de knoop door? Over het algemeen willen we geen ‘verkeerde keuzes’ maken. We willen het graag goed doen. En zolang we het niet zeker weten kiezen we liever niet en hobbelen we maar gewoon een beetje door.

Het gevolg is dat we een constante onderstroom van stress ervaren. Het is geen heftige duidelijke en bewuste stress, maar het is zo’n naar onderhuidse en bijna onbewuste stress. Het is zo’n onderstroom gevoel, zo’n gevoel dat er iets niet klopt. En juist dit is een verraderlijke vorm van stress die je meer energie kost dan je denkt of je bewust bent.

Uiteindelijk zitten mensen overspannen of met een burn-out bij mij in de praktijk, omdat ze ‘gewoon zijn doorgegaan’ met iets waarvan ze wel aan voelden dat het niet helemaal klopte voor hen. Ze hebben alleen nooit de moeite gedaan om te gaan ontdekken wat nu écht bij hen past en hoe zij nu wel keuzes kunnen maken. En nu kunnen ze er niet meer onderuit: ze zijn zo uitgeput dat er niets anders meer op zit dan te gaan leren kiezen.

Het is belangrijk om te leren kiezen in je leven, want je blijft je hele leven voor keuzes terecht komen waar je zelf de knoop zult moeten doorhakken.

tekst gaat onder afbeelding verder…


Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Missie

Als je wil leren kiezen is het allereerst belangrijk dat je gaat ontdekken wat jouw missie is en waarvoor jij in de wieg bent gelegd.

Onderzoeken

Ook al ken je jouw missie, dan nog kan het soms heel lastig om te kiezen. Dan is het belangrijk om eerst te beginnen met onderzoeken van je keuzemogelijkheden. En dan is het belangrijk om te zien dat je ook een keuze hebt, ook al lijkt het soms niet zo te zijn. Daarover schreef ik ook een artikel: Geen keuze en toch vrij om te kiezen.

https://www.elzemarij.nl/inspiratie/artikelen/persoonlijk-leiderschap/geen-keuze-en-toch-vrij-om-te-kiezen/

Daarna kun je jezelf 4 vragen stellen:

  1. Krijg ik er energie van of kost het energie?
  2. Verheug ik me erop of zie ik er tegenop?
  3. Zou ik dit vaker willen doen?
  4. Heb ik het gevoel dat ik stappen zet en goed voor mezelf en voor de mensen om me heen zorg als ik dit doe?

Beslissen en plannen

Voor je gaat beslissen is het belangrijk om er eerst eens een nachtje over te slapen! Maak daarna de keuze op basis van wie jij bent en wat bij jou past! Verbind je ook echt met jouw keuze!

Plan je acties via de volgende stappen:

  1. Noteer de projecten waarvoor jij kiest (bloeiende praktijk starten, afvallen, nieuw werk vinden, tuin aan kant krijgen, boekhouder vinden)
  2. Noteer voor elk project de taken voor 1. de voorbereiding, 2. de uitvoering, 3. het publiceren, zichtbaar maken of vertellen aan anderen en 4. de borging.
  3. Zet nu onder elke taak kleine actiestappen die maximaal 15 minuten duren.

Als je nu elke dag 4 actiestappen zet… Bedenk dan eens hoe ver je in een jaar kunt komen!! Maar kijk alleen nog maar naar de eerstvolgende stap en niet naar de hele rij met taken, want dan raak je ontmoedigd. Een doel bereiken begint met de eerste stap!

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten welke projecten, taken en actiestappen jij de komende tijd gaat zetten.

Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik help al vanaf 2008 hoogopgeleide professionals (in zorg en onderwijs) met levensvragen, stress, angst en/ of (chronische) ziekte. Maak een afspraak voor een vrijblijvend persoonlijk gesprek


Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

Downloaden gratis e-boek

#2: GRATIS Persoonlijke Analyse

Krijg helder waar je nu staat in je leven, waar je last van hebt en wat je eigenlijk zou willen. Na dit gesprek heb je al direct helder welke eerstvolgende stappen jij kunt nemen, ook als ik geen passend aanbod voor jou heb. Ik doe je, alleen als dit bij jouw situatie en vraag past, een aanbod voor één van mijn diensten.

Plannen vrijblijvend gesprek

#3 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

Aanmelden minitraject: Rust in je leven

Herken jij dat? Dat jij jezelf regelmatig wegcijfert voor de ander? Dat je je aanpast aan de situatie of aan de wensen van de ander, omdat je er graag voor de ander wil zijn, je geen ruzie wil of omdat je het gewoon fijn vind om te doen. Je neemt allerlei verantwoordelijkheden op je in je werk, thuis en bij verenigingen waar je lid van bent. Anderen beïnvloeden dus regelmatig jouw leven en je kunt niet altijd helemaal jezelf zijn.

Er zijn verschillende redenen dat we ons laten beïnvloeden door mensen om ons heen.

  • Je wil de lieve vrede bewaren in huis
  • Je wil aardig gevonden worden door je collega’s
  • Je maakt je zorgen of jij wel ‘goed genoeg’ gevonden wordt door je leidinggevende
  • Je houd gewoon heel erg van je gezinsleden en past je daarom graag aan
  • Je wil er gewoon heel graag voor de ander zijn
  • Je durft geen ‘nee’ te zeggen

Uiteindelijk is het een vorm van onzekerheid waardoor we ons gaan aanpassen, wegcijferen of verantwoordelijkheden dragen die niet van ons zijn. Het is onzekerheid die maakt dat we ons laten beïnvloeden door anderen.

Het gevolg hiervan is dat we onszelf regelmatig voorbij lopen en het gevoel hebben dat we nog geen evenwicht hebben gevonden in ons leven.

Het is belangrijk dat we gaan beseffen dat anderen invloed op ons kunnen uitoefenen en dat we beïnvloed worden door alle mensen in onze omgeving. En tegelijk is het belangrijk dat we ook beseffen dat we een keuze hebben in hoeverre we ons laten beïnvloeden. Soms is het fijn om door iemand beïnvloed te worden. Iemand die meer kennis en vaardigheden heeft dan wij zelf hebben. Maar het kan ook zijn dat het gezonder is als we onze grenzen aangeven en ons niet teveel aanpassen aan de ander.

Het is dus ook belangrijk om te beseffen dat wij invloed op anderen hebben. Het is evengoed zo dat wat jij doet en zegt invloed heeft op de mensen in jouw omgeving.

Het is belangrijk dat jij helemaal jezelf kunt zijn, want je bent niet voor niets zo gemaakt zoals jij bent. En dat betekent misschien dat jouw grenzen sneller bereikt zijn dan die van je collega’s of dat jouw grenzen juist verder weg liggen dan je collega’s. Het is dus cruciaal dat je stopt met jezelf te vergelijken met ‘de ander’ en je eigen leven gaat leven.

Helemaal jezelf zijn, doen wat bij jou past en wat binnen jouw grenzen ligt. Niet jezelf aanpassen omdat dit problemen voorkomt, maar alleen als je het écht zelf wil, je er tijd voor hebt en je het graag een keer voor de ander wil doen.

tekst gaat onder afbeelding verder…


Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Hoe kun je meer jezelf laten zien

Meer jezelf gaan laten zien zoals jij gemaakt bent doe je door goed te beseffen wat van jou is en wat van de ander is.

  1. Opruimen van je verleden en je losmaken van ‘de mening van de ander’

Als je nog onverwerkte emoties uit je verleden hebt dan merk je dat je daar steeds op wordt getriggerd in je leven. Dan is het moeilijk om jezelf te laten zien zoals je bent.

  1. Ontdekken hoe jij gemaakt bent

Jouw eigenschappen en karakter zeggen iets over hoe jij gemaakt bent en brengen je iets dichter bij je identiteit. Jij hebt jouw motiverende omstandigheden die helemaal bij jou passen.

  1. Vaststellen wat écht bij jou past

Wat jij écht belangrijk vind in het leven in combinatie met hoe jij gemaakt bent bepalen de richting voor jouw leven. Je kunt dan gaan doen wat écht bij je past.

  1. Noteren waar jij ‘ja’ tegen wil zeggen

Vaak willen we leren ‘nee’ zeggen, maar ‘nee’ zeggen is echt heel moeilijk! ‘Ja’ zeggen is veel makkelijker! Ontdek dus waar je ‘ja’ tegen wil zeggen. Bepaalde andere zaken kunnen dan automatisch niet meer, maar jij communiceert er veel positiever over.

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten op welke manier jij je aanpast aan iedereen en hoe jij aan de slag gaat met meer jezelf te zijn en te laten zien.

Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik help al vanaf 2008 hoogopgeleide professionals (in zorg en onderwijs) met levensvragen, stress, angst en/ of (chronische) ziekte. Maak een afspraak voor een vrijblijvend persoonlijk gesprek


Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

Downloaden gratis e-boek

#2: GRATIS Persoonlijke Analyse

Krijg helder waar je nu staat in je leven, waar je last van hebt en wat je eigenlijk zou willen. Na dit gesprek heb je al direct helder welke eerstvolgende stappen jij kunt nemen, ook als ik geen passend aanbod voor jou heb. Ik doe je, alleen als dit bij jouw situatie en vraag past, een aanbod voor één van mijn diensten.

Plannen vrijblijvend gesprek

#3 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

Aanmelden minitraject: Rust in je leven

Mensen gaan constant over je grenzen heen, iedereen trekt aan je en heeft iets van je nodig, je gezin heeft je aandacht nodig en in het team op je werk gaat ook van alles mis waar jij aandacht aan moet besteden. Je hebt totaal geen grip meer op je eigen agenda en je sleept je de dagen door van de ene crisis naar de andere. Je leven lijkt los zand en het lijkt door je vingers te glippen. En het is nu gewoon even niet anders, want er zijn mensen die je nodig hebben.

Het probleem is dat als we geen grip hebben op ons leven we ook geen verantwoordelijkheid voelen voor ons leven. Je voelt je niet verantwoordelijk, want anderen doen steeds een beroep op jou of gaan jouw grenzen over nog voor jij er iets van hebt kunnen zeggen. En tegelijk is dit ook een vicieuze cirkel, want zolang jij geen verantwoordelijkheid neemt zal je ook geen grip op je leven krijgen.

Jij hebt de verantwoordelijkheid gekregen over jouw eigen leven, maar de vraag is dus of jij deze verantwoordelijkheid ook (aan)NEEMT. Het vraagt een actie van jou om het aan te nemen: verantwoordelijkheid kun je NEMEN. Het probleem is dat jij dat nog niet voldoende doet en je daardoor de grip totaal kwijt bent geraakt. En nu trekt iedereen aan je en is er nauwelijks nog ruimte voor jou!

Grip op je emoties kwijt

Als jij geen verantwoordelijkheid gaat nemen raak je ook de grip op je emoties kwijt. Je raakt gefrustreerd en kunt daar geen controle meer over krijgen. Of je raakt verdrietig en niet zomaar, maar je raakt echt overstuur. Je huilt oncontroleerbaar of reageert onredelijk boos en fel. Je schiet uit je slof of je trekt je helemaal terug en wordt onzichtbaar.

Het is belangrijk om grip te krijgen op je emoties, want basisemoties zijn heel gezond maar heftige emoties die blijven hangen maken vaak juist dingen voor jezelf, je relaties of je werk kapot. Een basisemotie duurt ongeveer 9 seconden en daarna is het mogelijk om grip te krijgen op je emoties en vervolgens te kiezen hoe jij je wil voelen.

tekst gaat onder afbeelding verder…


Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Om je emoties onder controle te krijgen is het dus belangrijk dat jij de verantwoordelijkheid over je eigen leven weer terug gaat nemen en dat je een juiste levenshouding aanneemt.

Verantwoordelijkheid nemen

Hoe kun je verantwoordelijkheid nemen over je eigen leven als iedereen aan jou trekt en je nodig heeft? Hoe ga je om met de dingen die jou worden aangedaan?

Als ik deze vraag stel aan mijn cliënten krijg ik steevast het antwoord: “Dan moet je meer grenzen stellen en vaker ‘nee’ gaan zeggen.“ En daar zit ook wel een kern van waarheid in. Maar ik heb ook gemerkt, in mijn eigen leven en als ik naar de worstelingen van mijn cliënten kijk, dat ‘nee’ zeggen nog niet zo makkelijk is! Als jij weer grip wil krijgen op jouw agenda, wil stoppen met het uitstellen van taken en weer invloed op je eigen leven wil krijgen is het belangrijk om te beginnen met het onderzoeken waar jij ‘ja’ tegen wil zeggen. Als je ‘ja’ zegt tegen het één dan betekent dat automatisch een ‘nee’ tegen iets anders. Maar ‘ja’ zeggen is veel makkelijker en komt ook vriendelijker over.

Levenshouding

Als je een eerlijke en oprechte levenshouding hebt dan betekent dit ook dat je eerlijk bent naar jezelf. Je ben eerlijk over je energieniveau, de mogelijkheden die je hebt en ook waar jij zelf behoefte aan hebt. Dat betekent niet dat je nooit meer iets voor een ander doet, maar dat jezelf gelijkwaardig maakt aan ‘de ander’ en even vaak ‘ja’ tegen jezelf gaat zeggen als tegen de ander.

Als je meer jezelf gaat ZIJN en uit je doe-modus stapt zal je ook gaan merken dat er meer balans gaat komen in je activiteiten en dat geeft rust en grip in je leven.

Grip op je emoties

Als jij de verantwoordelijkheid NEEMT over je eigen leven dan ga je je ook verantwoordelijk VOELEN voor jezelf. En als jij vanuit eerlijkheid en rust je leven vorm gaat geven dan wordt het makkelijker om grip te krijgen op je emoties.

Emoties zijn goed en helpend. Het is dus niet de bedoeling om geen emoties meer te hebben. Het is de bedoeling dat je er grip op krijgt. Dat je emoties niet dagenlang blijven hangen en je belemmeren, maar dat ze je tot actie aanzetten. Als jij een emotie voelt opkomen en je voelt je verantwoordelijk en hebt een positieve levenshouding dan kun je al vrij snel een keuze gaan maken over hoe jij je wil voelen en je emoties sturen. Daarvoor is het wel nodig dat je oude emoties uit het verleden hebt verwerkt.

Heb jij jouw oude emoties al verwerkt? Neem jij de verantwoordelijkheid over jezelf en heb je een positieve levenshouding? Richt je dan op hoe jij je wil voelen en werk daaraan! Maak daarin bewuste keuzes…

Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik help al vanaf 2008 hoogopgeleide professionals (in zorg en onderwijs) met levensvragen, stress, angst en/ of (chronische) ziekte. Maak een afspraak voor een vrijblijvend persoonlijk gesprek


Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

Downloaden gratis e-boek

#2: GRATIS Persoonlijke Analyse

Krijg helder waar je nu staat in je leven, waar je last van hebt en wat je eigenlijk zou willen. Na dit gesprek heb je al direct helder welke eerstvolgende stappen jij kunt nemen, ook als ik geen passend aanbod voor jou heb. Ik doe je, alleen als dit bij jouw situatie en vraag past, een aanbod voor één van mijn diensten.

Plannen vrijblijvend gesprek

#3 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

Aanmelden minitraject: Rust in je leven

Ik ben al aan heel veel nieuwe voornemens begonnen om ze vervolgens niet vol te houden en daarna weer opnieuw te beginnen. Ik lijk gevangen te zitten in een cirkel van steeds weer opnieuw proberen. Toch zijn er ook dingen in mijn leven die wel lukken. Wat is het verschil? Wanneer lukt me iets wel en wanneer lukt me iets niet?

Dat heb ik eens onderzocht en ik kwam er achter dat er een aantal dingen zijn die meehelpen om te ontwikkelen en verdiepen in mijn leven en wel vol te houden daarin. Het eerste is dat ik heb ontdekt dat hoe groter mijn verlangen ergens naar is, hoe groter de kans dat het me ook lukt. Het tweede is dat het ook helpt als ik ergens passie voor heb, talent voor heb of het karakter voor heb, want dan is het makkelijker om die activiteiten uit te voeren. Ook helpt het als er écht noodzaak is, prioriteit. Maar ook al heb ik al deze zaken voor elkaar, dan nog kon ik terugvallen en er last van hebben dat ik dingen niet volhield.

Er was dus nog iets anders nodig dan alleen verlangen, passie, talent, karakter en noodzaak.

Zolang ik niet volhoud en steeds terugval blijft het een worsteling. Het is steeds opnieuw een soort gevecht. Neem bijvoorbeeld ‘gezond eten’. Als ik dat niet volhoud dan val ik steeds terug in ongezonde keuzes en dat helpt mijn toch al zieke lijf niet om zich redelijk goed te voelen. Ik kan er bijvoorbeeld darmklachten van hebben voor dagen. En doordat ik niet bang ben voor pijn (zoals mijn ergotherapeut dat beschrijft) geven darmklachten niet voldoende noodzaak om gezonde keuzes te maken. Niet volhouden heeft dus gevolgen!

Hetzelfde geldt voor regelmatig pauzeren op de dag. In mijn geval bestaat dat uit een half uur rusten tussen elke activiteit van 1 uur. Maar ook voor gezonde mensen is het belangrijk om regelmatig te pauzeren al loop je maar elk half uur even naar de koffie automaat om je benen te strekken en even je gedachten te verzetten. Maar voor mij sneuvelde mijn voornemen dit regelmatig te doen vaak al snel omdat ik ‘nog even snel iets wilde afmaken’. En het niet volhouden om regelmatig te pauzeren heeft gevolgen! Je kunt er overspannen van raken of, in mijn geval, een crash door krijgen.

Niet volhouden van de dingen die je graag wil ontwikkelen of wat jij wil verdiepen heeft consequenties.

Daarom is het dus heel belangrijk dat je gaat ontdekken hoe je wel vol kunt houden. En daarbij zijn dus je verlangen, passie, talenten, karakter en noodzaak heel belangrijke basis punten. Maar dan…

tekst gaat onder afbeelding verder…


Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Als je ergens naar verlangt, passie voor hebt, talenten ervoor hebt, eigenschappen ervoor hebt en je ook noodzaak ervaart dan is het vervolgens belangrijk dat je niet te snel wil gaan!

De oplossing voor dit probleem zit in het woordje ‘geduld’.

Ik wil altijd het liefst gisteren geleerd hebben wat ik graag wil ontwikkelen en ik wil ook gisteren de discipline daarvoor hebben opgebouwd. En eergister moest het een gewoonte zijn geworden. En zo werkt het niet in het leven. Hoe hoog de noodzaak en het verlangen ook is en hoe goed je er ook in bent of hoe goed het ook past bij je eigenschappen en karakter!

Het is belangrijk om nieuwe dingen te ontwikkelen of eigenschappen, talenten en kennis te verdiepen en daarbij heb je geduld nodig. Er zijn een aantal stappen die je kunt nemen die je helpen om op de juiste manier aan nieuwe gewoonten te werken.

  1. Ontdek waar jij naar verlangt en wat voor jou nu écht noodzakelijk is

Ga eens naar waar jij diep in je hart naar verlangt. Ik verlang ernaar me zo fit te voelen als binnen mijn ziekte mogelijk is, want ik verlang er naar om lekker buiten te kunnen zijn, trainingen te kunnen geven en cliënten te coachen. Ik wordt daar namelijk heel erg blij van! Ik verlang ook naar een evenwichtig leven waarin ik me zo gezond mogelijk voel.

 

En beschrijf vervolgens eens wat voor jou écht noodzakelijk is. Heb jij ergens échte noodzaak? Zelf heb ik een noodzaak om goed voor mezelf te zorgen omdat ik me vaak al zo slecht voel waardoor ik veel pijn heb. Mijn interne noodzaak is dat evenwichtig en gezond leven mijn klachten kunnen verminderen. Daarnaast zijn er cliënten en deelnemers die mij nodig hebben en dat vormt voor mij een externe noodzaak om zo gezond mogelijk te zijn.

Wat is jouw verlangen en waar zie jij noodzaak?

  1. Kijk naar je talenten en eigenschappen

Kijk vervolgens naar de talenten en eigenschappen die je hebt gekregen. Dat zegt namelijk ook iets over wat jij goed kunt en wat bij jou past. Als je dingen gaat doen die niet bij je passen dan zal het moeilijk zijn om deze vol te houden.

Voor mij geldt dat ik talent heb voor het voeren van gesprekken, het analyseren van het probleem en de vinger op de juiste, zere, plek leggen, zodat de ander weer verder kan. Daarnaast heb ik als eigenschappen dat ik enthousiast ben, creatief, intuïtief, duidelijk en bevlogen. Als ik dat naast mijn verlangen en noodzaak leg dan zie ik dat door mijn bevlogenheid en enthousiasme ik ‘niet bang ben voor pijn’ en mijn interne noodzaak daardoor wat zwakker staat, maar de externe noodzaak appelleert daardoor juist extra sterk.

Past gezond leven ook bij mijn talenten? Ik kan in ieder geval goed analyseren wat voor mij gezond leven is en ik kan mijzelf confronteren met de zaken waar ik tegen aanloop als ik probeer gezonde keuzes te maken.

  1. Omschrijf wat je graag zou willen bereiken ( je meest ideale situatie)

Beschrijf wat je zou willen bereiken alsof je het al gehaald hebt. Hoe ziet de situatie er dan uit? In mijn persoonlijke voorbeeld over gezonde keuzes gaat het voor mij dan over gezonde keuzes maken als het gaat om eten, een goed slaapritme hebben en regelmatig bewegen/ naar buiten gaan. Ik ga in mijn meest ideale situatie elke dag naar buiten, ik eet gezond en voldoende, ik slaap goed en heb gezonde gedachten.

  1. Stop even…

Bedenk niet direct een oplossing, maar wordt eerst even stil en wacht…

Het antwoord, de oplossing, valt je vanzelf toe. Ga niet direct over tot het uitvoeren van je doel, maar wacht heel even.

  1. Maak een mini-stappen plan

Verdeel je doel eerst in een aantal grote stappen/ thema’s waarmee je aan de slag kunt gaan om je doel te bereiken. Verdeel deze stappen vervolgens in kleinere sub-doelen. En dan komt de belangrijkste stap, verdeel deze sub-doelen in mini-stapjes. Als het een mini-stapje is dat even tijd kost dan mag elke mini-stap niet meer dan 15 minuten duren (ongeveer).

Belangrijk is dat je alle mini-stapjes al gaat beschrijven. Als je namelijk alleen de eerste 5 mini-stapjes beschrijft en de rest nog niet dan kun je onrust voelen en ongeduld en ga je sneller ‘stiekem’ al grotere stappen zetten. Terwijl als je alle mini-stapjes hebt genoteerd dan zie je dat je uiteindelijk bij je grote doel gaat komen. Je brein krijgt daarmee een geruststellend signaal en je kunt makkelijker het geduld opbrengen.

In de praktijk heb ik wel gemerkt dat je niet heel ver in de toekomst kunt kijken en dat de subdoelen wel goed te beschrijven zijn, maar dat niet altijd alle mini-stapjes direct duidelijk zijn. Belangrijk is dus ook om niet ‘te krampachtig’ hiermee om te gaan en regelmatig je plan te evalueren en je stappen en doelen aan te passen/ aan te vullen.

  1. Leg alle stappen opzij en kijk er niet meer naar

Houd je doel voor ogen, besef waar je naar toe op weg bent en kijk niet teveel naar de lange lijst van subdoelen en ministappen.

  1. Begin met stap 1

Pak alleen de eerste ministap voor je en ga die uitvoeren! Kijk niet naar de rest, maar focus je op die eerste stap en voer dat uit. Elke ministap is daarmee een doel op zich en dat haal je! Dat red je!

Als stap 1 klaar is, dan kijk je naar stap 2. Je weet dat je, als je elke dag een paar mini stapjes uitvoert, je uiteindelijk een keer het einde van de lijst zal bereiken.

Zo werkt het ook met het werken aan je patronen. Stop met je best doen om minder negatief te reageren. Beschrijf eerst je verlangen waarom je positiever wil reageren en wat de noodzaak ervan is. Bekijk welke eigenschappen jij hebt en op welke manier positief reageren bij jou past, op welke manier moet je dan reageren? Ben je heel consciëntieus dan past het meer bij je om zakelijk te reageren en daarbij de positieve kant te benoemen, terwijl als je heel stabiel bent dan past het meer bij je om heel persoonlijk te reageren en complimenten te geven aan de ander. Wacht even en laat het bezinken. Maak een stappenplan en leg dat weer opzij. Begin bij stap 1.

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten welke gewoonte jij probeert vol te houden en wat jouw eerstvolgende mini-stap zal zijn!

Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik help al vanaf 2008 hoogopgeleide professionals (in zorg en onderwijs) met levensvragen, stress, angst en/ of (chronische) ziekte. Maak een afspraak voor een vrijblijvend persoonlijk gesprek


Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

Downloaden gratis e-boek

#2: GRATIS Persoonlijke Analyse

Krijg helder waar je nu staat in je leven, waar je last van hebt en wat je eigenlijk zou willen. Na dit gesprek heb je al direct helder welke eerstvolgende stappen jij kunt nemen, ook als ik geen passend aanbod voor jou heb. Ik doe je, alleen als dit bij jouw situatie en vraag past, een aanbod voor één van mijn diensten.

Plannen vrijblijvend gesprek

#3 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

Aanmelden minitraject: Rust in je leven

 

Hoe gaat het met jou op dit moment in je leven? Verloopt het allemaal rustig en gaat alles ‘zijn gangetje’ of is het chaotisch, druk en onvoorspelbaar? Iedereen maakt vroeg of laat moeilijke en lastige perioden mee in het leven. Perioden met pijnlijke en verdrietige gebeurtenissen waar je mee zult moeten dealen. Er worden ons regelmatig ook ‘dingen aangedaan’ of er ‘overkomen’ ons dingen waar we niet op zitten te wachten.

Je wordt ziek, je verliest je baan, je raakt vrienden kwijt, een dierbare overlijdt, je krijgt onenigheid, je huis brandt af, etc. Je kinderen zijn ziek, precies in de week dat jij heel druk bent voor je werk. De baby slaapt precies niet door op het moment dat jij je slaap extra hard nodig hebt. Er zijn oneindig veel gebeurtenissen die je leven op z’n kop kunnen zetten of in ieder geval minstens je leven erg pittig maken.

En dan kan ons leven chaotisch voelen, zwaar, somber of ondraaglijk zelfs. Het kan lijken alsof je er nooit meer uit kunt komen. De situatie is vaak zoals hij is en aan de situatie zelf kun je niet altijd wat doen. Het probleem is dat we het moeilijk vinden om de situatie te accepteren en daardoor blijft het een zware gebeurtenis.

Als we echter onze situatie niet accepteren dan wordt het leven een gevecht, een strijd. We zijn in oorlog met onszelf of onze omgeving. We gaan het gevecht aan met onze ziekte, met onze onzekerheid, met niet slapende kinderen, met onze verslaving, etc. En acties vanuit een ‘vechtmodus’ zijn altijd zwaar en vermoeiend.

We vinden accepteren moeilijk, omdat we er een ‘verkeerd’ beeld bij hebben. We zijn bang dat acceptatie passief is en wie gaat passief lijdzaam liggen ‘accepteren’ dat hij/ zij ziek is of alcohol verslaafd bijvoorbeeld. Sommige dingen kun je toch niet accepteren?

Wat is acceptatie dan precies?

Accepteren betekent echter niet anders dan: voor-waar-nemen. En acceptatie is echt de enige eerste stap die nodig is om er iets aan te doen.

Accepteren betekent dus niet anders dan zeggen: Klopt, ik ben ziek. Of: Inderdaad, ik ben mijn baan kwijt. Of: Ja, mijn baby slaapt precies nu niet door en ik dus ook niet.

Acceptatie zegt niets over passief zijn en achterover leunen, wat heel veel mensen wel denken. Acceptatie is alleen ‘voor-waar-nemen’ hoe de situatie NU is. Het zegt dus ook niets over de toekomst!

Acceptatie betekent ook dat je ‘verantwoordelijkheid neemt’. Dat je ‘aanpakt wat je geboden wordt’. Het betekent dat je bereid bent om te reageren op je gevoelens door ze ook ‘letterlijk’ te voelen. Het doel van acceptatie is namelijk niet dat je je beter gaat voelen, maar dat je je openstelt voor wat er op dit moment op je bordje ligt en dat je de gebeurtenis kunt gebruiken om deze om te buigen naar wat jij waardevol vindt. Als je al je gevoelens volledig beleeft is je leven ook veel completer! Accepteren betekent dus niet dat je accepteert wat je wordt aangedaan, maar wel de pijn die het oplevert.

Niet accepteren dat je aan de alcohol verslaaft bent, maar wel accepteren dat je alcohol nodig hebt als coping. Niet accepteren dat je slecht, respectloos of grof bejegend wordt, maar wel de gevolgen ervan, de pijn of het verdriet, accepteren.

Bereidheid

Acceptatie is dus verantwoordelijkheid nemen. Bereid zijn om de gebeurtenissen in je leven aan te pakken. Bereidheid om verantwoordelijkheid te nemen, bereidheid om te accepteren, schrijft Steven C. Hayes (2006, Uit je hoofd, in je leven), is iets anders als:

  • Willen – je kunt iemand niet op je feest WILLEN hebben en toch bereid zijn toe te laten dat hij komt.
  • Voorwaarden stellen – je kunt iets niet ‘half’ accepteren.
  • Proberen – proberen is een inspanning die je levert en bereidheid hebben heeft, strikt genomen, niets te maken met inspanning leveren.
  • Geloven – Of je nu gelooft of niet dat je ergens toe ‘bereid’ kunt zijn maakt niet zoveel uit. Het is een ja/ nee vraag op het moment zelf of je bereid bent of niet. Zo kun je geloven dat je een aanraking van je arm niet zult voelen, maar als je arm aangeraakt wordt dan voel je het wel of niet. Wat je ook gelooft vooraf maakt daarin geen verschil.
  • Negeren – Bereidheid te accepteren betekent niet dat je dan je pijn of verdriet gaat negeren.
  • Luisteren – Bereidheid te accepteren betekent ook niet dat je gaat doen wat jouw pijn of verdriet jou vertellen. Je pijn mag er zijn, maar dat wil niet zeggen dat hij ‘gelijk’ heeft. Het is er nu eenmaal…

tekst gaat onder afbeelding verder…


Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Schuld

De werkelijkheid accepteren is ook iets heel anders als ‘de schuld’ zijn of hebben. Je hebt geen schuld en bent niet de oorzaak van de regen. De werkelijkheid accepteren betekent wel verantwoordelijkheid nemen, maar niet ‘de schuld’ op je nemen! Het betekent dat je de verantwoordelijkheid neemt voor de ‘ervaring’ die de situatie je geeft en wat je er mee ‘doet’.

Je bent niet verantwoordelijk voor de regen, maar wel verantwoordelijk voor de ervaring, of je reactie erop. Of je er blij van wordt of gefrustreerd. En je ben verantwoordelijk voor wat je ermee doet, ga je schuilen of de regen opvangen om de planten water te geven, of…

Acceptatie

Bereidheid om te accepteren is wel:

  • Liefdevol bij je pijn en verdriet blijven en het omarmen als een tere bloem of een huilend kind. Je pijn wiegen en ernaar luisteren als naar een vriendin.
  • Naar je pijn kijken als naar een ongelooflijk schilderij en de strijd ermee opgeven. Verlaat het slagveld.

Uit: Steven C. Hayes en Spencer Smith, 2006, Uit je hoofd, in je leven, Amsterdam

Verantwoordelijkheid nemen betekent dat je een keuze gaat maken in hoe jij wil en gaat reageren op een gebeurtenis. Accepteren is ‘doen’! En ook iets ‘niet doen’ is een actieve keuze en valt dus onder ‘iets doen’. Iets ‘niet doen’ is namelijk iets heel anders dan ‘niets doen’.

Jij bent volledig verantwoordelijk voor datgene wat jij kiest te doen als je met een gebeurtenis wordt geconfronteerd! Ben jij bereid te accepteren dat het ‘is-zoals-het-NU-is’ zonder te accepteren wat je wordt aangedaan? Ben je bereid te accepteren dat daar gevoelens en ervaringen bij horen die er ook mogen zijn? En ben jij bereid te accepteren dat jij een keuze hebt in hoe jij reageert?

Je hebt alleen een keuze in je reactie als je je bewust bent dat jij een keuze hebt. Zolang jij je daarvan niet bewust bent heb je eigenlijk geen keuze, je reageert met ‘automatisch aangeleerd gedrag’. Je reageert dus vanuit een patroon.

Toen ik ziek werd had ik nog niet in de gaten dat ik een keuze had hoe ik daarmee om zou gaan. Als vanzelf was mijn reactie een ‘depressieve reactie’, want zo reageerde ik automatisch op moeilijke gebeurtenissen en dat patroon is in mijn jeugd ontstaan. Maar ik leerde dat ik een keuze had! Ik leerde te accepteren dat ik NU ziek ben en zeer beperkt ben en dat dit consequenties heeft voor mijn dagelijkse activiteiten. Ik leerde dat ik kan kiezen hoe ik dit ervaar, wordt ik er depressief van of blijf ik vooral kijken naar wat ik nog wel kan en blijf ik van die mini dingen genieten? En ik leerde dat ik een keuze heb in wat ik ga doen, ga ik in bed liggen of ga ik kiezen om de schaarse energie aan mijn prioriteiten te geven? Uiteindelijk nam ik verantwoordelijkheid door artsen te bezoeken om zoveel mogelijk te doen aan mijn fysieke gesteldheid binnen de ziekte die ik heb. En ik nam verantwoordelijkheid door, aan de hand van mijn waarden, een prioriteitenlijstje op te stellen en met de energie die ik heb te beginnen bij prioriteit 1. Om vervolgens ervoor te kiezen (ook verantwoordelijkheid te nemen) los te laten bij welke prioriteit ik kan komen en te accepteren als ik niet verder kom dan prioriteit 2.

Maar na deze video ben jij je ook bewust dat je een keuze hebt in hoe jij reageert op gebeurtenissen. Vanaf nu heb jij dus daadwerkelijk een keuze en kun jij verantwoordelijkheid gaan nemen over jouw leven.

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten wat jij hebt te accepteren en hoe jij daar je verantwoordelijkheid in neemt.


Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik help al vanaf 2008 hoogopgeleide professionals (in zorg en onderwijs) met levensvragen, stress, angst en/ of (chronische) ziekte. Maak een afspraak voor een vrijblijvend persoonlijk gesprek


Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

Downloaden gratis e-boek

#2: GRATIS Persoonlijke Analyse

Krijg helder waar je nu staat in je leven, waar je last van hebt en wat je eigenlijk zou willen. Na dit gesprek heb je al direct helder welke eerstvolgende stappen jij kunt nemen, ook als ik geen passend aanbod voor jou heb. Ik doe je, alleen als dit bij jouw situatie en vraag past, een aanbod voor één van mijn diensten.

Plannen vrijblijvend gesprek

#3 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

Aanmelden minitraject: Rust in je leven

Je kunt mij stapels met psychologie boeken of neurologie boeken geven en ik lees (luister) ze met veel plezier en interesse. Ik slurp de informatie naar binnen. Maar geef mij boeken over scheikunde, taal, geschiedenis, economie of iets dergelijks en ik haak direct af. Ik worstel me door de stof.

 Ik houd er echt van om steeds te blijven ontwikkelen in mijn kennis over zaken. Het is zelfs één van mijn kernwaarden dat ik het belangrijk vind om te ontwikkelen. Toch haak ik dus ook bij bepaalde kennis af en vind ik sommige informatie dodelijk saai. Ik kan mezelf niet overal toe dwingen om in me op te nemen. Hoe komt het dat ik me in het ene onderwerp kan verliezen en in het ander onderwerp totaal niet tot opname van de informatie kom?

Dat heeft te maken met motivatie. Zolang ik geen intrinsieke motivatie heb zal ik er ook niets van kunnen leren. Dus de oplossing die veel mensen aandragen is: motiveer jezelf dan maar! Laatst leerde ik het zelfs nog op een seminar dag dat je je cliënt moet begeleiden om intrinsiek gemotiveerd te raken.

We leren dat ook al jong op school. Heb je geen zin? Dan maak je maar zin! En ik vraag me af of de volwassenen die dit zeggen hier werkelijk in geloven? Of dat ze geloven dat je ‘zin kunt maken’. Maar hoe dan ook zeggen ze het wel omdat ze willen dat jij gaat doen wat zij voor je bedacht hebben.

Maar je kunt geen ‘zin maken’ en ook niet altijd ‘intrinsieke motivatie’ creëren.

Maar wat nu als je geen intrinsieke motivatie voelt en je daardoor geen boeken leest, cursussen volgt of jezelf op een andere manier ontwikkelt? Je kennis en vaardigheden vergroten helpt je om steeds duidelijker en daadkrachtiger keuzes te maken in je leven die bij je passen. Het helpt je ook om productiever te zijn en jezelf steeds te verbeteren.

Dus vind ik het toch belangrijk om te blijven ontwikkelen en mijn kennis en vaardigheden te laten groeien. Hoe kun je dan toch die intrinsieke motivatie krijgen? Want alles wat je inspirerend bent en voor gemotiveerd bent neem je veel beter in je op!

Je kunt alleen intrinsieke motivatie voelen over onderwerpen die bij je passen. Onderwerpen die passen bij jouw eigenschappen, kernwaarden, identiteit, lichaam, etc.

Ik heb altijd al een interesse gehad in het menselijke lichaam en dan vooral het brein, de neurologie. En nu ik ziek ben heb ik een intrinsieke motivatie vanuit deze interesse om mijn lichaam te begrijpen en zoek ik van alles uit over hoe het lichaam werkt. En omdat mijn ziekte ook met het metabolisme te maken heeft heb ik ook interesse in het begrijpen van dat onderdeel van het lichaam en niet alleen het brein. Het brein blijf ik interessanter vinden, maar de combinatie interesse in het lichaam en ziek worden geeft mij intrinsieke motivatie.

Er zit dus iets heel persoonlijks in jouw intrinsieke motivatie. Er zijn ook patiënten die dezelfde ziekte hebben als ik, maar nooit interesse hadden in het menselijk lichaam en dus écht de informatie daarover niet opnemen en niet begrijpen.

Ook kan het te maken hebben met iets dat je wil bereiken. Zo wilde ik heel graag zelfstandig ondernemer zijn, maar ik had nog niet alle ondernemers vaardigheden die nodig waren. Nu leken me sommige vaardigheden niet persé de leukste taken met zich mee brengen (verkoopgesprekken bijvoorbeeld), maar ik was wel echt gemotiveerd om zelfstandig aan de slag te gaan en ik wilde alle vaardigheden ervan erg graag leren. En dus heb ik een ondernemers-opleiding gevolgd.

tekst gaat onder afbeelding verder…


Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Hoe blijf je dus ontwikkelen?

  1. Inzicht

Onderzoek eerst wie je bent en wat bij je past. Zodat je weet wat je eigenschappen, kernwaarden, identiteit en lichaam zeggen dat voor jou belangrijk is.

  1. Doorbraak

Laat de overtuiging los dat je soms ‘zin moet maken’ of ‘motivatie moet kweken’. Je hoeft niet overal zin voor te maken of motivatie te kweken. Als het voor jou belangrijk is en bij jou past dan zal je ‘als vanzelf’ zin hebben en motivatie hebben omdat je er interesse in hebt.

  1. Daadkracht

Luister niet naar wat anderen vinden dat jij moet leren. Als een ander vind dat jij iets ‘zou moeten leren’ dan ben jij zelf zeker niet intrinsiek gemotiveerd (tenzij het een onderwerp is dat bij je past). Het is belangrijk dat je niet gaat ontwikkelen omdat een ander dat wil, maar omdat jij dat zelf graag wil!

  1. Focus

Focus je op kennis waar je interesse voor hebt en die voor jou nodig is om te functioneren. Dat betekent dat je niet alles gaat leren, onderzoeken, bestuderen, maar dat je alleen die onderwerpen, boeken, cursussen, etc. neemt waar jij interesse voor hebt.

Ik houd me dus bij de psychologie en neurologie boeken, cursussen, etc., want daar heb ik vanuit mijn roeping, identiteit en kernwaarden interesse voor en het helpt me om mijn roeping nog beter vorm te geven en daar productief en zichtbaar in te kunnen zijn.

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten waar jij intrinsieke motivatie voor hebt en wat bij jou past!.


Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik help al vanaf 2008 hoogopgeleide professionals (in zorg en onderwijs) met levensvragen, stress, angst en/ of (chronische) ziekte. Maak een afspraak voor een vrijblijvend persoonlijk gesprek


Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

Downloaden gratis e-boek

#2: GRATIS Persoonlijke Analyse

Krijg helder waar je nu staat in je leven, waar je last van hebt en wat je eigenlijk zou willen. Na dit gesprek heb je al direct helder welke eerstvolgende stappen jij kunt nemen, ook als ik geen passend aanbod voor jou heb. Ik doe je, alleen als dit bij jouw situatie en vraag past, een aanbod voor één van mijn diensten.

Plannen vrijblijvend gesprek

#3 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

Aanmelden minitraject: Rust in je leven

Welke keuzes moet ik maken in mijn leven en waarvoor ben ik eigenlijk hier op aarde? Essentiele vragen die veel mensen zichzelf stellen. Ze zoeken naar een missie voor hun leven. Iets waar ze naar toe kunnen werken, zich aan vast kunnen houden en wat hen houvast geeft. Als ze een missie hebben dan hebben ze het idee dat ze de juiste dingen doen en de juiste keuzes maken.

Geen missie te vinden…

Al zoekende naar jouw eigen missie ontdek je dat dit een moeilijk proces is. Het is niet gemakkelijk jouw missie te vinden. Want waar moet je dan voor kiezen? En als ik ervoor kies om ‘X’ als missie te nemen, maak ik dan wel de goede keuze? Is die keuze wel hetgeen waarvoor ik ‘bedoeld ben’? Hoe weet ik eigenlijk waarvoor ik gemaakt ben?

We hebben vaak ‘verkeerde aannames’ over hoe een missie werkt en wat het misschien is. Tegelijk zijn we heel goed in het rationaliseren van onze zoektocht en dat rationaliseren doen we dan vanuit die aannames die we hebben. Het wordt een strijd in onze gedachten en vervolgens raken we daarin verstrikt en komen we er niet meer uit.

Het gevolg hiervan is dat mensen geen idee hebben wat ze eigenlijk moeten gaan doen en waarmee zij van betekenis kunnen zijn in hun leven. Ze voelen zich niet vervuld, maar hebben ook geen idee ‘wat dan wel’. Uiteindelijk voelen ze zich een beetje ‘ontheemd’ in het leven staan.

Wat gaat er fout

Veel mensen hebben de aanname dat we allemaal 1 missie of roeping hebben. En die ene missie moeten we zien te vinden. En het zoeken naar één heel specifiek ding is moeilijker dan het vinden van verschillende missies die voor de hand liggen. In mijn ogen is er ook niet 1 missie of roeping, maar kun je er meer hebben! Veel succesvolle mensen hadden meer missies tegelijk of na elkaar.

Een andere aanname is dat het iets bijzonders en groots moet zijn. We zijn ons vaak niet bewust van deze aanname, maar als ik even doorvraag blijken de meesten toch de hele simpele opties af te wijzen omdat dat toch niet hun missie kan zijn, dat is te gemakkelijk. Alsof alleen een moeilijk gevonden, ver verstopte, fantastische grote en verwonderlijke missie je echte roeping zou kunnen zijn.

De huidige maatschappij is ook wel een beetje gericht op beter, groter, mooier, fantastischer, etc. We nemen niet zo snel meer genoegen met ‘eenvoud’. We worden uitgedaagd om groter te dromen dan we ons kunnen voorstellen. We zien voorbeelden van succesvolle mensen en gaan denken dat wij ook zo zichtbaar succesvol moeten zijn.

Maar uiteindelijk mogen wij ‘gewoon’ onszelf zijn! En omdat wij allemaal bijzonder en uniek zijn geschapen is dat ‘gewoon’ al zo groot, mooi en fantastisch dat meer niet nodig is. Wij hoeven niet groot te dromen, God droomt groot voor ons! En zodra Hij de tijd voor ons rijp acht zal hij dat verlangen in ons hart leggen.

Maar wat voor God GROOT en MEESLEPEND is, hebben wij in onze maatschappij misschien wel als klein en onbeduidend bestempeld! We ‘vinden’ overal iets van en we hebben ook succes beoordeeld. We hebben met elkaar een ladder van succes bepaald. Als je ‘A’ doet dan sta je onderaan en doe je iets kleins en onbeduidends en als je ‘Z’ doet ben je groot, succesvol en fantastisch. Maar die ladder hebben wij als mensen zelf bepaald en weerspiegeld totaal niet hoe God erover denkt!

Ik ben ervan overtuigd dat God geen ladder heeft. Voor hem is elke missie, elk beroep, elke activiteit gelijk, zolang het maar bij je past om te doen!

tekst gaat onder afbeelding verder…


Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Universele missie

Maar wat is dan jouw missie of zijn jouw missies? Wat past er dan bij jou?

We hebben, volgens de Bijbel, in ieder geval allemaal één en dezelfde missie als basis!

We zijn geroepen om in Christus te blijven! “Blijf in mij en ik blijf in jou” zegt Jezus. De allerbelangrijkste missie is om, als een rank, in de wijnstok te blijven. Ons te laten voeden via Jezus die de wijnstok is. De wijnstok, Jezus, neemt de voeding op uit de aarde en geeft dat aan ons, de rank, door zodat we gezond zullen zijn en vrucht zullen dragen.

Een zieke rank zal de gezonde voeding niet kunnen opnemen en zal geen vrucht dragen. En uiteindelijk zullen de ranken die geen vrucht dragen worden gesnoeid.

De basis van je leven zou dus moeten zijn dat je je blijft verbinden met God! Dat je leeft vanuit de Bijbel en Gods wil voor jou. In verbondenheid met God leven betekent ook dat je hem aanbidt en eert.

Persoonlijke missie

Als je leeft vanuit die ‘basis missie’ en God aanbidt en eert dan betekent dat ook dat je wil gebruiken wat je van God hebt gekregen. Het is een vorm van aanbidding en God eren als je gebruikt wat hij je geeft. En dan kom je ook tot een persoonlijke missie, want iedereen is uniek en bijzonder geschapen en iedereen krijgt dus ook iets anders aan eigenschappen en talenten.

Het vinden van je persoonlijke missie is dus ook geen worsteling, want deze komt vanzelf zolang je maar in Christus blijft! Als je met God verbonden leeft dan ontdek je wat hij je geeft aan eigenschappen en talenten.

  1. Wat voor lichaam heb jij gekregen? En wat kun je daardoor wel/ niet goed doen? Waar ben je met de bouw van jouw lichaam goed in en waarin ben je juist met jouw lichaam heel slecht?
  2. Welke eigenschappen heb jij gekregen? Ben je doelgericht, duidelijk, intuïtief, enthousiast, creatief, stabiel, harmonieus, loyaal, secuur, kritisch? En wat zeggen deze eigenschappen over wat bij jou past?
  3. Welke talenten heb jij gekregen? Waar ben jij goed in? Ben je goed in de leiding nemen, innovatieve ideeën verzinnen, bemiddelen, onderzoek doen? En wat zeggen jouw talenten over wat bij je past?

Levensmissies

Vanaf de basis worden jouw missies steeds duidelijker. En vanuit deze basis kun je voor verschillende levensgebieden ook verschillende missies hebben.

Je kunt een persoonlijke missie hebben en een zakelijke missie bijvoorbeeld.

En daarnaast kun je ook een missie hebben op elk van de 5 levensgebieden: Geloven, Groeien, Genieten, Gezond leven en Liefhebben.

Geloven

Wat vind jij belangrijk in je persoonlijke leven op het gebied van geloof en spiritualiteit? En heb jij ook zakelijk een missie op dit gebied misschien?

Persoonlijk wil je misschien ‘een licht’ (lichtend licht) in je wijk zijn en zakelijk wil je ‘zout’ (zoutend zout) voor je collega’s zijn.

Groeien

Wat neem jij je voor op het gebied van groeien? Wat vind je daarin belangrijk voor je leven? Persoonlijk wil je misschien blijven ontwikkelen in je eigenschappen en zakelijk wil je je blijven ontwikkelen in kennis en kunde.

Genieten

Waar kun jij van genieten en kun je daar een missie voor formuleren? Persoonlijk wil je misschien een dagelijks ontspan moment inplannen en zakelijk wil je bewust genieten van je werkzaamheden.

Gezond leven

Wat is je missie als het gaat over gezond leven? Persoonlijk wil je misschien gezond slapen, eten en bewegen en zakelijk wil je voldoende herstelmomenten inbouwen en je grenzen aangeven.

Liefhebben

Je kunt ook missies hebben op het gebied van liefhebben. Persoonlijk wil je misschien dagelijks bewust bezig zijn met liefhebben van je geliefden en zakelijk wil je dagelijks een liefdevolle handeling richting een collega of klant doen.

Wat zijn jouw missies?

Je missie op de verschillende levensgebieden kan gedurende je leven veranderen. Dat heeft te maken met je ontwikkeling, maar ook met de gebeurtenissen in je leven. Zo kan het zijn dat je ziek wordt en je lichaam niet meer kan wat je daarvoor wel kon. Misschien verandert je missie op elk gebied naar ‘bidden voor…’ omdat bidden nog het enige is wat je kunt.

Maar het belangrijkste is dat je pas écht van betekenis bent als je je basis missie uitvoert: In Christus blijven!

Soms steelt satan onze mentale kracht bij ons weg of onze gezondheid en dan is het extra belangrijk om bewust te zijn van onze ‘basis missie’ en in Christus te blijven. We kunnen nog heel lang bidden en als ook dat niet meer lukt kunnen we nog verlangen (en het verlangen bidt altijd zei Augustinus). En als zelfs dat niet meer lukt en we zijn altijd in Christus gebleven dan zal Hij ons daarin blijven vasthouden en ook dan zal God ons leven zinvol kunnen maken.

Kijk naar Joni Eareckson Tada, ze raakte als tiener verlamd, kreeg chronische heftige pijn en borstkanker, maar is een voorbeeld voor velen geworden! Ondanks dat ze vanaf haar nek verlamd is heeft zij besloten om in Christus te blijven en te zien wat haar talenten zijn, namelijk het overdenken van de Bijbel en erover spreken! Vanuit haar ervaringen dat God haar door de strijd heen draagt leest zij Gods woord en spreekt daarover. Zo inspireert ze velen! Daar heeft ze haar missie van gemaakt vanuit haar verbondenheid met God.

Begin je missie dus met in God te blijven, rentmeester te zijn, aan hem gewijd te zijn, hem te aanbidden en eren, o.i.d. en vervolg je missie met datgene waar jij goed in bent! En pas dat op de levensgebieden vervolgens concreet toe.

Maar begin bij de bassi en niet andersom! Begin niet met het kijken naar de levensgebieden. Als je eerst op elk levensgebied gaat kijken wat jij graag zou willen bereiken en als missie wil formuleren dan is de kans veel groter dat je moeilijke keuzes moet maken, dat je in de valkuil trapt om grootser en fantastischer te willen en vervolgens niet te doen wat bij je past. Terwijl het beginnen bij de basis je helpt om te gaan doen waarvoor je hier werkelijk bent!

En misschien betekent dat wel dat je je oordeel over of iets ‘groot’ of ‘klein’ is moet loslaten! Als jij putjes schepper op zee een laag beroep vind wat niet groots en meeslepend is, maar God jou daar wel voor bedoeld heeft dan helpt het je om je oordeel over dit beroep los te laten! Want als God je daar wil hebben dan eer je hem het meest als je dat ook gaat doen. Voor God is dat beroep dan net zo goed even groot en meeslepend als directeur van een multinational.

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten of jij jouw missies al hebt gevonden.

Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik help al vanaf 2008 hoogopgeleide professionals (in zorg en onderwijs) met levensvragen, stress, angst en/ of (chronische) ziekte. Maak een afspraak voor een vrijblijvend persoonlijk gesprek


Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

Downloaden gratis e-boek

#2: GRATIS Persoonlijke Analyse

Krijg helder waar je nu staat in je leven, waar je last van hebt en wat je eigenlijk zou willen. Na dit gesprek heb je al direct helder welke eerstvolgende stappen jij kunt nemen, ook als ik geen passend aanbod voor jou heb. Ik doe je, alleen als dit bij jouw situatie en vraag past, een aanbod voor één van mijn diensten.

Plannen vrijblijvend gesprek

#3 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

Aanmelden minitraject: Rust in je leven

Waarom kost het me zoveel energie om te doen terwijl het wel bij mijn eigenschappen en talenten past wat ik doe? Je doet vreselijk je best, je probeert je eigenschappen en talenten in te zetten, maar het wordt totaal niet gewaardeerd, het is zwaar en vraagt enorm veel inzet van je. Hoe kan dat?

Eén van mijn eigenschappen is duidelijk zijn en één van mijn talenten is dat ik snel zie waar het werkelijk overgaat en wat het eigenlijke probleem is. Deze eigenschappen kan ik op heel veel verschillende plekken inzetten.

Zo heb ik ze ingezet toen ik wachtlijst coördinator in de ouderenzorg was. Er werden allerlei vernieuwingen bedacht en men bedacht een keuzemenu voor de telefoon om ervoor te zorgen dat mensen direct bij de juiste persoon terecht kwamen en niet door de receptioniste eerst naar de verkeerde zouden worden gestuurd of bij tekort aan receptionistes lang moeten wachten voor ze iemand aan de lijn krijgen. Ik zag het echter al gebeuren: Een 80-plusser belt en heeft geen idee of hij/ zij nummer 1 of nummer 4 moet kiezen en het werkelijke probleem van een te drukke receptioniste die niet goed wist wie binnen de organisatie verantwoordelijk was voor welk probleem werd niet opgelost. De klant in de war en het probleem niet opgelost.

Uiteraard zei ik dit duidelijk en onomwonden en dat werd mij niet in dank afgenomen. Ik zette mijn eigenschappen en talenten in en ik werd keihard afgewezen en niet geloofd. Het voelde als een ploetering om door autoritaire managers heen te breken en het lukte niet. Ik zag dat ze aan de slag moesten met het beter instrueren van receptionistes en een extra receptioniste aannemen eventueel, maar om dat helder te krijgen lukte me niet hoe hard ik ook mijn best deed.

Hoe komt het dat ik moest zwoegen ondanks dat ik deed waar ik goed in ben?!

Overspannen

Want het vervelende is dat als je blijft doen waar je goed in bent, maar dat is zwoegen en ploeteren voor je dat je langzaam steeds vermoeider wordt, minder zin in je werk krijgt, je eigen eigenschappen gaat afwijzen en je uiteindelijk ook echt somber kunt worden.

Voor mij gold dat ik duidelijk zijn heb weggezet als ‘slechte eigenschap’ van mijzelf. Ik mocht van mijzelf niet meer duidelijk zijn. En ook mijn talent om te zien waar het werkelijke probleem ligt heb ik weggezet als ‘niet ok’ en nooit meer hardop zeggen wat ik denk dat het werkelijke probleem (en de werkelijke oplossing) is. Uiteindelijk werd het werk dat ik deed daardoor steeds minder leuk omdat ik mezelf had opgesloten in ‘regels’ over hoe ik me moest gedragen die niet pasten bij wie ik ben. Ik ben duidelijk, maar mag dat niet zijn. Ik weet waar het werkelijk over gaat, maar mag dat niet zeggen.

Uiteindelijk werd ik er moe van om me steeds in te houden en op te letten. Achteraf gezien kwam mijn vermoeidheid daarvan, maar op dat moment besefte ik dat nog niet. Ik voelde me moe en was niet meer enthousiast over mijn werk en dacht dat dit kwam door mijn managers. Maar ik had totaal niet in de gaten dat het kwam omdat ik niet mezelf kon zijn omdat dit niet mocht van mijzelf.

En het is ontzettend belangrijk dat jij jezelf kunt zijn, ook op je werk! Want je bent immers niet voor niets zo gemaakt! Als jij gemaakt bent met deze eigenschappen dan moet je ze ook gebruiken als jij je Maker wil eren!

tekst gaat onder afbeelding verder…


Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Acceptatie

Als eerste is het dus belangrijk om al je eigenschappen te omarmen! Om helemaal ‘ok’ te zijn met dat je duidelijk bent, dominant, een leider, enthousiast, een mensen-mens, loyaal, dat je voor kwaliteit gaat, dat je ziet wat er nog niet is, introvert of extravert, etc. Je moet jouw eigenschappen die je hebt afgewezen weer integreren in jezelf!

En vervolgens als jij dan het gevoel hebt dat je moet zwoegen en ploeteren terwijl je wel doet wat bij je past en de eigenschappen en talenten die je hebt gebruikt dan is er nog iets anders nodig!

Het is belangrijk dat je datgene gaat doen waar jouw passie ligt!

Passie

Mijn passie ligt helemaal niet bij secretarieel werk wat het wachtlijstbeheer voornamelijk was. Mijn passie ligt niet in de ouderenzorg, hoewel ik echt heb genoten van alle bewoners in de huizen die ik heb ontmoet. Mijn passie ligt ook niet in het ‘werken voor een manager’.

Pas toen ik ermee stopte en ging coachen ontdekte ik dat als ik duidelijk ben en aangeef waar ik denk dat het werkelijk over gaat juist heel veel toegevoegde waarde kan hebben. Want als ik het in mijn coaching doe dan helpt het mijn cliënt enorm. En waarom werkt het daar wel? Omdat ik wel passie heb voor het begeleiden van mensen bij hun ontwikkeling!

Vraag jezelf dus vooral eens af waar jij gepassioneerd over bent! Waar wordt jij blij van?

Pas als je dat gaat doen waar jij blij van wordt en je daar je eigenschappen en talenten in gaat zetten dan zal je merken dat je het zonder zwoegen en ploeteren kunt doen en dat het ook nog écht werkt!

En het keuzemenu aan de telefoon? Dat was binnen een half jaar weer opgeheven, want het werkte niet goed. De klant bleek ervan in de war te raken. Ik heb het ‘zie je wel’ onderdrukt en geleerd dat iedereen zijn eigen fouten moet maken om achter dingen te komen. Zolang je iets niet ervaren hebt blijft het knagen of de waarschuwingen wel klopten. Ik kan dus wel waarschuwen, maar zolang de ander het niet ervaart leert de ander er niet echt van. Het is dus ok als de ander het eerst zelf wil proberen en ervaren.

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten of jij al jouw talenten en eigenschappen gebruikt of dat je sommige talenten en eigenschappen van jezelf als ‘niet ok’ hebt afgedaan. En vertel eens of je ondertussen al hebt ontdekt wat jouw passie is en of je daarbij al je talenten en eigenschappen allemaal hebt gebruikt. Lukt jou dat al?

Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik help al vanaf 2008 hoogopgeleide professionals (in zorg en onderwijs) met levensvragen, stress, angst en/ of (chronische) ziekte. Maak een afspraak voor een vrijblijvend persoonlijk gesprek


Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

Downloaden gratis e-boek

#2: GRATIS Persoonlijke Analyse

Krijg helder waar je nu staat in je leven, waar je last van hebt en wat je eigenlijk zou willen. Na dit gesprek heb je al direct helder welke eerstvolgende stappen jij kunt nemen, ook als ik geen passend aanbod voor jou heb. Ik doe je, alleen als dit bij jouw situatie en vraag past, een aanbod voor één van mijn diensten.

Plannen vrijblijvend gesprek

#3 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

Aanmelden minitraject: Rust in je leven

Stap uit je ‘doe-modus’ is de boodschap die je regelmatig krijgt. Dat is allereerst al lastig, want er komt gewoon heel veel op je af in je leven en er wordt veel van je verwacht. Vervolgens lees je overal dat je meer in de ‘zijn-modus’ moet stappen en ook dat is een lastige opgave. Want hoe doe je dat eigenlijk, ‘zijn’? Je doet dus je uiterste best om uit de drukte van je leven te stappen en de rust en ontspanning te vinden.

En dan ben je eindelijk gestopt met ‘doen’ en meer gaan ‘zijn’ en dan voel je je nog steeds niet gelukkig. Die hele ‘zijn-modus’ is niks voor jou blijkt dan. Maar de ‘doe-modus’ werd je ook niet gelukkig van. Wat maakt dat beide staten van zijn voor jou niet werken en je niet brengen wat je zoekt?

Ontevredenheid

Als je het antwoord op deze vraag niet vindt dan zal het moeilijk voor je zijn om je ontspannen en vrij te voelen en tevreden te zijn in je leven.

Ik vind het belangrijk dat ik me tevreden kan voelen in mijn leven. Het hoeft voor mij niet groots en meeslepend, maar als ik tevreden kan zijn dan ben ik gelukkig. Voor iedereen geldt een ander level waarop zij tevreden kunnen zijn. Aan de andere kant kun je tevredenheid ook ‘oefenen’ door te kijken of je met minder dan je dacht ook tevreden kunt zijn. Daar kun je alleen maar achter komen als je het probeert.

Zelf dacht ik jaren geleden dat ik pas tevreden kon zijn als ik fit en gezond zou zijn, maar ondertussen heb ik geleerd om tevreden te zijn ondanks mijn chronische ziekte. Ziekte hoeft dus geen invloed te hebben op je tevredenheid. Het ligt aan wat voor jou echt belangrijk is in je leven en als je je daarop richt en dat kunt toepassen in je leven dan kun je tevreden zijn.

Belangrijk dus om erachter te komen waarom de ‘doe-modus’ en de ‘zijn-modus’ je geen tevreden gevoel geven. En ik kan je het antwoord wel geven: je bent iets te ver in de ‘zijn-modus’ gestapt. ‘Zijn’ gaat namelijk niet over passiviteit, niets doen, etc.. ‘Zijn’ is actiever dan de meeste mensen in de gaten hebben.

tekst gaat onder afbeelding verder…


Leef je eigen leven

4 stappen naar grip op jezelf, je keuzes en prestaties

Gratis E-boek – LEEF je eigen leven t.w.v. 12,95
+ Gratis 5-daagse videotraining ‘Balansweek’!

Schrijf je dus snel in voor de waardevolle mails


Hoe kun je tevreden ‘zijn’

Er is dus een mate van ‘actie’ nodig om écht los te kunnen laten en te ‘zijn’.

Actie op randvoorwaarden

Als eerste is het belangrijk dat je actief je randvoorwaarden regelt. Wat moet je in ieder geval ‘doen’ om los te kunnen laten? Leg je actief je mobiel, tablet en laptop weg, zodat je daardoor niet beïnvloed wordt? Of installeer je actief apps die je helpen bij wat jij belangrijk vind?

Zelf ben ik niet ‘als vanzelf’ heel gestructureerd. Ik houd meer van avontuur en ‘we zien wel’, maar ik heb een chronische ziekte die daar niet zo goed mee om kan gaan dus heb ik een, voor mij passende, planning gemaakt. Niet te strak, maar toch enige structuur. Ik ben daarin ‘actief’, zodat ik vervolgens ontspannen het schema kan volgen zonder me zorgen te maken en in volle overgave en vrijheid daarmee bezig kan zijn.

Wat heb jij nodig en/ of wat moet jij ‘doen’ om écht in overgave te kunnen leven?

Actie op kernwaarden

Blijf vervolgens actief op wat voor jou belangrijk is! ‘Zijn’ heeft niets te maken met ‘op de bank hangen’, maar met doen wat voor jou belangrijk is.

Voor mij is diepgang en waardevol zijn heel belangrijk. Als ik daarmee bezig ben dan voel ik het meest dat ik gewoon ‘ben wie ik ben’. En omdat mijn randvoorwaarden zijn geregeld, waarin ik bijvoorbeeld ook veel rustmomenten en herstelmomenten inplan, kan ik in volledige overgave diepgang en waarde leveren aan anderen.

Actie op groei

Evalueer je ‘acties’ regelmatig. Ben je nog bewust aan de slag of ben je weer zonder nadenken aan het door hobbelen? Als je niet nadenkt en gewoon doorgaat dan ben je niet in de ‘zijn-modus’, maar sta je duidelijk in de ‘doe-modus’. Aan de andere kant kun je ook reflecteren dat je te passief bent geworden en teveel op de bank hangt. Dan zit je te diep in je ‘zijn-modus’ en ben je niet meer actief.

Als je herkent en erkent dat je te veel aan het ‘doen’ bent zonder ervan bewust te zijn of dat je juist te passief bent geworden dan kun je bedenken wat je ‘wel’ zou willen doen of wat je ‘anders’ zou willen doen. Je kunt dan groeien.

Kortom:

Het is belangrijk dat je in de ‘zijn-modus’ bent, maar dat je daarin wel actief bent. En als je dat lukt dan zul je merken dat je je meer tevreden voelt in je leven!

Laat via een berichtje onderaan deze pagina eens weten of jij al op de goede, actieve, manier in de ‘zijn-modus’ zit.

Elzemarij ‘t Hart

Coach, Therapeut & Trainer
Oprichter Instituut voor Persoonlijke Coaching

Ik help al vanaf 2008 hoogopgeleide professionals (in zorg en onderwijs) met levensvragen, stress, angst en/ of (chronische) ziekte. Maak een afspraak voor een vrijblijvend persoonlijk gesprek


Kan ik je misschien verder helpen?

#1 GRATIS e-boek (en mini-training cadeau)

Download mijn gratis e-boek met tips en informatie over hoe jij grip kunt krijgen op je leven, je keuzes en je prestaties. Je krijgt er zelfs een gratis 5-daagse mini-training bij cadeau: De Balansweek!

Downloaden gratis e-boek

#2: GRATIS Persoonlijke Analyse

Krijg helder waar je nu staat in je leven, waar je last van hebt en wat je eigenlijk zou willen. Na dit gesprek heb je al direct helder welke eerstvolgende stappen jij kunt nemen, ook als ik geen passend aanbod voor jou heb. Ik doe je, alleen als dit bij jouw situatie en vraag past, een aanbod voor één van mijn diensten.

Plannen vrijblijvend gesprek

#3 Minitraject: Rust in je leven

3 weken lang, elke werkdag, een mail met tips, opdrachten en vragen die je helpen om je leven waardevol te maken wat er ook gebeurt! Ontdek hoe jij rust kunt vinden tijdens dit minitraject!

Aanmelden minitraject: Rust in je leven